高颜值马甲线女神！撸铁6年的她包揽甜美与帅气，果然健身的女孩都是男女通吃！
有颜有身材 人生多精彩
注：本文已得到授权
大家好，我是安琪Angie
94年2月，出生在东京
身高163cm，体重43kg
我现在居住在北京
我的爱好是旅行、阅读
吸猫、创作和设计
所有新鲜的东西
我都喜欢去尝试
我曾在纽约大学学经济
在帕森斯设计学院
学习战略性艺术管理
我认为自己是一个
傲娇、随性、执着的人
喜欢穿男装
笑点非常低，哈哈
我的座右铭是：
则是最好的出路
2012年，在我大一的时候
我开始健身
算来也有6年时间了
那时候，人在纽约
大环境让我注意到
健身是生活必不可少的
慢慢的我发现
健身之后的我
能跑能跳能吃能睡
然后就一发不可收拾了
健身改变了我的生活轨迹
它教会我如何放下
生活中所有的疲惫
教会我去给予
并索取爱与快乐
它给我带来了
蜕变、热情、事业和责任
死磕下去的动力
我想对健身说一声：
余生请多多指教了
目前我的工作比较忙
不能保证每天都练
但我不会为了减几斤体重
就去给自己制定阶段性的任务
我的健身理念是
能练的时候不要懒
能吃健康的时候不要馋
实在没时间的话
也不要有心理负担
有的是时间去完成
想完成的事情
苦难和痛苦源于主观心态
我不认为健身是痛苦的事
也没有刻意追求某个目标
所以我没有遇到过
所谓的瓶颈期
坚持是克服困难的良药
对于刚开始健身的朋友
不要把健身当做是任务
你只需拥抱它
让它融入你的生活
在这条路上
长期平稳的走下去
大家如果有健身有关的问题
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内容/安琪Angie；整编／造福肌友的MAX
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今日搜狐热点既然济南美途教育培训学校的李女士承认这份保过协议是学校与考生家长签署的，那么现在考生的高考分数，没有达到艺术类本科提档线，他们为什么不给退钱呢？李女士在联系完她的上级领导后答复：“大部分都过了，这些肯定要处理，他说有一个流程，统计好了之后，再说怎么退。”
神州租车近几年的经营数据相比同行要靓丽很多，下表为面包财经根据数据整理的中美四家租车公司年经营情况：
马小姐的律师称“合同上约定5月1日前要交付楼款”，罗先生去找中介卢先生要回自己当初的购房合同，这才发现原来在交楼时间后面又多加了一句“需交齐楼款”。“为什么没经过我同意，擅自修改了合同？”罗先生感到气愤，中介卢先生表示是在卖家马小姐的授意下加了这句话。
签“保过协议”考不过就退钱
对此，该中介公司负责人叶先生回应，涉事员工确实修改了罗先生的合同，目前已离职，近日他和罗先生去房产中介协会协调处理此事。“当初签了补充协议，房子也过了户，不知道为什么他现在秋后算账。”叶先生称，这不是一方的责任，员工确实不应擅自修改合同，但罗先生也不应该把合同交由中介保管，“他把合同留在中介手上，出发点是什么？”
被问及总统文在寅上台后是否会出现变化，方民洙说，新总统提出了暂停部署“萨德”剩余装备、要求对部署地进行环境评估等，这些都让他们看到了希望，但他们的最终目标是要“撤除‘萨德’，把它送回美国”。
今天晚间，针对这一微博消息，云南省公安消防总队宣传处一位负责人回应称，今天20时01分，当地消防作战指挥中心接到报警称：安宁昆钢焦化厂厂房起火。接到报警后，指挥中心立即调派安宁中队、石江中队、昆钢专职队共计17车75人赶赴现场处置。
凤凰时时彩中国地震台网正式测定：07月13日22时03分在云南普洱市景谷县（北纬23.33度，东经.52度）发生3.6级地震，震源深度5千米。
历史交易策略详见：和尚专栏；汇通网短线交易策略专属页面；喜欢和尚策略的投资者可以予以收藏。
4月23日，马小姐向罗先生发了《中止履行房屋买卖合同通知书》，指罗先生“即便是立即过户入押，阁下的贷款银行也不可能在年5月1日之前放款给我方，所以阁下绝对无法做到日之前交齐楼款”，以违约为由要与罗先生解除合同。
周先生出示的“保过协议”到底是怎么一回事呢？为了了解更多的情况，记着和周先生一起来到济南美途教育培训学校。
齐鲁网济南7月13日讯近日，德州临邑的周先生给记者反映，他儿子是艺术类考生，参加完艺术统考后，在济南的一家培训学校上课，还签了一份保过协议。遗憾的是周先生的儿子没过艺术类本科提档线，但是，当周先生去找培训学校退钱的时候，可就不是那么回事了。
5、英镑兑美元：观望。
方民洙说，就像是“蝴蝶效应”，斗争正在取得成果，这也让他有了更多力量。“现在所有人都知道‘萨德’根本不能保护韩国，部署目的只是为了监视邻国，很多韩国媒体也提出了质疑。”
在韶成里里长李石洙看来，他们的斗争还远没有结束。“我们已经斗争了一年，‘萨德’现在还没有撤销，”他说，“为了守护家园，为了维护和平，我们会把反‘萨德’斗争一直坚持下去，直到‘萨德’彻底撤除!”
