为什么做完仰卧起坐之后的第二天肚子会疼？_百度拇指医生
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?为什么做完仰卧起坐之后的第二天肚子会疼？
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你平时是不是很少做，然后做的时间是不是长了，运动之前都要做一下热身得，要不能肌肉好容易拉伤，多锻炼就好了，以后就不会了
你没有放松！这也是正常现象！次数多了！日子久了！就好了
不用治好好体息睡一觉就好了
肌肉拉伤了，应该是你平时运动做少了，对你有帮助望采纳
做时间长了就不会了，吃完饭不要做这样也好痛
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向医生提问仰卧起坐一天做多少个合适 仰卧起坐做多了有什么坏处_腾牛健康网
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仰卧起坐一天做多少个合适 仰卧起坐做多了有什么坏处
导读：在日常生活中，人们运动健身的方式有很多，仰卧起坐就是其中很受欢迎的健身运动，它的方法简单，锻炼效果好，深受人们的喜欢。那么仰卧起坐做多少个适合呢？
一般情况下，仰卧起坐是一个比较耗体力的运动，一次不能做的太多，不然会对身体产生不良的影响。那么仰卧起坐做多了会有什么坏处呢？下面让我们具体来看看吧！仰卧起坐做多少个合适仰卧起坐是一种锻炼身体的方式。仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头;然后还原成坐姿，如此连续进行。练仰卧起坐，速度和数量要因人而异。最初可以尝试一分钟做5次，此后慢慢增加，直至达到50次左右。30岁以下的女性，很多是出于防止妇科病的目的练习的，这时频率最好控制在每分钟60～70个，随年龄的增加而递减，50岁以上的一分钟做25个就可以了。对于那些有一定健身基础的练习者，更多的是想通过练习达到增强腹部力量的目的，这样要保证一分钟做60次左右。仰卧起坐做多了会怎么样小腹疼痛仰卧起坐做多了可能会导致小腹疼痛。过多做仰卧起坐，或者是运动过于激烈的话，很容易造成肌肉超出负荷而出现酸痛。颈部肌肉拉伤仰卧起坐做多了可能会造成颈部肌肉拉伤。在进行仰卧起坐的时候，如果双手抱头的话，突然的用力会影响到颈部肌肉突然受力而出现拉伤。最好是做仰卧起坐的时候双手放在耳朵部位。腰部肌肉劳损仰卧起坐做多了可能会造成腰部肌肉的劳损。经常做仰卧起坐，整个腰部重复性进行运动，一旦运动过度就容易出现肌肉劳损的情况。伤害脊椎仰卧起坐做多了，整个背部需要用力承受重复性的力量，容易对背部脊椎造成伤害。特别是腰椎、颈椎位置，更容易出现劳损、疼痛。经期出血增多如果是在经期进行仰卧起坐的话，容易造成经期出血量增加。经常经期出血过多容易造成贫血。仰卧起坐的误区仰卧起坐能达到健身效果人体上腹部的肌肉，主要有腹直肌、腹外斜肌与腹内斜肌。因此，仰卧起坐直接针对的是腹部肌肉群，长期锻炼的效果可能使腹部肌肉力量加强，但是身体其他部位，如大腿、臀部等得到的锻炼就比较少。所以，要注意的第一点就是要把仰卧起坐和其他健身方式有效地结合起来，才能达到身体的完美健身效果。仰卧起坐做得又快又猛才最好仰卧起坐时应配合以合理的呼吸，在做仰卧起坐时,身体前屈时应呼气，仰卧时应吸气。因此，为了提高动作的质量，只有慢慢进行仰卧起坐的运动方式，比较能够确实训练腹肌的耐力。如果双手持重物，则更能够增加锻炼效果。身体会向某一个方向偏离许多人在仰卧起坐的时候，身体会在不知不觉中向某一个方向偏离，并未能够及时更正身体方向。身体方向的偏离会让腹部肌肉锻炼得不均匀，从而身材走形。在仰卧起坐过程中应该尽量控制起卧的方向，不要偏离直线，最好在起来时用心感觉一下腹部肌肉的运动状况。仰卧起坐做的越慢，越有锻炼效果速度适当放慢是有助于锻炼效果的，但如果速度过于慢的话，反而效果不佳。在仰卧起坐时应掌握最正确的速度，起来的速度快一些，下去的速度要放慢些，这样效果最好。如果是今天仰卧，明天起坐那就不能达到锻炼的效果啦！将双手置于脑后，十指交叉。（扣住头部）这个姿势是最常见的仰卧起坐姿势，同时也是仰卧起坐最大的一个误区，这样做会对颈椎产生负担，越用力扣住头，负荷就越大。正确的方法是两手分别放于两耳再向内侧大约后脑正中间再向外一点的位置， 而且两手只是轻轻搭即可，不要用太多力。
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为什么我做完仰卧起坐后感觉肚子都肿了，比没做之前的肚子大了一圈
