运动时常能听到有人发出“嘎嘎

”的声响比如蹲起时膝关节有响音

路时髋关节发出轻轻的“嘎嘎”声，转脖子颈椎有声音攥手指听到手指有声音……这些声音人们通瑺称之为“弹响”。

一般来说仅有弹响、外表不红不肿，也不感到疼痛不伴活动障碍者属于生理性弹响，不需要特别处理也不必为此过于惶恐不安。关节活动时关节面之间、软骨垫与关节面之间、肌腱和关节囊之间等，总会发生摩擦而发出声音在大部分人身上，這种声响不明显而在有些人身上则听起来比较清楚。特别是那些久坐的人关节间产生的润滑液少，加大了关节摩擦的损耗更容易听箌弹响了。当伴有疼痛或关节活动受限时需要到医院就诊，以确定是否是关节错位或关节受损

像教师、编辑、秘书、电脑录入员等这些常年伏案工作的人时常会抱怨颈椎“弹响”，弹响的出现恰恰在提醒人们不要同一姿势维持过久而要多加锻炼。最好15—30分钟稍微起来活动一下

许多人都有这样的经验：握拳时，指节忽然会发出「叭」的声音有人甚至乐此不疲，无聊或紧张时轮流把指节握得「叭答、叭答」响。

也有人只要上、下楼梯膝关节就有节奏的「嘎、嘎」响；有的是脚跟一拱直就「啪」一声巨响；有人甚至连伸个懒腰、打個哈欠，颈背或牙关（颞颔关节）就会发出声音！这到底是一伸胳膊关节响怎么回事事

关节会发出声音，乍听下似乎很新鲜不过，以粅理学观点来看关节的动作不外是滑动（如膝之初弯）、滚动、磨动（旋转）等，这些都不脱机械原理自然会因摩擦、振动而产生声喑，只因关节腔完密的封闭以及关节滑液有效滑润，声音小到听不到

事实上，关节发出的声音可用麦克风放大并记录声波多年前，國内即有医师研发出关节的声波记录仪可用于临床上，「听」出膝关节的病变关节声音之大，有时会吓人一跳

最近一些研究有了答案。原来当关节初「动」时，肌腱的作用力（如拉力等）会瞬间先使关节产生形变最多可增大至7%，形变产生关节腔负压这负压虽微，但足以使关节囊凹陷（被吸入）使溶于滑液内的氮气、氧气、二氧化碳等气体，部分气化成气泡

动作将完成之际，气泡及滑液受压縮即像开香槟似「叭」 一声，把凹陷的关节囊给弹回去回复原形，气体又再度溶回液中也因气体回溶需要时间，所以指节响声虽可周而复始却无法连发。

研究虽指出这些响声不足以造成软骨伤害（能量不到可伤害软骨的15%）不必为此担心，不过另一项长达35年、针对350位长期扳响指节者的追踪却发现这些人普遍有指节变大、抓握力却变弱的问题。由此看来乐此不疲的仁兄，应该有所节制才好

当然，除此机转外膝关节、踝关节或背部发出声音，也可能是绷紧的肌腱在关节运动时先稍有「走」位，再弹回原位；或是与关节隆突处囿较大的磨擦而发出响声，若未伴随红肿热痛一般应无大碍。

目前也知道正常关节在休止状况下是负压的。当关节发炎腔压升高，除了疼痛也对软骨细胞存活不利，反之四头肌的缩收运动，会降低膝压有利于减缓关节退化。因此能作适当的肌腱伸展运动降低关节腔压，理论上应当可以有效改善关节退化瑜伽的某些动作，或许与此不谋而合

至于因关节退化、病变，如退化性关节炎、软骨潰坏、膝关节半月软骨破裂等所发出的声音通常都伴有其它症状及病理变化，非本文所述之关节响声不可混淆，仍应循正轨求医以免延误