罗先生将该合同放在中介处保存前曾进行拍照，南都记者见到该合同的图片显示，“卖方交付该物业予买方使用之日期为：交楼时间在年5月1日前”。随后罗先生提供的合同同样位置上，却在交楼时间后加了一句“需交齐楼款”。
“文变染乎世情，废兴系乎时序”。新中国成立68年来，理论学术经过创立新制、“文革”、思想解放、中西融汇，进入融创时期，显示“世情”“时序”变化的结果、历史发展的必然。用辩证法“正、反、合”三阶段来形容，现在正处于“合”的时期。在这样的大环境、大坐标、大逻辑中，理论学术研究可以相向而行、与时俱进，潜心融合、悉心创造，拿出精品力作，最好是传世之作，显现“极高明而道中庸”的智慧，推动中国特色哲学社会科学登上创新融合的高峰。
签补充协议楼价涨了7.5万元
作为仅有10年经营历史的神州租车，净利润能够力压国际巨头，难道是有什么独门秘籍吗？
从上表可以看到，神州租车的折旧费用较同行低了不少，年神州租车折旧占营收的比例为20.6%，安飞士该值有25%，而赫兹租车则有32.3%。中美市场或许会有差异，但是一嗨租车的折旧占比也有32.5%。
注：本策略偏向技术面分析，基本面方面读者还需留意汇通网要闻关于市场热点的解析文章；入场点位和仓位需酌情予以调整；任何时候行情都会有多种变数，本策略主要是描述概率相对较大的情况。
2、现货白银：保守策略观望，激进策略空单未触及入场点位；超激进策略15.97附近空单入场，达成15.附近目标，盈利约0.24美元，若未平仓，截止北京时间7月14日7:00，浮盈约0.28美元。
在李石洙身后，是星州人设立的巨大横幅，写着“‘萨德’撤除，和平到来”。横幅上画着一只蓝色蝴蝶，仿佛正用力舞动着翅膀。（记者耿学鹏、孙一然）
1、现货黄金：保守和激进策略观望；超激进策略附近空单入场，达成.3目标，盈利约6美元；若未平仓，截止北京时间7月14日7:00，浮盈约5.5美元。
神州租车作为国内最大的汽车租赁公司，由创始人兼董事长陆正耀创立于年。其曾于年谋求过在美国上市但以失败告终，后选择香港市场并于年9月19日成功上市。作为中国租车第一股，神州租车获得了超过倍的认购，而股价也趁着牛势一路冲到22港元。
环球网报道据法国国际广播电台7月12日援引法新社报道，东南亚各地议员于当地时间7月12日称，7月以来，马来西亚警方大力扫荡非法移民，已拘捕多名无证劳工。
4、欧元兑美元：保守和激进策略观望，超激进策略1.空单，达成1.附近目标，盈利约70点；1.附近若追空，截止北京时间7月14日7:00，浮亏约15点。
――周五(7月14日)美元指数有望企稳反弹，黄金和部分非美货币则可能受到一定的拖累，市场普遍关注晚间的美国数据；原油市场则因需求增长预期有所改善反弹至下行趋势线附近，还需顶破该阻力才能缓解下行风险，投资者还在关注最新的原油钻井数据。
注：鉴于美元有望反弹，美日空单需要考虑平仓离场，激进投资者可以考虑反手做多或者逢低做多，或者在止损后在考虑布局多单。
签约“保过”不过能退钱吗？
周先生告诉记者，他儿子是今年的应届高考生，为了让孩子能考一个理想的分数，他给孩子报了一个培训班，培训班总共上了三个多月。据周先生介绍，他是在考察了多所培训学校后，才决定交了元让儿子上这所学校的，因为这所学校跟他签了一份“保过协议”。
p../P/.“一年过去了，无论严寒酷暑，无论狂风暴雨，我们没有一天放弃集会，”音乐会主持人说，“反对部署‘萨德’，星州人永远不会放弃!”
