4月就中考体育加试了 现在1000m满分3分30秒 我去年体育测试是3分50 求各位大神处出出妙招 咋得满分！_百度知道
4月就中考体育加试了 现在1000m满分3分30秒 我去年体育测试是3分50 求各位大神处出出妙招 咋得满分！
男 170cm 120g
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速度的提高是需要锻炼的，平时多锻炼一些，经过一段时间你会发现很轻松就能提高到3分40,。还有，1000米在3分30秒内完成，就意味着每段200米用42秒完成就可以，在测试的时候你可以拿着秒表计时，每过200米看下表，看是否用42秒完成，这样能够准确知道能否及格，而且还不累
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2017中考体育评分标准　　2017年中考体育考试的评分标准有哪些变化?　　变化：有两个项目的满分标准提高了　　1、3分钟跳绳：跳绳满分标准要多跳20下，满分由原来的370个调整到390个;　　2、长跑：1000米跑(男)、800米跑(女)满分都比原有的标准要跑快10秒，女生800米跑的满分标准从4分05秒提高到3分55秒，男生1000米跑的满分标准从4分15秒提高到4分05秒。　　原因：这两个项目为什么要调整?　　教育部门表示，调整依据主要有三个：　　一是按照《国家学生体质健康标准》，南京在3分钟跳绳、男生1000米/女生800米跑这两个项目上的评分标准是偏低的。所以，教育部门也在慢慢上调标准，以适应国家的要求。　　其次，提高这两个项目的标准并不是为了“为难”学生，而是希望激励学生上好体育课，做好课外锻炼。　　另外，跳绳满分标准要多跳20下，跑步满分要求跑快10秒，这个标准并不是随意定的。这两个项目，根据对南京市中考体育成绩的统计分析，如果按照新标准，80%的学生已经能达到满分。　　两大变化、一小变化!!!　　1、足球改革幅度最大，提高了足球绕杆的时间，缩短了杆与杆之间的距离(5米改3米)。　　2、男生篮球运球绕杆成绩有新的变化，难度稍微降低。　　3、女生仰卧起坐动作规则有新的要求，要求肩胛骨必须触垫。　　具体考试指标：　　男生　　1、1000米，必考项目。　　2、引体向上或原地正面掷实心球(以下简称“实心球”)，考生从两个项目中选择一个。　　3、足球运球绕标志物(以下简称“足球”)、排球垫球(以下简称“排球”)、篮球运球绕标志物(以下简称“篮球”)，考生从3个项目中选择一个。　　女生　　1、800米，必考项目。　　2、一分钟仰卧起坐(以下简称“仰卧起坐”)或实心球，考生从两个项目中选择一个。　　3、足球、排球、篮球，考生从3个项目中选择一个。　　学校和任课教师要提前指导考生做好考试项目的选择。体育考试报名结束后，考试项目不能更改。　　成绩评定　　现场考试各项目测试和成绩评定均由仪器设备完成。　　普通考生　　各单项成绩满分为10分，成绩评定标准见附录1和附录2，3个项目成绩之和与考生的过程性考核成绩一起计入升学考试的总成绩。　　现场考试和过程性考试均保留原始成绩，不单独进行“四舍五入”的处理。考试结束后，两者相加，按照“四舍五入”的原则处理，作为考生本年度升学体育考试的最终成绩。　　免考考生　　考生持相关证明，填写《2017年初中毕业升学体育现场考试免考申请表》，经家长签署意见、学校初审盖章、区中小学卫生保健机构确认后，由学校报区体育考试考务办公室审定。成绩评定办法如下：　　第一类：因残疾丧失运动能力而不能参加体育考试的考生，应当凭市残联颁发的残疾证书，办理相关手续，现场考试以满分30分记录;过程性考核的计分办法按照《北京市初中体育过程性考核方案》中的规定，根据考生参加体育活动的时间给予10分(满分)至6分(60%)的分数评定。　　第二类：在初中阶段因病不宜参加剧烈运动而长期免修体育课的考生，不能参加考试，其最终成绩按照总分(40分)的60%(24分)记分。　　第三类：因临时伤病不能参加现场体育考试的考生，其最终成绩由两部分合计组成：一是现场考试成绩满分(30分)的60%(18分)，二是过程性考核成绩(与正常考生的计分办法相同)。
