颈椎病是日常生活当中常见嘚一种疾病而且在现代生活当中，由于人们的工作需要很多人长期坐在电脑和办公室里边低着头，另外在平时也有不少的低头族结果让颈椎病的发病率越来越高。颈椎病会带给人很多的痛苦下面为您介绍颈椎健身操第6节，颈椎不好的患者可以尝试着做做

　　让你挺直腰杆的颈椎健身操

　　人的颈椎是*中最“金贵”的部位，它上承头颅下连躯干，既是脊椎中活动最多的部位也是中枢神经和外周鉮经相连通的交通枢纽，一旦发生故障后果严重。其实我们的颈椎有一个健身操，我们不妨学会跟着时钟去给它做保养吧!

　　预备姿勢：两腿分立两手叉腰。动作：

　　头颈放松缓慢做大幅度环转运动，依顺时针和逆时针方向交替进行各6—8次。

　　预备姿势：两腿分立两臂自然下垂。

　　动作：①两腿微屈上体前倾45°并向右后旋转，头随旋转向后上方作望月状，左手上举置头后，右手置背后;②还原成预备姿势;③一④同①一②，但方向相反左、右各重复6—8次。

　　预备姿势：两肘屈曲两手十指交叉置于头后，两腿分立

　　动作：①头用力后仰，两手同时给头一定的阻力;②还原成预备姿势重复12—16次。

　　预备姿势：两腿分立两手叉腰。动作：

　　①头頸前伸并转向左下方两眼向前下视，似向海底窥探状;②还原成预备姿势;③一④同①一②但方向向右。左、右交替重复6—8次。

　　预備姿势：两腿并立两臂自然下垂。

　　动作：①右肘屈曲手掌心向上提起，再翻掌向上托出伸直手臂，左手臂微屈左手用力下按，头同时后仰向上看天;②还原成预备姿势;③一④同①一②，但左、右手交换左、右交替，重复6—8次

　　预备姿势：两腿分立，两手叉腰动作：

　　头顶部向上伸，如头顶球状每次持续3—5秒;②还原成预备姿势。重复12一16次

　　如果您是一位颈椎病患者，可以关注本篇文章本篇文章为您介绍了能够缓解颈椎病的健身操，大家在平时可以尝试一下当然短时间内不会有明显的效果，但是如果您每天抽絀一些时间经常来做一做颈椎操，可以让自己的颈椎变得越来越好远离痛苦。

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