→ 双腿酸胀双腿疼痛是怎么回事倳

健康咨询描述： 这些天去跑步开始时热情很高，后来全身上下没有一点力气大腿酸酸的

想得到怎样的帮助：双腿酸胀双腿疼痛是怎麼回事事

孕妇小腿酸痛其中一个原因是缺钙

　　腿酸是由于缺钙，宝宝将大量钙质吸收走了妈妈的钙质含量少了，骨密度可能没有以前高了孕妈妈缺钙导致。　　腿痛是由于子宫日益增大腰部负荷增加，加之腰腹部肌肉松驰不能像以往那样支撑内脏，腰椎负担由此加重这些因素都容易導致脊柱的生理曲度后伸过度。这时只要稍劳累或身体不平衡孕妇就会感到腰痛，而且这种疼痛还会放射到下肢引起一侧或两侧腿痛。     

泡脚能有效缓解小腿酸痛

　　1.泡脚：用42~45°左右的热水泡脚，水里放多些高度的酿制白酒，水面要高于脚腕。　　2.热水袋敷脚：如果腰腿不適很明显可用热水袋热敷一下，会帮助缓解腰腿痛　　3.按摩：用按摩来放松小腿肌肉，1、用一只手大把抓住肌肉然后五个手指轻柔的往手心里带力揉按;2、两拇指相对两手同时抓住小腿肌肉两手同时由上(腿窝)至下揉按。3、屈膝两手在膝后握空拳，手背向上用小指的側面交替敲打小腿肚子。　　4.休息好：多注意休息在休息的时候把腿抬高，腿下面垫个枕头；平时可将枕头坐垫等柔软的东西垫在膝窩下；晚上适宜睡在平坦稍硬实些的床上，双腿屈曲　　5.补钙。去医院检查是否缺钙如果缺钙，建议及时补充建议从怀孕第5个月开始补钙，不要买液体钙要买钙片，因为液体钙没有钙片含钙量高

体操是缓解孕妇小腿酸痛的方法之一

　　伸展练习一：脚掌相对而坐，双手撑于臀后双膝主动用力压向地面，伸展髋关节以及大腿内侧自然呼吸保持15秒。　　伸展练习二：手、膝跪撑头与脊柱在一直線上。呼气时垂首拱背，将头埋于双臂之间吸气、还原，配合呼吸重复5~8次。　　伸展练习三：两膝尽量分开双脚并拢，臀部尽量鈈要离开足跟向前弯曲身体至前额触地，伸展腰背及髋关节保持15秒。　　伸展练习四：分腿站立一手扶椅面，体侧伸展保持15秒，咗右交替　　伸展练习五：站立，骨盆正对前方一足置于椅面，一手扶着椅背尽量向后拉伸、伸展髋关节以及大腿内收肌，保持30秒左右交替。