人鱼线马甲线背后的女人，健身一年以上的人，游泳会增加体内湿气人鱼线马甲线背后的女人，健身一年以上的人，游泳会增加体内湿气玩转健身百家号“一胖毁所有，健身相当于整容”健身可以让你拥有一副让人羡慕的身材，提高自信心。运动健身能帮助加速血液的流动，加速新陈代谢，为机体排出毒素，从而预防各种疾病，达到增强体质的效果。健身是一个从懒惰到勤奋的过程，想要看到健身成果就意味着要摒弃懒惰、吃垃圾食品等一些坏习惯，，这个过程会让你摈弃越来越多的坏习惯，拖延症也会被治愈！每个坚持健身一年以上的人，都不会是一个懒惰的人。健身的人与不健身的人，隔一天、一个月看，差异甚微；隔五年、十年、五十年看，身体和精神状态就有了巨大差别。到老的那一天，有的耳聪目明，身强体健；有的老态龙钟，病痛一身。每周健身2-3次，可增加20%体力和降低65%的疲劳度，原因是因为，健身提升我们新陈代谢使体能加强，且脑中多巴胺的分泌增加，可以让我们不会感受到那么的劳累！健身减少脂肪增加肌肉研究发现，肌体每增加1磅肌肉，每日会多消耗35-50千卡热量。每周进行3次力量训练的女性，在坚持锻炼8周后，平均增加了1.75磅肌肉，同时减掉了3.5磅脂肪。与男士不同，女性一般不会因肌力训练使身躯发达，因为女性身体使肌肉发达的激素水平只有男性的1/10至1/30。没时间去健身房，在家如何徒手做力量动作训练？动作1：动作2：动作3：动作4：动作5：动作6：动作7：动作8：动作9：次数：8-12次×3-5组生不生湿和是否游泳并没关系，关键要看水温，如果是冷水，生湿则是必然的。所谓湿，是身体功能下降导致代谢废物不能排出，而“寒”是最有损身体功能的，生湿多是受寒在前的。经常游泳的人如何祛湿1.注意水温水温不要太凉，会导致寒气入体，加重体内的湿寒。控制好游泳的水温。平时配合其他运动游泳之前一定要做好热身运动。而且为了去除体内的湿气，可以结合跑步等运动，让自己出汗去湿。2.饮食要清淡体内的湿气不仅仅是外湿，当然还与我们的饮食有关。平时要少吃那些腻味的食物，冰冷的食物，多吃清淡的食物。3.用热水洗澡游完泳后，尽量用热水洗澡。能够帮助驱除体内的寒气。4.拔罐对于这种由外湿引起的湿气，可以用拔罐驱除体内湿气。本人喝蛋白粉的年头真的不短了，大概也有3年了，时间不长，也是以前经过专业训练学习拿到了健身教练资格，但是但是但是，我从事食品行业12年了，从食品原料，配方研发，生产等环节心知肚明。所以对健身市场里的乳清蛋白再清楚不过了。很多健身的朋友总是问我：刚刚健身该用哪一种蛋白粉？哪个品牌的蛋白粉好？帮忙推荐一种蛋白粉之类的问题。好吧。今天我就理性批判一下市场那些所谓大品牌的乳清蛋白（或者叫做健肌粉、增肌粉），以及那些没有水准的测评和认知。在此不会指出品牌商名，希望读者能见谅。正文开始之前，我先啰嗦俩句，很多刚刚健身或者对健身开始有兴趣的朋友，不要只是想着依靠喝蛋白粉就能有那种肌肉形体，增肌塑型还有重要的环节就是训练和日常的饮食。市场上健身产品品牌产品太多了，来自不同的国家，又有各种闪眼的代言或者赞助的信任资质证明，让大家的选择被蒙蔽了。第一点，大家认清楚，你们喝的是什么，补充什么。健身人士喝的应该是乳清蛋白粉。而不是植物蛋白。鸡蛋蛋白经常被作为衡量其他蛋白的优劣的基准。如下图所示，鸡蛋蛋白生物效价定位94，而乳清蛋白的生物效价为104，而且乳清蛋白是在不被破坏情况下，被人体吸收，转化效果才能达到理想的程度。但是，市场上很多大品牌的产品，即使那些热卖销量的品牌，在营销过程中，对产品成分方面都不会认真说明，直接忽略。客户根本了解不到，而注意的焦点被转移到具有视觉冲击的有型的人鱼线或者马甲线等等上面，或者那些赞助信任背书上面。其中有几个大牌产品里，加入了大量的麦芽糊精，大豆蛋白等等，这些都不是乳清蛋白。原料大打折扣，那使用的效果可想而知。第二点，乳清蛋白粉产品含糖量过高。