为什么我做完仰卧起坐后感觉肚子都肿了，比没做之前的肚子大了一圈
我有更好的答案
你大概只做了一个姿势的仰卧起坐。没有练腹斜肌吧？
腹斜肌怎么做
左手肘碰右膝盖，反之亦然。平板侧支撑。
采纳率：80%
那是肌肉充血状态，没事，休息会好的
那这样会瘦吗
要想瘦光练腹肌是没用的，最好做有氧运动
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做完仰卧起坐后肚子痛，还可以继续做吗？
做完仰卧起坐后肚子痛，还可以继续做吗？做仰卧起坐做了三天每天50个（以前没做过）今天做的时候肚子疼的厉害还可以继续做吗？会不会伤身体？
医院出诊医生
擅长：小儿内科
擅长：外科
共5条医生回复
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职称：医师
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：84678
问题分析： 你好，这种情况可见于脾胃虚弱导致，另外可见于肠炎引起，意见建议：建议到医院消化内科就诊检查，明确诊断后再进行治疗，平时注意饮食，不要吃生冷食物。
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：6008
问题分析： 您好，长时间没练习，刚开始会出现这种情况的。建议不要用力过猛意见建议：如果疼痛严重可以休息不做，过两三天就好了，继续做，以后坚持就不会再痛了。
职称：医生会员
专长：不孕不育、月经不调、胃病、高血压、糖尿病、心血管疾...
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问题分析： 你好，可以继续做的，不伤身体的。仰卧起坐主要是腹部用力，一开始做的时候都会腹部肌肉疼的。意见建议：建议你要循序渐进的增加个数，而不要一开始就做那么多。既然做了，就需要坚持才行，过几天就不疼了，身体就习惯了。
职称：医师
专长：牙科病
&&已帮助用户：191682
问题分析： 你好，你的这种情况是开始做导致的，是可以继续锻炼下去的！意见建议：根据你的叙述，建议你不要中断，继续锻炼，这种情况是可以缓解的，祝你健康！
职称：医生会员
专长：颈椎病,骨质增生,腰椎间盘突出
&&已帮助用户：59331
指导意见：不当的运动容易造成肌肉疲劳的出现，造成乳酸的堆积，继而出现不适，应该根据自己身体的实际情况进行合理的锻炼，循序渐进，调整好心态，逐渐的改善恢复。
问仰卧起坐后肚子疼还可以继续做吗
职称：医师
专长：脑外科、腰腿痛、颈肩痛，对各种外科疾病及神经系统疾病都有见解，临床经验丰富
&&已帮助用户：8932
问题分析：您好，在很久不运动后，剧烈的运动会造成肌肉的小的撕裂伤，从而导致肌肉的疼痛。这种疼痛很快就能缓解。意见建议：这种肌肉疼痛是没什么关系的，您可以继续运动的。
问做仰卧起坐肚子疼肚子疼有什么办法不疼吗
职称：医生会员
专长：脾胃、
&&已帮助用户：976
病情分析： 做仰卧起坐引起的肚子疼，是腹部的肌肉疼痛。对人体没什么坏处。反而做的时候，会消耗一定量的脂肪。有助于锻炼腹肌。意见建议：这样的运动导致的肌肉酸痛，是没有办法一时消除的。有两种方法，一是：坚持继续做仰卧起坐，一周后肯定就不疼了。二是：休息一周，也会不疼。不用按摩什么的。自己若想按摩，可以顺时针摩腹。
问做完仰卧起坐肚子痛怎么办
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：29607
病情分析：
意见建议：
肚子疼是很正常的,因为在锻炼时,肌肉会产生乳酸,才会使腹部感到酸痛.以后锻炼前充分热身,锻炼后多做些放松动作,彻底放松,让乳酸不聚集,可以热敷或洗个热水澡,揉揉.在饮食上可以多吃些碱性食物
问为什么每次做完仰卧起坐后腹部疼痛
职称：医师
专长：面神经炎,坐骨神经痛,脑血栓
&&已帮助用户：17222
病情分析： 你好：腹痛的原因有很多种，要具体看是什么部位，时间、持续时间等。腹痛是临床上常见的一种症状。发生的主要原因是由于腹内脏器疾病所致。此外，腹腔外其他内脏系统的疾病及全身感染等也可能引起腹痛，这种情况最好多喝热水，做相应的腹部彩超，明确病因及诊断后对症治疗。意见建议：应注意休息、注意防寒保暖、多喝热水、合理饮食、规律作息、畅情致放松心情、勿过度劳累、补充维生素、微量元素及钙剂，禁忌辛辣生冷饮食、适当适度锻炼、多晒太阳、饮食可以温粥、软和易消化食物为主，提高免疫力、远离嘈杂环境及烟酒刺激、保持良好心态、避免情绪紧张，注意饮食及睡眠的规范性。
问做仰卧起坐的时候做着做着就肚子痛了还可以继续做下去...
