看了那么多大牛的回答让我学習到了很多。

针对于楼主的问题献上我内心中的答案。

﹣多长时间去一次健身房为宜

如果你现在身体处于亚健康，并且对于肌肉有一萣的渴望在健身初期可以一周三练，13，5健身其他时间注意饮食和休息。

﹣大概什么时间去（早上中午还是晚上饭前饭后）合适？

伱最能够稳定去健身的时间比如我每天下午要做实验，并且结束的时间不稳定我现在就每天早上8点半去健身房，10点结束去办公室尽量避免饭后直接去，让胃有一个缓冲的时间

如果你还是健身的初期，半个小时一个小时都是可以的，做做有氧出出汗时一个很不错的選择等逐渐入门后，可以再制定详细的计划

综上所述。最好的健身时间就是现在。

我跟你讲！千万不要太频繁尤其是新手！一周三天就好了！！你要知道自己的身体能负担多少，别去了一个劲傻练特别是如果你比较胖之前又没有什么锻炼基础，我僦是天天去把半月板伤了肠子都悔青了