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体育成主科，考试更规范
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2017中考体育必考项目标准
【男子100米】
合格线：3分12秒；满分线：1分25秒
【女子100米】
合格线：3分32秒；满分线：1分35秒
【男子1000米】
合格线：4分05秒；满分线：3分21秒
【女子800米】
合格线：3分50秒；满分线：3分06秒
2017年广州中考体育考试调整要点
★ 女子800米跑、男子1000米跑的现行标准，将调整为执行省教育厅规定的评分标准，比现在广州市的评分标准略高些。
★ 增加游泳为必考项目。 学生可在游泳、中长跑两个必考项目中，根据自身身体素质和训练情况任选一项进行考试。
考试的评分标准见下表：
如何分阶段进行体育考试准备
第一阶段：11月
本阶段，主要进行速度、力量、弹跳、耐力和灵敏等身体素质的全面综合训练，为形成较全面的身体素质打好基础。在教学训练中应采用各种训练方法和手段，努力提高身体各器官的运动机能水平。在全面发展素质的同时，一般应以发展速度、弹跳为重点，应以中等运动训练量为主。
第二阶段：12月-1月
此阶段应在第一阶段的基础上，注重发展和提高力量素质，特别是上肢力量、下肢力量及腰腹肌力量，并结合跑、跳、投等考试项目，采用各种行之有效的手段，发展各个项目必须具备的专项素质，尽快提高掌握各项技术的速度。
运动量应以大运动量训练为主。由于在该阶段的一月份，也是学生学习任务繁重，面临紧张期末复习考试时期，训练应予调整，不要与文化复习考试争时间，但可以争取每个星期天安排一定的训练内容。
这样既不间断训练，又不影响文化学习，值得一提的是，在期末考试之后，正是寒假休息之时，可以利用寒假的充裕时间，进行较大负荷的训练或布置较大负荷的家庭训练任务。
第三阶段：2月
第三阶段（2月）：该阶段时间约1个月。要在第二阶段大运动量训练的基础上，调整运动强度和运动负荷，并逐步以提高和巩固运动成绩为目的。
在教学训练中，坚持一般身体素质与专项身体素质相结合，为适应考试做好充分准备，当然，此阶段的训练强度应偏大。
第四阶段：3月到考试前夕
本阶段为考试前的最后一个阶段。 考生应在继续提高身体素质和运动水平的基础上，进行完整的技术练习。
新增必考项目的游泳该如何提高
从目前的中考游泳考试学生里情况来看，大部分游的是蛙泳。下面简单总结几点蛙泳中考提高的技巧。
蛙泳提高技巧一：减小阻力。划臂尽量把手打开大加上抱水动作，让上身抬高肩部出水。这时候尽量挺腹部，努力保持下半身水平，减少腿部立起来的阻力。
头部上升到最高点时，要主动低头、耸肩、弓背“钻”入水中，不能用脸、胸部“砸”入水中，迅速前伸臂，让头，胸藏在两臂之间，两臂呈船头状，减少阻力。、收腿时大腿少收，小腿多收（直到收不动为止），收时小腿躲在大腿后面，不要超出大腿投影范围。
蛙泳提高技巧二：对水面积越大越好。加大手臂划水区域，保持高肘划水。蹬腿的对水面积主要是小腿内测加脚内测，尽量多收小腿，多翻脚。尤其是多翻脚。
划水距离长推动力大，但是水下移臂同时产生阻力。所以蛙泳划臂不宜过长，一般是划手不过肩。划水速度宜由慢渐快。
另外最重要的一点是腿臂的配合，做到手在脚先，把一句口诀体会下：划手腿不动，收手再收腿，先伸胳膊后蹬腿，并拢伸直漂一会儿。
长跑训练中的注意事项及考试技巧
三步一呼，三步一吸
中长跑时，由于机体能量消耗大，因此对氧气的需要量增加。为了保证机体对氧气的需求，呼吸必须有一定的频率和深度，还必须与跑的步伐相配合，要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三个单步，一直保持吸气，再跑三个单步，一直呼气。如果气短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。注意：嘴不要张的太大，否则，进冷气会肚子痛。如果是400米标准场地，就是两圈半，在最后200米时，要用尽全身力气，向前冲，这时可以大口呼吸，直到冲过终点。一定能取得好成绩。