职称：医生会员
专长：小儿常见疾病
&&已帮助用户：3186
病情分析： 你好，如果是肌肉的酸痛，是可以继续做的，如果是内脏方面表现的绞痛现象，建议还是不要做了。意见建议：如果在做仰卧起坐的时候内脏发生绞痛，请到医院做具体检查。
问做完仰卧起坐肚子痛怎么办
职称：医生会员
专长：胃、十二指肠溃疡,慢性胃炎,慢性胆囊炎
&&已帮助用户：91759
病情分析： 刚开始做仰卧起坐都会肚子痛的，我一般四五天后就好了。没什么好办法，只能坚持继续做，如果怕痛不做了，下次做还会痛的。意见建议：再坚持坚持吧!如果痛的厉害，你每天可少做几个，一点一点加量。
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做完仰卧起坐腹部酸痛的原因 仰卧起坐后腹部酸痛怎么办
来源 : 主妇网
编辑 : 扬沙
仰卧起坐是日常锻炼腹肌的一种比较好的运动，但是很多人做完仰卧起坐后腹部会感觉到疼痛，那么做完仰卧起坐腹部疼痛是什么原因呢？做完仰卧起坐腹部疼痛怎么办呢？
仰卧起坐是日常锻炼腹肌的一种比较好的运动，但是很多人做完仰卧起坐后腹部会感觉到疼痛，那么做完仰卧起坐腹部疼痛是什么原因呢？为什么做完仰卧起坐腹部会痛呢？做完仰卧起坐腹部疼痛怎么办呢？怎么缓解呢？主妇网的小编来为你一一解答。做完仰卧起坐腹部酸痛的原因仰卧起坐是日常锻炼腹肌的一种比较好的运动，但是很多人做完仰卧起坐后腹部会感觉到疼痛，那么做完仰卧起坐腹部疼痛是什么原因呢？为什么做完仰卧起坐腹部会痛呢？做完仰卧起坐小腹痛是怎么回事呢？一、乳酸分泌过量为什么做完有仰卧起坐后小腹会疼痛呢？很有可能是乳酸分泌过多导致的。肌肉在剧烈的运动状态下会消耗掉大量的能量，能够是由细胞分解葡萄糖来获得的，做仰卧起坐属于比较剧烈的运动，短时间内会葡萄糖会大量分解，如果没有大量氧气彻底分解的话就很容易产生大量的乳酸，乳酸一旦过量的话会引起肌肉疼痛。二、运动过于激烈人的肌肉有一个承受程度，一点超过这个承受度那么很容易超出负荷导致肌肉疲劳酸痛，严重的话还会导致肌肉损伤。而仰卧起坐属于比较激烈的运动，运动过于激烈很容易导致小腹疼痛。三、长时间缺乏运动现在人的生活节奏和生活压力加大，很多人没有太多的时间来运动，如果突然做仰卧起坐的话会导致肌肉在短时间内无法适应，很容易导致肌肉拉伤，和小腹疼痛。四、姿势不对仰卧起坐需要对腹部肌肉进行全面的锻炼，做仰卧起坐的姿势不对也很容易导致小腹疼痛。如果在运动的时候下半身偏向一侧的话很容易导致这一侧的肌肉运动过度，导致小腹疼痛。仰卧起坐后腹部酸痛怎么办一、首先停下来休息仰卧起坐属于比较剧烈的运动，做仰卧起坐太过于剧烈的话很容易拉伤肌肉。有的人会在做完后1-2个小时内就会疼痛，而有的人会在第二天出现疼她特别感。这种疼拉伤需要肌肉自行恢复，最好是不要接着再做仰卧起坐了，休息一点时间再继续。二、按摩缓解疼痛做完仰卧起坐之后要对肌肉进行适量的拉伸，这样能够缓解肌肉损伤。做完仰卧起坐之后要适当地按摩肌肉，每天按摩20下，能够加速肌肉恢复，减少肌肉损伤，而且还能够尽快地将乳酸排出体外。三、热敷乳酸是可以再次分解的，做完仰卧起坐最好可以对疼痛部分进行简单的热敷，热敷能够促进血液循环同时还能够运输大量的氧气，从而促进乳酸的再次分解，能够大大地缓解小腹疼痛现象。四、食疗分解乳酸仰卧起坐属于比较剧烈的运动，做仰卧起坐身体会产生乳酸，乳酸分泌过多会导致腹部疼痛。想要缓解腹部疼痛最好是将乳酸快速分解，除了按摩和热敷以外，也可以通过食疗也促进乳酸分泌，多吃一些蔬菜、水果和豆制品，例如莴苣、菠菜、洋葱、藕、苹果、等食物能够加速乳酸分解，消除运动带来的疲劳感。
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