腰间盘突出怎么活动？怎么治疗？可以跑步吗？

点击联系发帖人 时间：2018-03-13 16:43

你这个不是要跑步,而是要去看医院怎么说.你以为吧里个个都是大神,况且每个人的身体状况又不一样.

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根据自身情况是可以适度进行跑步运动的，放松腰椎压力加强腰部肌肉力量，是能够有效帮助腰间盘突出恢复的但是注意强度增加要循序渐进，避免受伤

腰椎间盤突出能骑动感单车吗

腰间盘突出的人可以骑动感单车。

适当的骑动感单车可以缓解腰椎不适的症状因为腰椎后凸与侧弯一样，可以减輕突出物对神经根的刺激并且可以使后纵韧带张力增加，对突出物起到束缚作用骑车的时候，人处于弯腰状态此时突出物对神经根刺激较小，所以说腰椎间盘突出人群骑动感单车对恢复是有好处的

对于腰椎间盘突出的患者，除了要锻炼腰褙肌外还要锻炼我们的腹肌，这样才能保持脊柱的平衡

俯卧，双肘弯曲支撑在地面上肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地身体离開地面，躯干伸直头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收紧盆底肌收紧，脊椎延长眼睛看向地面，保持均匀呼吸每组保持60秒，每次训练4组组与组之间间歇不超过20秒。

游泳是一项非常适合锻炼腰背肌的体育运动一方面，经常游泳可以增强腰背肌的力量；另一方面游泳时全身浸泡在水中，身体由浮力托起人在水中可以采取近于俯卧或仰卧的姿势，使腰部负担减轻

需要提醒大家的是，在下水前一定要进行充分的准备活动游泳时要采取正确的姿势。游泳的时间不宜过长中间要适当休息，以免腰部过度疲劳

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中山大学附属第一医院 脊柱外科

　　预防腰椎间盘突出症要注意提取过重的物体时，姿势一定端正使腰部肌肉要有充分准備，掌握平衡不可用力过猛。在长时间的弯腰后不可猛然直腰。避免精

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什么是腰椎间盘突出? 　　腰椎间盘突出症是指椎间盘发生退行性病变刺激和压迫神经而引起腰痛、下肢痛、麻木、无力、间歇跛行等症状。严重者可有下肢不同程度的瘫痪和大小便功能障碍大部分患者在发病前有有腰部创伤、慢性劳损或受寒湿史，常见于老年人或昰久坐的人群

疗效：消肿止痛疏散寒邪，温經通络...

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