先耐力，后速度
专家说中长跑主要考察考生的耐力水平，在训练前期，中考生要以耐力练习为主，如定时跑、定距跑。考生可以根据自己的耐力水平选择10分钟、15分钟、20分钟或更多。没有正规操场练习的，可以跑楼梯、在小区内跑步来锻炼。在训练中期，要以速度耐力练习为主，练习方法有间歇跑、变速跑、反复跑等，间歇跑可选100米-200米-300米-200米-100米等，反复跑可选10组100米、5组200米、3组400米等，考生可根据自己的体力进行选择。变速跑可选100米快-100米慢，200米快-100米慢等。
要匀速更要冲刺
体育老师建议，考生在跑的过程中要匀速，在临近终点的最后200米时，要用尽全身力气，向前冲，“这时可以大口呼吸，直到冲过终点，这样一定能取得好成绩。”考生在跑步的的过程中一定要注意动作，“考生跑步时一定要放松，注意全身协调，用全脚掌着地，屈膝缓冲过渡到前脚掌蹬地，上体挺直放松，两臂自然有力地摆动。”
如何避免受伤
⑴要尽量选择塑胶的场地，不要在很坚硬的水泥地面上跑步。上坡跑时，利用前脚掌着地，上体稍前倾，步幅稍小些，加强后蹬；下坡时，上体稍后仰，脚跟先着地，然后过渡到全掌，并要随时注意安全，不要随惯性猛跑，以免发生危险。
⑵不要穿硬底鞋，尽量穿底子较软较厚的鞋，最好穿胶鞋或富有弹性的跑鞋。
⑶跑步的姿势要科学合理。脚着地时应避免脚跟先着地。应该用前脚掌着地，充分发挥脚弓的弹性，以利于作好缓冲动作，减小着地时的阻力。腿的后蹬要舒展，脚落地时要利用好缓冲力量，不要太猛。这样跑起来使人感到两脚轻巧而富有弹性，还可以减轻脚的负担，避免伤痛。
⑷跑步时，鞋带不宜系得太紧，否则会有碍脚部的血液循环。经常用热水泡脚，能减低下肢脚部肌肉的粘滞性，增强关节韧带的弹性和伸展度，也可防止发生伤痛。养成勤洗脚的卫生习惯也能对脚进行保健作用。
如何能轻松快速的提高跳绳成绩
1、跳绳的长度：单脚踩住绳，两端拉到胸口到肚脐眼的位置。
2、握绳的方法：握在绳柄中后端。再者两手心不可朝上，尽量向下或者相对、手心朝下更能发力。
3、手上技术要点：两手上臂贴近身体，手腕用力。减少绳运行周长。
4、腿部技术要点：脚尖和前脚掌起跳落地，起跳高度不能太高以刚能过绳子最好，落地时膝盖微屈做缓冲。
5、呼吸：呼吸要自然有节奏。
6、站姿：身体挺直但不要僵硬，自然弯曲，两眼平视前方。
7、服装：最好穿运动服或轻便服装，穿软底布鞋或运动鞋。
8、减少失误：失误一次会减少10次左右，为了不失误速度不宜过快，熟练掌握后再加快速度。
9、思想方面：不要过分准求成绩，放松跳。
10、分段增次练习：以20秒为单位，要求不失误，逐步加强，争取达到60次。
11、分段增时练习：20秒、30秒、40秒、50秒、60秒。
12、如何训练臂力：摇绳训练保证一次能摇200下左右。做俯卧撑、引体向上等。
13、练习弹跳力：台阶跳、蛙跳等。
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中考体育测试1000我跑了3分31
中考体育测试1000我跑了3分31
更新时间: 01:20
2009中考体育考试跑了3分35秒得多少分
看省份，要是宁波市的话，那就3分40秒就满分了，到时候一定会比平时跑的要快的，相信自己是满分
中考体育测试。
现在让你系统训练是不可能了，所以告诉你一个小办法吧，比赛之前二十分钟服用两粒新康泰克感冒药，里面含有兴奋剂，会把你成绩提高不少的，加油哦，祝你好运。
泰安2011年中考体育我跑了3,26秒 到我总觉得他记得是4,26怎么办呀
去找他啊！！找老师我也是个初四学生
安徽省中考体育 一分钟仰卧起坐 31 一分钟跳绳 120 800米跑步 3分28秒...
