理论/球瑜伽
瑜伽球球的选择标准
1.5-1.6米的人群选择55-60厘米的球号（60左右）
1.6-1.7米的人群选择60-65厘米的球号（65左右）
1.7-1.75米的人群选择65-70厘米的球号（70左右）
1.75米以上的人群选择70-75厘米的球号（75左右）
球瑜伽的基本坐姿
坐于充满气的球上，双脚双膝分开与肩同宽，脚尖指向正前方，腰背挺直，大小腿成90°。如果不能满足以上条件，可以采取充气或放气的方式，但会影响球的弹性。
瑜伽球采用的是对人体无害的PVC（）材料制成的
瑜伽球能承受300公斤的压力
瑜伽球也叫，最早出现在20世纪50年代的瑞士（1963年），所以它最早也被叫做“瑞士球”，主要用于物理治疗，训练人的运动神经及。
注意事项/球瑜伽
1、提前打气、放气
2、去除身上所有的装饰、以免扎破球
3、使用球前后用抹布擦干净，放在阴凉通风处，避免阳光直晒
4、进入练习时，先控制球的弹性，稳定好重心，再配合气息（呼吸）做体位
5、做到身体极限即可，不与他人攀比，应循序渐进的练习
6、空腹联系，饭后2小时为最佳
7、练习中如出现：呼吸困难，头晕头痛，恶心呕吐，腹痛；心跳加快，胸闷疲劳；足、膝、髋关节疼痛，手脚无力，脸色苍白等请停止练习。
用途/球瑜伽
球瑜伽它适合所有的人群练习，包括需要康复治疗的人，它的健身效果良好，特别是对脊柱和骨盆的锻炼，瑜伽球有很好的损失恢复和康复功能，对腰背疾病疗效显著，瑜伽球锻炼时比较安全，不容易出现损伤，瑜伽球可以提高和改善人的力量、姿态、、平衡感和心肺功能。
编排原理/球瑜伽
球瑜伽的动作编排主要是针对腹部、腰部、背部等主要部位，练习时要配合缓慢的呼吸，进行伸展和挤压，使这些部位得到有效的按摩，同时协调身体的平衡感，提高专注能力，以放松、消耗脂肪为目的，练习后不会产生疲劳。
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