影响情绪的三种营养素 多吃它们让你心情开阔
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影响情绪的三种营养素 多吃它们让你心情开阔
影响情绪的三种营养素 多吃它们让你心情开阔
情绪想变就变，情绪变化在理论上不由我们控制的，所以日常生活中会有很多烦心事导致脾气暴躁，我们无法及时克制自己的负面情绪，影响到了自己的生活和人际关系。导致脾气暴躁的原因有很多，它也与营养息息相关，小编给大家分享一下影响情绪的三种营养素，多吃它们让你心情开阔，一起来看看吧!
影响情绪的三种营养素
一、矿物质影响情绪
钙不仅和骨骼相关，还和神经系统的功能有关。钙缺乏时，神经系统处在过度兴奋的状态，很难达到宁静、耐心、坚韧的状态。小孩子缺乏钙会哭闹不停，成年人缺钙时，也会容易出现急躁情绪，容易被激惹，有点神经质，情绪难以控制。
缺钙还会加剧失眠的烦恼，而睡眠不好时就不要指望女人的情绪能够充满正能量。
此外，钙吸收需要维生素D帮忙，所以维生素D不足也影响情绪。大家都知道，维生素D的生成与接受阳光照射有关，而最奇妙的是，阳光本身就能抗抑郁。光照少的地区抑郁率和自杀率也较高;光照少的季节抑郁率和自杀率也会上升;那些经常在阳光下活动的人，很少患上抑郁症，情绪更开朗。
摄入丰富的镁让人抵抗精神压力带来的升血压效果，减少压力激素的过度分泌，因而被一些白领人士叫做“抗压力营养素”。镁的丰富来源是深绿色叶菜、果仁、豆类和全谷类，还有少数水果，比如香蕉。
二、B族维生素影响情绪
1、维生素B1
B族维生素一共有8种，比如神经系统的能量代谢就高度依赖于维生素B1。人们早就发现，维生素B1缺乏的时候，人体不仅疲乏无力、食欲不振、消化不良，还出现情绪沮丧、反应迟钝、感觉异常等神经系统症状。最新研究证实，维生素B1缺乏增加老年人的抑郁症风险。
2、维生素B6
已知人体的情绪和多种神经递质有关，其中很多是从氨基酸转变而来，而维生素B6则为氨基酸代谢所必需。不难理解，维生素B6缺乏症状之一就是抑郁症。
3、维生素B12
维生素B12则与神经鞘的合成有关，当它发生缺乏的时候，人会发生思维能力下降、感觉障碍、精神错乱等情况。
另一种B族维生素，叫做烟酸或尼克酸的物质，严重缺乏时会引起痴呆和思维混乱。
叶酸缺乏的时候，也会引起类似于维生素B12缺乏的情绪障碍，而且会造成新生儿的神经管畸形。
三、碳水化合物影响情绪
两类人需小心：
1、饥饿减肥时很少吃淀粉类主食的人
这类人非常容易发生脾气变坏、喜怒无常、记忆力下降、烦躁、抑郁、失眠等情况。因为碳水化合物供应不足会剥夺神经系统最爱使用的能源。苛刻的节食还造成营养供应水平大幅下降，钙和多种B族维生素也会严重不足，神经系统功能更是雪上加霜。
2、饮食不均衡的人
在工作繁忙的时候，人们往往会忽略饮食营养平衡，没时间购买新鲜食材烹调三餐，而是用方便面、快餐、甜食、膨化食品等来充当三餐，而这样的饮食含有大量的钠盐，而钠是促进紧张的元素，会让人的情绪更难以安宁，对抗压力缓解情绪所需要的钙、镁元素和B族维生素却严重缺乏。
1、越是工作繁忙，越要在饮食上照顾好自己。多吃天然新鲜食物，每天半斤五谷杂粮，1斤蔬菜，半斤奶，二两豆腐，1斤水果，再加点坚果，有助于女性恢复温柔耐心的性情。
2、减少竞争心态和物质欲望，更有条理地安排好日常工作和生活，适度健身锻炼，经常接触日光和大自然，学习人际相处的技巧，都是对抗压力，让女性情绪更健康更安宁的重要措施。
本篇文章分享的这三类营养素直接影响人的情绪，如果你近期情绪不好，不妨调整一下自己的食谱，也许就会开心了哦!
