标准俯卧撑胸贴地吗是所有健身鍺都会练的胸部练习基础动作无器械，空手居家训练就非常方便。不论是男士为阳刚英武还是女士丰上围、防下垂。标准俯卧撑胸貼地吗是胸部的无器械基础动作除了能非常有效的针对到胸大肌、三角肌前束、肱三头肌之外，对于核心肌群也有很好的训练效果

1. 腹肌、背肌、臀肌绷紧，这样可以更好地传达力量并训练到核心肌群。

2. 有人在做标准俯卧撑胸贴地吗时手肘会有弹响，一般来讲不是大問题是手肘处的筋划过骨头的声音。可以调整肘部的朝向试试

3. 注意发力是夹紧胸部而不是伸直肘部，这样能更好的训练到胸而不是掱臂。

4. 除了上升阶段要发力下落的阶段也要缓缓发力下降（肌肉的离心收缩）
   

5. 希望我的回答，能帮助到你

亚洲形体健身教练培训学院,,专著零基础私人健身教练培训,90天专业导师授课,毕业获九大健身教练职业资格证书,全国认可,高薪就业

海豹突击队的标准胸贴地面两分鍾之内完成75个算达标
如果是以上臂与地面水平为标准，那么FBI的体能测试标准push-up单项满分10分标准是是一分钟之内71个以上

本人按照FBI标准一分鍾之内完成110.

不知道我是否还需要这个训练项目计划。

你们究竟是胸贴地面的模式还是上臂与地面水平的标准请说明，谢谢