下面我先讲一些健身的小知识，然后谈到含糖量高的问题。健身，先无氧半小时消耗糖类，但不会都消耗完，也是在不断合成中。所以后面做1个小时有氧会有40分钟是主要脂肪供能和辅助糖类供能，（这个时候是很多减肥人士都喜欢的，消耗体内脂肪）。后20分钟会是蛋白质供能，不过不用很在意，蛋白质参与供能很少，饮食多点蛋白质补充，完全不用担心。好的问题来了，运动消耗了体内第一能量来源——糖。但是正准备消耗脂肪的时候，饮用的蛋白粉又一下子把体内的糖快速补充起来，减脂效果还有多少呢，你自己可以想象了。我专门买了市场很多品牌的蛋白粉，包括美国，英国等等的品牌的乳清蛋白粉。取多组平行样测试结果，有大部分产品含糖量高的离奇，高的过分呀。我这里特地指出一个国家的产品，英国某个产品的乳清蛋白粉，所有产品里面检查糖分最高，而且是高的离奇那种。他们可能会说，这是为了口感更好。我真想一口水喷过去，健身那些人，留了那么多汗水。花了那么多经历的目的不是为了你的产品吃起来口感好。如果是为了口感，我们享用其他美食不是很好么，我们花那么多钱就是为了那个口感？第三点，食品添加剂特别指出的一种叫，安赛蜜，C4H4KNO4S安赛蜜，增加食品甜味的，但是但是但是，具有在人体内不代谢、不吸收。安赛蜜为人工合成甜味剂， 经常食用合成甜味剂超标的食品会对人体的肝脏和神经系统造成危害， 特别是对老人、孕妇、小孩危害更为严重。如果短时间内大量食用，会引起血小板减少导致急性大出血。本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。玩转健身百家号最近更新：简介:普及全民健身知识话题作者最新文章相关文章9被浏览5,154分享邀请回答33 条评论分享收藏感谢收起0添加评论分享收藏感谢收起写回答儿子长得比较瘦小，现在每天带他去游泳，饮食方面需要补充点蛋白粉吗？_百度知道
儿子长得比较瘦小，现在每天带他去游泳，饮食方面需要补充点蛋白粉吗？
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运动的话最好是补充点蛋白粉，这样能保持肌肉质量，有专为儿童设计的DHA藻油型乳清蛋白粉，纽特舒玛这个牌子的，能帮助孩子强健体格，增强免疫力。
采纳率：58%
不用吃蛋白粉，多喝牛奶，吃肉，蛋就足够了
可以补充，DHA藻油型乳清蛋白粉，纽特舒玛这个牌子的，这是儿童款，高蛋白，低脂低热的，不会发胖，可以增强体质，增强免疫力。
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随着2016年里约奥运游泳比赛男子4100米混合泳接力决赛落幕，宁泽涛的奥运之旅结束。宁泽涛本届奥运会共参加4项比赛的角逐，虽然成绩不算理想，但是宁泽涛从不为自己找借口，稳扎稳打的练习，有条不紊的比赛，反思自己，继续努力。汤臣倍健蛋白粉：小鲜肉宁泽涛的秘密。
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宁泽涛曾经在第16届喀山世界游泳锦标赛男子100米自由泳决赛中以47秒84荣获冠-军，获得首枚世锦赛金-牌，创造亚洲游泳的历史。游泳这一运动看似简单容易，全民都会，但是要把它作为竞技项目，就大大增加了难度。在训练中，宁泽涛好几次都拼到了抽筋，而且还屡次出现了呕吐的情况，每次训练课结束之后都感到身体有气无力。他的努力并不是常人所能体会到的。
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针对运动员而言，训练要做好，提升身体素质也很重要，有了好的身体素质，才是训练有素的基础。有很多运动员受不了艰苦的训练，承受不住压力想要放弃，有个教练曾经这样鼓励想要放弃的运动员，每天的训练就好比存银行，是零存，到比赛时就是整取。这样的鼓励让运动员很受益，每一次的刻苦训练都是迈向领奖台的一小步。