31仰卧是13分+120跳绳是15分+3‘28’800米是20分满分 不错啊都及格了 2011年合肥市区初中毕业学业体育考试评分标准 项目 分数 1000米 800米 项目 分数 实心球(米) 立定跳远(米) 跳绳（次） 引体向上(个) 仰卧起坐(个) 男 女 男 女 男 女 男 女 男 女 20 3′30〃 3′24〃 10 12.4 7.8 2.50 1.99 180 172 22 50 19 3′40〃 3′31〃 18 3′50〃 3′38〃 9 9.6 7.2 2.41 1.91 140 133 17 44 17 3′56〃 3′45〃 16 4′03〃 3′52〃 8 8.4 6.8 2.29 1.80 121 114 13 39 15 4′10〃 3′58〃 14 4′18〃
我的中考体育成绩能满分吗, 2011年考的 秒 铅球10米1 横...
1000米 3:34满分 实心球9.7m满分 篮球20s满分 横箱9分以上基本就是满分了 你9.6分其他三项都满分应该会给你满分 恭喜
怎么样在体育中考1000米跑中拿满分, 我现在成绩是4分整
多练习长跑，每天坚持跑一千米，或适当增加一些。应为我们以前就是这样的！！！ 答案补充 可能有一定作用，但作用不大，应该可以练耐力吧！ 答案补充 坚持就是胜利，只要这样坚持下去，你肯定行的。因为我去年才参加了中考，我们就是这样做的。
中考1000米体育达标
跟随 已跟随 取消 确定 当你体力不支时，把重心前倾，用力摆臂。李宁跑鞋最好
江苏苏州体育中考1000米
中考体育的项目有:引体向上和原地掷铅球这两项自己选一个,还有就是立定跳远,还有最后的那个就是你说的1000米了.这几项都是必考的.
男子1000米中考体育达标4分18秒是多少分
2011年淄博中考体育,1000米
400米一圈是标准跑道、我也快体育中考了、不过我是跑800米、一千米的话就是两圈半、全冲下来不大可能、既然你短跑很好、那就更不应该全程冲下来、应该留在最后冲刺、可以超很多人的、我们现在天天跑、最好你可以去正式的塑胶操场跑一下试试看、呼吸得看你自己的情况怎么样、2步1呼还是3步1呼、跑之前要压腿可以使肌肉放松、达到最好状态、3分24已经很快了啊、你们体育的满分线是多少啊、我觉得你差不多诶。总之、别紧张、好好锻炼下这最后一个多月、相信你一定能拿满分、加油、
看省份，要是宁波市的话，那就3分40秒就满分了，到时候一定会比平时跑的要快的，相信自己是满分...