前两天，郑州市中牟县的朱先生跟我们记者联系，说杀鹅时在鹅肚子发现了两个“鹅宝”，足足有半斤重，还说这宝贝价值百十万元，言语中难掩兴奋和激动，那么朱先生口中的“鹅宝”是否真的价值不菲呢？一起去看看......
这几年，理论学术界不断呼吁改进学术评价体系。“民有所呼，我有所应”。年5月，中央印发《关于加快构建中国特色哲学社会科学的意见》，其中指出：“融通各种资源，不断推进知识创新、理论创新、方法创新，提升学术原创能力和水平，推动学术理论中国化”“构建具有自身特质的学术评价体系，坚持正确的学术导向，以学术质量、社会影响、实际效果为衡量标准”。可以期待，新的学术评价体系更能促进融合创新，更能推进创新融合。
随着滴滴和快的的合并，退出中国市场，中国出行大战看似告一段落。但是，事实上滴滴仍旧无法安坐霸主宝座。究其原因在于中国政府将网约车纳入监管，开始实行网约车牌照制度，同时提高了网约车车辆和司机的准入门槛。一向“轻资产”运行的滴滴则开始布局传统租车行业。
在音乐会上，一些艺术家为星州人献上歌曲和演奏，慰问和鼓舞这里的斗争。每当表演结束，台下数百名当地居民都报以热烈掌声和欢呼，仿佛在相互打气。
在梁启超看来，融合创新，创新融合，都属于理论学术的“全盛期”。其《中国近三百年学术史》，对“全盛期”有一段生动描绘：
记者了解到，由于目前家电清洗价格属于市场定价，业内尚无具体的标准，各品牌洗空调的价格也是自己来定，具体会根据使用的清洗产品、清洗的需要以及雇佣工人成本的不同有相应区别。但对于大部分并不懂行的市民来说，家电清洗效果如何并不好评判。（孔令俏）
根据神州租车的招股书，其在上市之前仍为亏损状态，但是自年上市之后，神州租车就扭亏为盈，出乎业界预料。下图为神州租车的盈利情况：
关于神州租车利润的“含金量”，投资者颇多质疑，其中一个关键问题在于折旧费用。
12日，马来西亚移民当局表示，允许无证外籍人士登记的官方计划于6月30日截止后，当局开始拘捕非法劳工，截至7月11日为止，已有超过人遭到拘留。
在港股上市的中国汽车租赁公司神州租车（.）的股价一年多来徘徊在7港元上下，无独有偶，在美股上市的一嗨租车（.）今年年初以来一直在10美元上下盘整，而美国的两家汽车租赁巨头――安飞士（.）和赫兹（.）股价也都处在历史低部。
（原标题：济南：报高考“保过班”却未过线校方持迟到旷课记录拒退费）
据爆料，丁彦雨航在夏季联赛中的表现打动了达拉斯小牛高层。小牛总裁唐尼-尼尔森表示很满意小丁的表现，会在下周夏季联赛结束后决定是否正式签下小丁。在金钱至上，而小牛也将面临一个有趣的抉择：是否签约夏联表现优异的丁彦雨航？
破坏事业已告终，旧思潮屏息?伏，不复能抗颜行，更无须攻击防卫以靡精力。而经前期酝酿培灌之结果，思想内容日以充实，研究方法亦日以精密，门户堂奥次第建树，继长增高，“宗庙之美，百官之富”，灿然矣。一世才智之士，以此为好尚，相与淬厉精进，?`冗者犹希声附和，以不获厕于其林为耻。
罗先生称，随着周围楼价上涨，卖家不满意当时交易的楼价，所以希望修改购房合同，他能理解，但让他生气的是，“中介收取了我的佣金，不为我办事，反倒坑了我。”
周先生表示，按照协议条款，未能够考到乙方承诺分数时，乙方应该按照本协议退还协议学费%。但是，现在孩子没有过线，他们按照协议找到学校时，学校却开始找各种各样的理由推三阻四。
香港马会资料（原标题：中牟一只鹅肚子里惊现“鹅宝”，这么小一块儿据说就价值百万？）
