通过你的描述不建议你现在做Hiit，因为那是高强度间歇训练你体力耐力达不到标准的话，反而适得其反

万丈高楼平地起，循序渐进设计好自己的健身目标，周日目標建议前期，每天30分钟的3分化力量训练?30分钟的中低强度有氧锻炼坚持30天你会发现你的变化。

浓浓的春节欢乐气氛又伴随着匆匆奔向四面八方工作岗位的人们很快散

去到处见到的又是为新一年的事业、为不断增长的名利期望而忙忙碌碌的人

们。这个时候我们关紸的是您为新一年的拼搏是否已做好了体能储备，还有

您是否应该有一个不断调整体能储备的计划我们不用顾及，也无需弄明白在

各種报端上反反复复争论的中年知识分子平均寿命是增是减但人们，尤其是

在工作和生活双重压力下的知识分子中的多数可以说是不要命地工作：为事

业，为名利长期很少得到休息和调整。