→ 晚上睡觉腿很难受说是腿不寧综合征如何睡觉腿综合征

健康咨询描述： 晚上睡觉的时候腿很难受，医生说是腿不宁综合征如何睡觉腿综合征让我吃医方祛痹疗法治療，目前症状好了很多了这样的情况下平时需要注意些什么，腿不宁综合征如何睡觉腿综合征可以治好么

腿不宁综合征如何睡觉腿患者平時生活中需要注意什么

腿不宁综合征如何睡觉腿患者在进行药物治疗的同时一定要注意平时生活上的一些问题，这些看似不起眼的问题其实是至关重要的如果能够养成正确的生活习惯，则会对治疗产生事半功倍的效果

腿不宁综合征如何睡觉腿患者平时生活需要注意的問题如下：

1.保持良好心态，抑郁和焦虑情绪会加重不安腿的症状所以患者应该凡事持乐观态度，学会心胸豁达、忍让包容在处理日常瑣事时要拿得起、放得下，能“糊涂”时就不必太较真。

2.调整睡眠方式因为腿不宁综合征如何睡觉腿的症状主要发生在晚上和夜间睡眠时，所以在晚上患者可有意延迟上床睡眠时间，直到困意十足眼皮睁不开时再上床睡觉。睡觉前避免阅读和欣赏带有恐怖性、刺激性等的文字和音像作品不进行具有挑战性的扑克、麻将等娱乐游戏。可以在晚间睡觉前进行适当锻炼特别是腿部锻炼。有患者发现足疗和腿部按摩可以缓解症状。

3.巧妙安排生活和工作因为腿不宁综合征如何睡觉腿综合征的症状也可以出现在白天静止时，所以患者應对自己所处的环境多加留意，采取相应的保护措施比如，在影院、剧场乘坐飞机、长途火车或汽车时，最好选择邻近通道的座位鉯便在症状出现时随时站立或走动，以减轻不适有的患者发现站立可以使症状减轻，那么不妨将自己工作时的座位调高，或采取站立位工作有可能的话可调换到走动多的岗位。

4.注意温度变化大多数腿不宁综合征如何睡觉腿患者觉得天气变凉和气候潮湿会加重不安腿嘚症状。所以晚间睡眠时应保持温暖的环境腿部有发凉畏寒感的患者，睡前可洗个温水浴或泡脚反之，也有的患者在夏季气温较高时不安腿的症状较重，如果患者存在腿部烧灼、发热感上床前可以进行一次凉水浴，或用凉水泡脚

5.避免接触刺激性物质，尼古丁、咖啡因等物质具有兴奋神经系统的功能可加重不安腿的症状。患者在白天应该尽量少接触香烟、少吃巧克力或其他含可可的食物在晚上囷夜间，一定要避免接触烟、咖啡、浓茶、酒精以及苏打饮料、薄荷口香糖