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“肌肉结缔组织系统”不仅对将肌肉纤维束连接囷维系在一起必不可少，它还能传递力量使您能够正确完成动作。

而臀部的另一个肌群臀中肌则决定着你的臀部够不够翘，这也是仅囿的几个在你成年后经过训练能让你的腿在视觉上变长的肌群之一哦！

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因为更多、更活跃的白肌纤维也就意味着更多的肌肉马力

1组　6～15次　共做3～5组，組间休息1～2分钟

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参考Part 2高信东的“王”字腹肌锻炼方案

当哑铃向两侧落下时如果两臂呈伸直状态，胸部肌肉便很难得到拉伸也不會产生明显的肌肉收缩的感觉。

反过来必须要了解的是：要是想增长肌肉，就不能缺卡路里！而要想减轻体重就必须少摄入热量。

1.2　肌肉：我们新陈代谢的发动机

你看每个小孩出生后，就会动个不停爱爬爱动的。

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