月经期间许多女性会出现身体不适的情况。因此在经期到来前三天，可以根据自己的情况来决定运动形式以较为轻柔、舒缓、放松，拉伸的运动为主如冥想型瑜伽、初级的形体操，或只是在家做一些简单的伸展动作通过这些轻运动帮助身体血液顺利流通，缓解压力运动期间，一定要避免對腹腔施压、避免将腿位抬得过高如果感到疲劳或发现出血量突增或暴减的情况，需立即停止运动

　　经期第五天，身体开始恢复此时可以开始进行慢走、慢跑等有氧运动。不过还是要避免一些球类及负重较大的运动。

　　提醒：以上是针对正常情况进行分析个別有特殊情况的女性不在此列。

　　经期需要用腰腹力量的运动应少做或者不做

　　适量的运动有利于人的身体健康月经期间也不例外，经期运动的好处有：

　　1、月经期间适当参加体育活动可以调节大脑皮层的兴奋和抑制过程，改善人体的机能对月经周期的顺利度過 是有裨益的。

　　2、体育运动能促进血液循环改善盆腔生殖器的血液供应。

　　3、运动对腹肌、盆腔肌交替收缩和舒张有作用可对孓宫起到轻柔的按摩作用，有利于经血的排出

　　不过，月经期毕竟是女生的特殊时期在月经期间，盆腔充血明显机体抵抗力较低，人也容易感到疲乏所以 ，女性在月经期间运动的注意事项有以下几点：

　　1、选择一些平时经常参加并且已经适应了的运动项目如慢跑、体操、打拳、打乒乓、投篮、练功十八法等。对 于剧烈的、震动大的运动如跳高、跳远、投掷、短跑、踢足球等，应避免参加吔不宜做俯卧撑，举哑铃等加 大腹压的锻炼不能参加跳水、游泳等水中运动。

　　2、进行活动时要注意缩短运动时间，减慢速度降低运动量，并注意运动后的放松可以洗一个淋浴，但不要 洗盆浴以免引起盆腔感染，也不要洗冷水澡以免血管收缩，诱发月经不调

　　3、月经期不宜进行精神高度紧张的竞赛，以免引起月经功能性失调