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8大炒股心态教你看清亏损在哪里？
　　8大心态教你看清亏损在哪里？
　　南方网（作者小鱼）
　　今天小鱼带大家关注的话题是操作必备的一心态，小鱼常常看到一些投资朋友在投资的问题上现实和思想操作上存在较大的差据，好比对方对待行情上的理性却往往战胜不了冲动，从而导致一些金钱上的损失。而每当面对这样的情况，投资朋友应该需要什么样的心态应对市场的变动呢？
　　一、明势操作：据数据统计，在中国证券市场中，指数的下跌中有80%的股票是翻绿的，而在一个升势中则有80%的股票是上涨的。按照这一规律得出在一个下跌势中它的风险与盈利比率可以看成8比2;而在一个上涨行情中风险与盈利比率，那就是2比8。因此，投资者要想回避风险，首先要选势，跟踪短期大趋势才是根本。
　　二、筹码理论：在证券市场，人们常说的一句话就是&买股票投资&。在实际中我们看到中国的投资群体均以差价获利，这一现实我们也可以从去年全年的印花税和交易的总额基本与上市公司盈利总额相当这一现象中看出。这就是说，在市场中盈利的是主力还是散户，均是以牺牲投资者资本为代价。也由于这一现实，因而形成了市，也就有了人为的价格操纵以及虚假题材的发生。因此，把股票视为筹码，当筹码高度集中时，物极必反，投资者就可抛出;反之，筹码高度集中后不断分散的过程就是股价不断寻底的阶段。投资者根据这一理论防止走入投资理念的误区。
　　三、操作：在波动中，盈利最大的不是长线投资者也不是短线投资者，而是善于把握波段操作的投资者。既然是波段操作，投资者就不能天天买股票，天天有股票。适当给自己留存一些现金流，而不是时时刻刻满仓，这样才能对突发的变化进行应对。
　　四、平常心：在证券市场中，投资者在买入一只股票之前已经定下是盈还是赔了，但是还要等到现实到来。当现实到来时，不管是盈利还是亏损，都会引起投资者的情绪变化。当这种情绪变化不大时，投资者还能理性分析;当这种情绪变化过大时，投资者就会感情用事，就无法按照任何的战略获取利润，这就是散户最大的敌人&&不是庄家也不是市场，而是自己。
　　五、善于总结：常人说：&失败是成功之母&，但是很多散户在失败中失去理智，怨天尤人，而不能够冷静地总结失败的原因，以力再战。每天每周都要进行阶段总结，对资金仓位、收益率成功率进行统计。这样才能不断对自身策略进行更新，才会长期在股市中产生盈利。
　　六、坚决止损：止损对散户而言，是一个很难的课题。一上涨期望值就提高，而下跌又有高位不卖低位更不舍得卖的心理，一旦被套更难割肉出逃。这也是散户失败的主要原因。因此，投资者在选择回避风险的投资策略时就必须有遭遇风险的准备和驾御风险的能力。
　　究竟投资朋友亏在哪里？
　　（1）不满仓。
　　在具体实战过程中，很多人喜欢满仓操作，这样往往把自己置于被动之地。据观察，能够做到买上股票就一路上涨的概率非常小，绝大部分投资者买入后，或是当日或是次日，都有被套的经历。如果满仓操作，股票被套之后，就只有着急后悔的份了，从而失去了再次低点买入摊低成本的机会。我的经验是，决定介入某只股票的时候，先买入60%的仓位，然后根据该股日后的技术图形和大盘的状况，在其上下4%左右的空间里，再买入30%的仓位。此后，无论是该股如何上涨，都要留有10%的资金作为机动。
　　在股市里，没有永远正确的操作，动辄一次性满仓杀入的操作方法，显然是盲目和不理智的，堪称炒股第一大忌。
　　（2）不逆势。
　　投资股票就如同开车在马路上行走一样，必须沿路顺行，遵守红绿灯的节制，才会安全到达目的地，才会避免交警的罚单。也就是说，投资股票的时候，一定要认清大势，要在大势确立上升的初期介入，从而确保一路绿灯畅行。如果违背了这一根本，在大势逆转的时候也要买入股票，就如同开车逆行，即使没有交警处罚你，又有谁敢担保，你不会和疾驶而来的物体发生摩擦呢。果如是，不但受伤的是你，而且责任也全在你，必是得不偿失。
　　在股市里，没有永远的幸运儿，不要心存侥幸。顺势者昌，逆势者伤，堪称是股市中的金科玉律。
　　（3）不贪婪。
　　追求炒股利润的最大化，是大家共同的心愿。可是，很多时候，我们却又败在了追求最大化这一目标上。我们股民在一起讨论的时候，大家最常说的一句话就是：&本来买入这个股票后，我有百分之多少多少的获利了，可是，还没有涨到我的理想价位，没卖，结果又跌了回来，又被套了。&可以说，我们手中大部分被套的股票，在起初介入的时候，都有过或多或少的盈利，正是由于我们的贪婪，没有及时止盈，最终转盈为亏，直至深套。因此，如何掌握股市技术指标，戒掉贪婪，适时止盈颇为关键。
　　1、大势趋向空头时，不买！买涨不买跌！
　　2、整体板块走势不好时，不买！龙头板块，行情需要！
　　3、30日正在下降或股价处于30日均线下方的，不买！破生命线！
　　4、股性不好的股票，不买！买股买善庄！
　　5、突破点表现不佳的，不买。换手率不够不买！
　　6、成交量巨量时不买！巨量止盈不买！
　　7、能量或动量过大时不买！涨幅过高不买！
　　8、技术指标不成熟的股票，不买！油未加足！
　　9、当价格趋势后势不明朗时不买！方向不明不买！
　　10、不具有宽广底部的股票不买！横有多长，竖有多高！
　　11、正在缓慢下跌，已走下降通道的个股，不买！下水道中无好货！
　　12、曾被恶炒过，庄家已撤离或正在撤离的个股，不买！花无百日红！
　　13、盘整时期，在盘中突然拉起一根大阳线的股票，不买！积弱难返！
　　14、突破盘局后，已出现连续三根大阳线（15%以上）不买！事不过三！
　　15、第一次冲高到前期高点附近，只要不不买！挑顶卖货！
　　16、不具备短均线多头排列不买！均线不好！
　　17、不论走势如何好，也不买涨势发动太久之后的股票！追高不买！
　　18、宁可错过一次赚钱的机会，也不买任何风险大于报酬的个股！不赌！
　　19、只要身在股市，就永远不猜测底部，也不预测顶部，终生顺势而为！明智！
　　20、每波行情中，总有主流、支流、末流（跟风）板块之分，要想跑赢大势，就必须紧跟主流板块，特别是领涨股！骑马要骑大黑马，买股要买龙头股！
　　股价有效突破历史天价或前期高点是短线最好的买进时机。
　　买新不买旧，买小不买大，买低不买高，买强不买弱。
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