我对各位读者的爱已经控几不住我记几了

登山机是一种基于模拟登山的集快跑、慢跑于一身的有氧健身器材，在锻炼这个因运动方式酷似登山运动而得名的健身器材时，可以帮助我们减去腿部多余的赘肉，达到瘦腿的效果吗？练登山机能瘦腿吗？

登山机锻炼能帮助瘦腿。

在登山机锻炼中，需要在坡度较大的登山机上通过使用双脚不断的前后交替运动，模拟户外登山运动来达到健身锻炼的目的。在这个过程中，能够通过腿部不断的动作，促进体内热量的消耗，加速脂肪分解燃烧，还能紧实腿部肌肉，塑造好的腿型。

登山机锻炼中要使用正确的姿势，才能达到好的瘦腿效果。运动过程中，膝关节保持微曲，骨盆不要左右摆动，不要只是前脚掌发力。双脚不要在进行锻炼时，离开蹬踏部位，膝关节不要超伸，也不要因把双手手臂搭在扶手上后，做俯身借力动作，这样会使得减肥效果打折扣。

在登山机锻炼中，坡度达到15度以上，就能有效的锻炼腿部肌肉。而登山机想要更好的瘦身效果，可以不必增加速度，而只要提升坡度。在适应了登山机的基本锻炼后，可以尝试提升适当的坡度，如增加到30%甚至是40%，这样速度为3km/h，锻炼5分钟的效果是跟在平台跑步机上用8km/h锻炼30分钟的效果是一样的。

在进行登山机瘦腿时，要注意保证锻炼时左右的阻力是一致的。在锻炼开始时先将阻力调低，然后慢踏步使心率逐渐上升，再慢慢的增加阻力。而锻炼结束之后，应慢慢的把阻力调低，使心率逐渐恢复正常。

在登山机锻炼结束后，要对腿部进行放松运动，缓解腿部紧绷的肌肉，或是通过按摩来帮助放松。

给个评论，让我知道你看完后的感受

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登山机是一种基于模拟登山的集快跑、慢跑于一身的有氧健身器材，在锻炼这个因运动方式酷似登山运动而得名的健身器材时，可以帮助我们减去腿部多余的赘肉，达到瘦腿的效果吗？练登山机能瘦腿吗？

登山机锻炼能帮助瘦腿。

在登山机锻炼中，需要在坡度较大的登山机上通过使用双脚不断的前后交替运动，模拟户外登山运动来达到健身锻炼的目的。在这个过程中，能够通过腿部不断的动作，促进体内热量的消耗，加速脂肪分解燃烧，还能紧实腿部肌肉，塑造好的腿型。

登山机锻炼中要使用正确的姿势，才能达到好的瘦腿效果。运动过程中，膝关节保持微曲，骨盆不要左右摆动，不要只是前脚掌发力。双脚不要在进行锻炼时，离开蹬踏部位，膝关节不要超伸，也不要因把双手手臂搭在扶手上后，做俯身借力动作，这样会使得减肥效果打折扣。

在登山机锻炼中，坡度达到15度以上，就能有效的锻炼腿部肌肉。而登山机想要更好的瘦身效果，可以不必增加速度，而只要提升坡度。在适应了登山机的基本锻炼后，可以尝试提升适当的坡度，如增加到30%甚至是40%，这样速度为3km/h，锻炼5分钟的效果是跟在平台跑步机上用8km/h锻炼30分钟的效果是一样的。

在进行登山机瘦腿时，要注意保证锻炼时左右的阻力是一致的。在锻炼开始时先将阻力调低，然后慢踏步使心率逐渐上升，再慢慢的增加阻力。而锻炼结束之后，应慢慢的把阻力调低，使心率逐渐恢复正常。

在登山机锻炼结束后，要对腿部进行放松运动，缓解腿部紧绷的肌肉，或是通过按摩来帮助放松。

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灰指甲在医学上称甲癣，是由致病性真菌入侵指(趾)甲的甲板或甲下引起的甲病，受损的指(趾)甲会失去正常光泽，变得不透明，呈浊　　或灰白色，甲板增厚，表面粗糙不平。灰指甲不但影响自身健康，还会传染他人，影响日常生活，因此发现感染要及时治疗，那么灰指甲擦什么药好呢?

用小刀和指甲锉刀尽量去除病甲，涂上30%的冰醋酸溶液，每天涂两次，坚持涂3到6个月，直至新的指甲生成为止。也可以用碘酒，乳酸碘酊或是米醋来代替冰醋酸涂指甲。

用12%的水杨酸和6%的软甲膏厚厚的涂在病甲上，，用塑料薄膜和绷带包扎好，每周患药两次，3到4次后，甲板即软化，然后用刀片将甲板与甲床分离，再用镊子将病甲拔出，以后每天在甲床上涂抗真菌药物，直至新甲长成。

用尿素40克，羊毛至20克，白蜡5克，凡士林加到100克调制成尿素油膏，用的时候把病甲周围的皮肤用纱布保护起来，用胶布固定好，再在病甲上涂上尿素油膏，用纱布包好，每天换一次药，换药时要将小刀分离甲板，促使甲板与甲床分离，直至新甲长出为止。

取20瓣大蒜，除去外皮切碎或捣烂，放入广口的玻璃瓶中，加入150毫升10%的醋酸150。浸泡一天之后，将病甲用温水泡五分钟，直至指甲泡软，用剪刀或锉刀刮去病甲，再将患病指甲浸入大蒜液中15分钟，每天三次。

灰指甲在医学上称甲癣，是由致病性真菌入侵指(趾)甲的甲板或甲下引起的甲病，受损的指(趾)甲会失去正常光泽，变得不透明，呈浊　　或灰白色，甲板增厚，表面粗糙不平。灰指甲不但影响自身健康，还会传染他人，影响日常生活，因此发现感染要及时治疗，那么灰指甲擦什么药好呢?

1.将15克乌贼骨，2克硫磺，6克枯矾，3克樟脑分别研磨成细粉，再将所有粉末混匀，每天涂在患处。

2.取滑石粉，煅海螵蛸，制炉甘石各40克，赤石脂20克，硼砂15克，白矾，制乳香，制没药各10克，轻粉，铅丹，冰片各4克，将所有药材研磨成粉末，混合均匀，将患处洗净擦干净后，将药粉均匀的撒在患处，每天2次。

3.将苦参，地狱，胡黄连，地肤子各200克切碎，浸泡于1000毫升酒中，一周后过滤，再加1000毫升酒，外涂患处，每天浸泡3次。

4.密陀僧30克，龙骨20克，炉甘石50克，轻粉，冰片各3克，凡士林100克，将前四味药研磨成细粉，加入凡士林调成膏剂涂于患处，每天涂3次。

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