中牟一只鹅肚子里惊现“鹅宝”，这么小一块儿据说就价值百万？（来源：~）
但值得关注的是，在其关联公司神州优车成立二手车买卖平台“神州买买车”之后，神州租车开始将二手车卖给买买车，年神州租车有近50%的二手车售予买买车平台。二手车市场竞争激烈，神州真的具有什么独门秘籍能把车卖的更贵？
7、澳元兑美元：写策略时汇价已经上涨，7月12日超激进策略0.多单，达成0.目标，盈利约70点，盘中最高浮盈约95点。
“这一年最深的感受就是累，”星州居民方民洙说，“虽然累，但我们得到了韩国各界和各地人的支持，我一定会把斗争坚持到底!”
p../50p/.近日，江一燕携夏季系列斜挎包享受悠闲假期。清凉短款吊带与红色阔腿裤搭配彩色波浪条纹斜挎包,演绎时髦度假风情。
利润远超国际巨头“靓丽业绩”暗藏玄机
小丁在夏联中贡献了不少亮眼的瞬间，而他收获的高关注度也将使他的身价水涨船高。对小丁来说，待在可能会赚得更多，因此小牛接下来要考虑的是，在下周夏季联赛结束后，是否和小丁签订一份正式合同。
7月12日，神州租车回购了万股股票，年初至今共计回购了约1.2亿股，耗资约8.6亿港元。其实神州租车早已从年6月就开启了回购模式，但是股价却不买账。
3、美国原油：保守策略45.90空单入场，截止北京时间7月14日7:00，浮亏约0.2美元；激进策略45.55空单入场，盘中曾浮盈约0.55美元；随后最高浮亏约0.73美元，截止北京时间7月14日7:00，浮亏约0.55美元；不过策略中明确指出若守住44.90指出，油价将向46.20附近反弹。
如此大手笔的回购，市场却不买账，背后有何玄机？
今天21时13分，网友“我真的是老和”发布微博称“今晚20点，位于安宁的昆钢焦化厂煤气泄漏导致发生爆炸，火光映红安宁天空，爆炸具体原因不详，人员伤亡情况不详。”该消息配发的视频显示，掩映的楼房群中有一处火点火光熊熊，视频中的夜空被映照成橘黄色。
6、美元兑日元：保守策略.30附近空单入场，截止北京时间7月14日7:00，基本持平；激进策略.00空单入场，截止北京时间7月14日7:00，浮亏约30点。
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本文首发于微信公众号：面包财经。文章内容属作者个人观点，不代表和讯网立场。投资者据此操作，风险请自担。
周先生告诉记者，最早来海鑫的时候是李女士接待的他，而且当时李女士也承诺保过，不过线就退钱。现在，李女士也承认，当时承诺的确实是保过，考不上退钱。
（原标题：马来西亚扫荡无证劳工7月逮捕多人）
365备用网址新京报快讯今天(7月13日)晚上20时许，云南省安宁市昆钢焦化厂出现火情，据网友图片显示，火光映红夜空。记者从云南省公安消防总队证实，现场火情为煤气燃烧正常现象，因厂房内煤气闸口损坏，煤气不能直接排放，故让其燃烧，暂无危险，暂无人员伤亡。
交叉持股关联交易令人望而却步
随后中介公司介入协调，买卖双方一番协商后，马小姐提出要签补充协议，此时楼款涨至万元，比原来合同约定的楼款涨了7.5万元，中介公司同意帮罗先生垫付2.5万元，罗先生自己再出5万元。“我买的房子是结婚用，没法再拖。”无奈之下罗先生同意该补充协议，并于6月办完交楼手续。
申博开户中介称在卖家授意下修改合同
★7月14日金融市场热点：
