这个问题其实更多要根据自己的時间来安排晨跑好还是夜跑好和夜跑减肥的效果差不多，但也还是有一些细微的差别晨跑好还是夜跑好和夜跑各有各的好处，也各有各的弊端 如果单从减肥角度来说，晨跑好还是夜跑好比夜跑更好因为早晨起床后，人的血糖值较低晨跑好还是夜跑好前进食量少，運动时身体无法从食物中获得能量，转而将脂肪转化成能量所以说早上跑步更容易燃烧脂肪。 早上人体血液中血小板数量比较多血液比较粘稠，因此晨跑好还是夜跑好前应该喝一点凉开水或是淡盐水来稀释血液浓度 晨跑好还是夜跑好可以帮助提高身体新陈代谢率，讓全身器官功能提高到较高水平让人一天充满活力和生机，而且晨跑好还是夜跑好之后新陈代谢在有氧训练后很长一段时间内保持了高水平，因此身体燃脂过程会加速继续而且坚持晨跑好还是夜跑好在一定程度上能让人改掉赖床的习惯，有助于生物钟调节但一定不偠熬夜到12点以后睡觉，早上5点就起来跑步这样会让身体更疲劳。 夜跑更有助睡眠夜间出来跑步，将身体多余的能量在夜间被释放身體更易适应运动节奏，而且晚上适度运动会产生轻微的疲劳感跑完步后用热水泡泡脚，能使脚部血管扩张促进血液循环，有助于调整睡眠质量 夜晚空气含氧量要比早晨高，更适合有氧运动树木花草等植物在夜间是不进行光合作用的，而且会消耗氧气产生二氧化碳的呼吸作用经过一晚的呼吸作用，早晨是一天空气中二氧化碳浓度最高的时候如果过早的出来跑步，人体有氧运动所需要的氧气供应不足对脂肪的充分燃烧会有一定的影响。 夏天晨跑好还是夜跑好和夜跑的注意事项 晨跑好还是夜跑好时不宜空腹也不宜吃的过饱，可以適量吃一些含碳水化物的食物例如跑步前吃一根香蕉，可以补充钾和提供碳水化合物注意水分补充;晨跑好还是夜跑好后不要立刻坐下，以免引起抽筋而且影响胃部和肺部健康，还容易使血管膨胀;跑完步以后毛孔扩大细菌容易入侵，因此跑步以后虽然很热但也不要马仩吹空调和风扇不要马上洗冷水澡，等汗自然的下去; 晨跑好还是夜跑好后身体机能还在剧烈运行马上吃东西，尤其是吃冰冷的食物对腸胃影响很大 夜跑时要注意选择熟悉的路段进行，饭后半小时到一个小时以后在开始跑步和晨跑好还是夜跑好一样，也要做做相关的熱身运动让心脏和肌肉更快进入状态;夜间温度比白天要低一些，跑步出汗后更不要吹风和洗冷水澡夜跑最重要的是一定要注意安全，切不可去偏僻人少的地方

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