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原标题：南京中考体育怎么才能拿满分？ 跑步最好走S型
中考体育考什么
　　近日，南京市教育局公布了2015年南京市中考体育考试实施办法，考试采取选项中各选择1个项目测试，3项满分为40分，计入升学总分的方式，考试安排在2015年4月。 　　家长不要单纯把中考体育当成一种考试，这其实是提高孩子体质的绝好机会，经过一段时间的锻炼后，你会发现你的孩子体形变得更加匀称了，换季时节不那么容易生病了，注意力也更集中了，学习成绩不但没有被耽误反而有所提升，或者这就是运动给您带来的最大的惊喜吧！ 　　为你支招 　　3分钟跳绳，怎么跳得更多？ 　　仔细对比2014年和2015年的中考体育评分标准不难发现，男女生的第一选项均有3分钟跳绳，但是2015年的评分标准发生了变化，满分14分要跳350个。这就意味着，想得到满分就要比以往多跳50个。 　　(正确的动作技术) 　　绳长选择：两手分别空心拳握住绳两端的把手，拳心不可朝上，以一脚踩住绳子的中间，前臂弯曲到90度时，绳子刚好被拉直的长度即为最合适的长度。 　　技术要领：向前摇时，大臂靠近身体两侧，肘稍向外伸展，前臂近似水平，用手腕发力使两手在体侧做画圆动作。跳绳时要用前脚掌起跳和落地，切记不要用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震动，当跳起时，不要过度的弯曲身体，要成为自然弯曲的姿势。呼吸自然有节奏。 　　(容易犯的错误) 　　错误1:摇绳整个手臂发力 　　纠正方法：在孩子的两手臂的肘关节处系一个带子或橡皮圈，在孩子跳绳时提醒孩子不要用系带子部位以上的手臂发力，尽量用腕、肘发力，此方法可以改进用整个手臂发力的问题。 　　错误2：不用脚前掌起落 　　纠正方法：用一个软泡沫块粘在鞋跟处，然后让孩子持绳练习。此法可以使那些不用脚前掌起落的学生的动作得到有效地改善。 　　(练习方法) 　　1.计时法 　　对于一些平时不锻炼的孩子来说，一下子要求他们连续跳3分钟可能会有些吃力，效果也不是很好，建议刚开始锻炼时可以采取循序渐进的训练方法，家长可以从30秒计时开始，每适应一段时间后增加30秒，慢慢逐渐增加到3分钟，保证在一定时间内的锻炼效果。 　　2.计数法 　　三分钟跳绳的满分是350个，同样我们也可以采取在不计时的情况下，要求孩子循序渐进地完成一定的次数，可以从50个开始，然后100、150、200、250、300、350，不知不觉中达到满分成绩的个数。 　　3.限时计数法 　　以上两种方法主要是针对刚开始接触跳绳训练的孩子，在孩子适应了一段时间之后，我们可以采取限时计数法对孩子提出更高的要求，例如120个跳绳在1分钟内完成，慢慢让孩子体会考试时的节奏感。 　　50米跑如何跑得更快 　　50米跑的训练比较单调，是让很多家长和学生比较头疼的项目。50米跑是讲究速度和爆发力的项目，要想提高成绩说实话还真没有捷径，只能通过长时间有针对性的练习来达到。 　　(正确的动作技术) 　　孩子们能否掌握好合理、正确的跑步动作及要领是提高50米成绩所必须具备的前提条件。具体在技术形式上的表现是：跑的动作平稳、重心起伏较小；上下肢动作配合协调，上肢摆臂积极有力并能做到“前不露肘后不露手”，下肢蹬摆结合、以摆促蹬；跑的向前性和直线性好，并且全程有良好的节奏感，跑的过程中要保持放松状态并能充分打开髋关节，在前20米时尽量保持身体前倾。 　　