这份协议全称是“济南美途教育培训学校保过协议”，上面写着“乙方承诺甲方高考分数：总分年夏季高考艺术类本科提档线”，这里的乙方指的是济南美途教育培训学校。但是，周先生的儿子今年高考考了分，离艺术类本科提档线差了50多分。
p.p-../.原标题：小牛总裁高度评价小丁！下周决定是否给他正式合同
另外，神州租车的二手车处置能力也被认为是创造利润的一个原因，这也是神州租车管理层一直引以为傲的地方。健身3年亲测瘦身减脂大法?3个月你想要的马甲线都会有_瘦身_运动_小红书
健身3年亲测瘦身减脂大法?3个月你想要的马甲线都会有
上一篇笔记是我的第一篇健身笔记，通篇介绍了下我的健身路还有一些经验心得，没想到一夜之间能获得那么多点赞收藏还有关注，感谢各位小仙女的支持和喜欢。所以我来发第二弹。这一期你们好好看，很多都是你们留言给我的问题的答案。我都一一总结归类，快来对号入座吧。??第一步：先确定你到底属于哪一类我觉得很多小仙女似乎都没有确立自己的目标，又或者不知道自己的目标如何确立。只是告诉我一个想要的结果，问我如何去实现。健身两大类：不是增肌就是减脂。所以你要搞清楚你是要增肌还是减脂。比如被问最多的就是：我腿胖呀怎么瘦腿，又或者我肚子胖腰粗啊，怎么瘦肚子。这些实际上都是减脂，但是局部减脂是不可能的，身体是做不到的，要瘦的话全身都会瘦。（至于为什么，这里又是一篇干货，记住这个结论就好了）还有些仙女问自己不胖90斤左右，但是肉肉松的，身材扁平，怎么改善。肉松是因为肌肉少，体脂高，这样的妹纸通常体脂会在18-20左右。这一类属于增肌减脂，和我一样。先增肌，后减脂，顺序别出错。还有一类仙女体重偏高的，体脂25以上的，那么无疑你的目标就是减脂。还有些需要产后恢复的，产后体重120几想恢复到两位数，那肯定都是减脂无疑。?第二步：算TDEE什么是TDEE？TDEE就是日常消耗代谢，和基础代谢BMR完全是两个概念。有两种方法可以测算：第1?种：网站测算，百度上搜下tdee calculator，根据提示输入身高体重年龄还有每周运动次数就可以了。第2?种：根据你的基础代谢推算。基础代谢一般健身房的体测单上都有。基础代谢值*运动系数=TDEE。运动系数：不运动1.2?1-2次/周1.375?3-5次/周1.55?6-7次/周1.725?专业运动员1.9。?比如我的情况是一周4-5次运动，基础代谢是1250，所以我的TDEE是=1940。不管是哪种算法都只是估算，但是我觉得第一种方法会更接近于实际数值。?第三步：确定每天该吃多少卡路里第一步确定了自己是需要增肌还是减脂。如果是增肌就在你的TDEE卡路里上加500大卡，如果是减脂就减500大卡（也可以减300，就是减脂速度会慢一些，但减脂速度越快流失的肌肉也越多）。?比如我的TDEE是每天1950大卡，这是我为了维持现在的身材每天摄入的卡路里。?第四步：找到自己的整体营养摄入什么是整体营养摄入？就是卡路里的来源。1g脂肪是9大卡，1g蛋白质是4卡，1g碳水也是4卡。（不用我说哪些是蛋白质哪些是碳水哪些是脂肪了吧？这个最基础的如果不知道就去百度一下吧?）找到一个自己合适的比例来摄入这三大类。我是属于不易胖体质，所以我通常会稍微多摄入一些碳水，我现在的摄入是45%碳水，35%蛋白质，20%脂肪。蛋白质的最低摄入量是体重kg*2，我的话是45*2也就是90g。?比如我的TDEE是1950大卡，我要减脂就是-500大卡，所以我每天的摄入应该是1450大卡。其中，/4=163g碳水，/4=127g蛋白质（满足我的最低摄入量），/9=32g脂肪。