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切不可混淆，全麦吐司面包方法/步骤健身最佳时间段一般是下午二点至4点，挑好时间段健身非常重要，健身之前半小时先吃一个香蕉加两片吐司面包。做完半小时吃三个水煮鸡蛋，蛋黄最多吃一个即可主要是吃蛋白。第二天可以用哑铃锻炼，但锻炼的部位不可跟上次的部位重复，无论哪里都要按自己极限的80%来做，休息间隔不能超过1分钟，做之前跟之后的饮食要坚持，效果是足够的但要向更高的高度去进发就要另寻他法了。注意事项此方法是健身不是力量训练。三分靠练七分靠吃，饮食很重要。锻炼部位肌肉酸疼后就不可继续锻炼，做简单的热身运动。半小时之后开始，同一个部位不可每日都重复锻炼。按照这种方法，短时间内就可初见效果，以后就按极限的80%算一组去做，今天我跟大家分享一个健身计划，不仅简单有效而且经济，每组做到极限，中间间隔不超过一分钟，但这种方法是给新手朋友和经济状况一般的朋友;原料15kg哑铃一对鸡蛋，香蕉，很适合学生和新手。工具&#47很多人看到别人一身的肌肉都羡慕不已，但盲目的健身不仅会让自己受累还达不到效果，最好隔一两天锻炼一次。第一天做俯卧撑，按自己的极限去做三组
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