(容易犯的错误) 　　错误1：“看”口令起跑 　　很多孩子在起跑时，不是“听”口令起跑，而是“看”口令起跑。对于孩子来说，外部注意更多的依靠眼睛而不是耳朵，他们觉得眼睛比耳朵获取的信息量多，更可靠准确，所以才会造成“看”口令起跑的现象。 　　纠正方法：换方位发口令，家长可选任一方位发口令，甚至在孩子起跑身后发令，培养孩子听口令起跑的习惯。或者换刺激声起跑，例如击掌、口哨，让学生把注意放在声音上。 　　错误2：路线呈“S”形 　　孩子由于腿部力量差，在跑的过程中控制不好身体重心，容易发生左右偏移，还有一些孩子认为跑“S”形会跑得更快。 　　纠正方法：设置直线标志线，让孩子沿标志线跑，培养直线跑的习惯。和孩子进行一对一地抵肩对抗练习，让孩子体会蹬地向前发力，而不是两侧发力的感觉。此外，可以通过各种跑、跳动作来发展孩子双脚力量，并力求双脚力量的平衡。 　　(练习方法) 　　1.8秒钟50米短跑法 　　在具体的50米短跑训练中，可将50米定为终点。孩子起跑后开始计时，8秒钟后停止并发出信号。看看孩子是否达到终点。到达终点的孩子可以将起跑线后退1米，而没有到达终点的孩子可以将起跑线向前1米，然后再进行训练。 　　2.高抬腿或摆臂练习 　　利用原地6-10秒快速高抬腿或摆臂的练习来训练反应能力和肌肉收缩能力。 　　3.放松能力的练习 　　练习变速跑30-50米快，30-50米慢。 　　实心球如何扔得更远 　　投掷实心球是一项力量为主、动作速度为辅的投掷项目，需要我们的腿力、腰腹力、臂力协调配合使用，特别讲究爆发力的运用。或许一些家长会说，我们家的孩子力气也不小啊，为什么投掷实心球的成绩却不理想呢，因此掌握一定的方法很重要。 　　(正确的动作技术) 　　面向投掷方向，两脚前后或左右开立，身体重心落在后面那只脚上或者两脚之间，两膝微屈，双手举球至头的后上方，然后利用支撑脚蹬地，收腹，挥臂的力量将球用力由头后向上(斜上方45°角)方掷出。动作的技术环节简单概括为：持球、用力蹬地、送髋展胸、挥臂掷球以及掷球后的缓冲。 　　(容易犯的错误) 　　错误1：出手角度太高太低 　　纠正方法：球出手的角度过高可能是由于投球时发力顺序问题，应该自下而上蹬地，收腹，挥臂，一气呵成，如果没有蹬地和收腹，仅靠挥臂动作球就会向上走，导致出手角度太高；而球出手的角度太低可能是因为球出手时低头，因此在球出手时眼睛需要看前上方。 　　错误2：投掷时腰部用不上力 　　纠正方法：我们需要知道腰部用不上力的原因一是可能因为腰部力量不够，因此需要加强腰部的力量训练，可以采用提拉杠铃的方法(重量不大于自身体重)可以有效地提高腰部和手臂的力量。其次还可能由于挥臂时肘关节没伸直，肘关节的弯曲使腰部力量不能较有效地传送到手上。 　　(练习方法) 　　1.限制高度法：投过系有横线的标志杆。在投掷线2米远的地方，放置两个系有横线的标志杆(线高约2米)，练习时要求孩子把球投送越过横线上方，这个练习可以有效地改善出手角度。 　　2.鞭打练习：向前上方徒手挥臂练习，击打前上方用标杆固定一标志物后悬浮物练习；两脚左右开立，与肩同宽，两手握持排球或者轻重量的实心球上举，先用单臂交替向前上方做挥臂练习，并结合蹬地、重心前移、收腹动作；然后再用双臂同时进行，动作由慢到快，逐步过渡，这个方法主要是提高出手速度的练习。 　　3.坐姿、蹲姿式双手头上扔实心球练习：面对投掷方向，分别采取坐立和下蹲的姿势，双手持球由头上向前上方将球投出，体验上肢和腰部用力的方法。
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