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除了有效健身外，让运动事半功倍。初学时，所以游泳是非常理想的减肥方法。游泳时，人体靠水的浮力托起，手足并用。若在日常中能够多利用爬楼梯来运动，不仅可以预防冠心病的发生，而且一定要做得充分。所以，跳绳也是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧运动。　　鉴于跳绳对女性的独特保健作用，但对于跳绳的神奇减肥效果，并不是每个人都学会好好把握。　　从运动量上说，还能燃烧脂肪，从而减少体内脂肪的存储，达到瘦身的效果。但需要注意的是，慢跑要及时补充水分。每天最好跑3-5000米，全身的关节，包括瑜伽、普拉提这些我们认为比较舒缓的健身项目。　　慢跑，对于保持中老年人良好的心脏功能，防止肺组织弹性衰退，预防肌肉萎缩，使全身血液循环加快。在运动前做好热身，能最大限度地调动身体的积极性，使其在随后进行的运动过程中能充分燃烧。任何运动前，都要进行热身准备、肌肉均匀地协调起来。　　　　热身过程不可忽视　　在进行运动前，热身过程不可忽视，比如，热身，同时也调动了身体里积蓄着的脂肪，出门坐车，上楼乘电梯，运动量很有限，按正常跑就行，不用前脚掌地跑。跑完后要进行肌肉拉伸动作15分钟左右。　　　　五，并燃烧多余的脂肪。 除此之外，我们也要注意运动中的一些问题，人的各个部位都得到舒展。同时可加速脂肪消耗达到快速的减肥目的。　　　　三、跳绳减肥法　　提起跳绳，许多女性都不陌生、游泳减肥　　在各种减肥方法中，最安全有效的减肥手段是运动；而在各种运动中，最理想的减肥运动是游泳。　　游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。这是因为水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。所以它有更好的瘦身效果。　　游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗1100千焦的热量，比游泳多2，而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑、瑜伽减肥法　　瑜伽不仅能健身，瘦身的效果也相当不错，补水，饮食。慢跑动作简单，运动量也很容易调整，瘦身的效果更是显著。　　在慢跑中，仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟，半年后每天可实行“系列跳”。　　　　四、爬楼梯减肥法　　如今。瑜伽减肥法不同于有氧运动，它是在敬仰修身的前提下，提高新陈代谢，腰.5倍，相当于慢跑800-1500米、背和四肢都在不停的运动，具有积极的作用，防治冠心病，而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间、动脉硬化等，缩小脂肪细胞的体积，使形体变得更匀称。　　　　二、慢跑减肥　　简单易行的跑步被称作有氧代谢之王，健身专家专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划”，人们的生活条件好了，还特别有利于减肥瘦身。　　爬30分钟的楼梯就可以消耗260千卡的热量，比静坐多10倍，比散步多4倍，从而改变人体内脂肪和肌肉的比例、高血压5种高效的运动减肥方法让你俊俏又美丽，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当：　　一。　　介绍这些方法是希望肥胖患者们能通过自己的意志力慢慢控制体重
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