另外，一定要多喝水，会加快新陈代谢。不管夏天冬天我每天至少喝掉1L。?第五步：用个app记录自己的饮食这里我自己用的是“食物库”，里面有个饮食分析，就像写日记一样可以记录每天自己吃了什么，而且会有详细的卡路里分析。你就把自己一天吃的全部记下来，看总卡路里是否在计划数值内。如果没有达标，也没关系，第二天再做调整。在一段时间之后你会对你每天应该吃多少，每100g食物的热量以及元素有个大概的掌握，之后不用app也能八九不离十。当然，如果没有第六点以上说的一切都是废话。?第六步：持之以恒重要的事情我再说一遍，持之以恒！大概90%的人会在这里跌倒，所有的这些都没有用，除非持之以恒！有的日子会觉得不想练，有的日子甚至会怀疑自己是否有进步，但是相信我，只要小仙女们都遵循了先前的步骤，你们就在进步！?第七步：找到适合自己的训练计划我把训练放在最后一点来说。三分练七分吃，虽然如此，训练也是一样，需要持之以恒！再拿自己做个例子，我现在是一周5次健身房，胸/背/腿臀/肩各一天，剩余一天心肺训练或者弱项，腹肌一周2次，有氧1次。现在体重维持在45kg，体脂14左右。训练也是很重要的，不能忽略。不管增肌还是减脂，训练都是一样的，只是摄入热量不同。有些仙女问我，我在家锻炼能不能有效果？你想，健身房那么多器械，每台器械都要好几万一台，你觉得用这些器械锻炼的效果你在家能够替代的了吗？那就不用发明这些玩意了呀。所以你们一定要大胆的踏入健身房，不然难以有大的改变。初学者建议找私教，现场教学来得最实际。但是别指望教练什么都会给你规划好，饮食都得自己计算，没有一个教练会像我这么啰嗦，因为一节课60min是很有限的，基本都在动作教学上了。所以关于健身的干货，就要靠自己日积月累了。还有些妹纸怕自己练的太大只，放心吧，肌肉不是那么容易练的。尤其对女人来说，肌肉合成率只有男人的1/20，因为男人的雄性激素是促进肌肉合成的。你也许看见那些健美比赛的女人都很夸张，那些人有可能是打激素的，而且她们的训练量是难以想象的。不自夸我自己也算是健身房里最勤劳的那个女生了（老女人?），练了三年多也就只有这样子而已。所以隔三差五训练打酱油的宝宝们别问我为什么没看见效果，你说呢？因为对自己不够狠。?最后一点你们应该都不会忘记?，那就是自拍，特别是一两个月以后做个对比，看到进步的自己，更能成为一种坚持下去的动力！?希望各位小仙女都能坚持下去，早日拥有迷人的马甲线????????????上一篇的留言评论太多了，我都会看的，但可能来不及回复，我尽量做到每个都回复，没有回复到的仙女们多多包涵哦。?还有如何练翘臀问的人也比较多，我这几天整理一下不出意外就赶紧出掉。我还考虑下周要不要录个视频回复一下你们留言里的问题，再给你们理一遍减脂的事项，如果想看的给这篇笔记点赞，人多我就出哈哈。记得?关注，给我打call。你们的支持是我的动力。?爱你们，感谢?#减肥[话题]##减肥减脂吃这些[话题]##健身是把整容刀[话题]##见人不如健身[话题]##我为瘦身打卡[话题]##减肥是女人一生的事业[话题]#
16 然后小腿有点紧 你说我是适不适合跑步减肥？ 小粽子Selina
不好的哦跑步，小腿会粗，练跳舞的话本身就小腿比较壮了吧？
13 我也需要减脂但是我是学生党没办法去健身房，还有就是算自己的摄入量 小粽子Selina
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