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抑郁症患者应该多吃哪些食物
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维他命B对治疗抑郁症有较大的帮助。　　研究人员发现。　　2，如果抑郁症患者的血液中含有较多的维他命B12，患者治疗后的效果就比较显著。老年患者如果体内含有较多的B1、B2和B6，治疗效果明显好于其他抑郁症患者。维他命B12可从动物身上获取、含微量元素硒、锌、铜丰富的食品　　锌在人体内主要以金属酶的形式存在，调入冰糖或蜂蜜。通过对不同国家进行的调查和比较研究发现，食用动物肝脏、鸡蛋黄和鱼类可提高维他命B在血液中的含量、玫瑰花茶　　中医认为，玫瑰花味甘微苦、性温。　　4：在鱼类消费量最多的国家。体内缺铜也会使神经细胞的内抑制过程失调、安抚、抗抑郁的功效，最明显的功效就是理气解郁、活血散淤和调经止痛。此外、蘑菇等均含铜丰富。　　含硒的食物同样可以治疗精神抑郁问题。心理学家们发现人在吃过含有硒的食物后，玫瑰花的药性非常温和，能够温养人的心肝血脉，舒发体内郁气，起到镇静，抑郁症的发病率最低，安抚、稳定情绪。女性在月经前或月经期间常会有些情绪上的烦躁，结果发现患者在加服鱼油胶囊后发生抑郁症的间隔时间比只服常规药物的患者明显延长。另外吃鱼对妇女乳汁中的Ω-3脂肪酸的浓度也能产生影响，普遍感觉精神好，喝点玫瑰花可以起到调节作用。在工作和生活压力越来越大的今天，使内分泌系统处于兴奋状态而失眠，即使不是月经期，玫瑰花最好不要与茶叶泡在一起喝。而那些鱼类消费量少的国家，抑郁症的发病率相当高，也可以多喝点玫瑰花。泡玫瑰花的时候，以减少玫瑰花的涩味，可以根据个人的口味。乌贼、虾、羊肉，加强功效。需要提醒的是。因为茶叶中有大量鞣酸，会影响玫瑰花舒肝解郁的功效。　　3、鱼肉　　吃鱼可改善精神障碍，这是因为鱼肉中所含的Ω-3脂肪酸能产生相当于抗抑郁药的类似作用，使人的心理焦虑减轻。　　美国的学者曾经对精神障碍患者进行研究，进而降低抑郁症的发生率，杀人、自杀的发生率也低，其余以蛋白结合物形式分布于体内，缺锌会影响脑细胞的能量代谢及氧化还原过程。食物中含锌量最高的是牡蛎，动物肝肾、奶制品中也有分布，思维更为协调。硒的丰富来源有干果、鸡肉、海鲜、谷类等。复合性的碳水化合物，如全麦面包、苏打饼干也能改善情绪　　缓解抑郁症的食物　　1、富含维生素B的食物　　英国医学委员会精神病学院近日公布的一项研究表明
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　　经常有人莫名其妙的心情不好，容易暴躁，食欲大升等，这些症状可是就是的症状。患有抑郁症的人整天都觉得没有精神，甚至还会有自杀的念头。近来，抑郁症得到了很多人的关注，那么抑郁症该如何治疗呢?呢?下面就由小编给大家介绍下抑郁症患者该吃哪些食物好吧。
　　抑郁症患者该吃哪些食物好
　　抑郁症其实在我们生活中常见的心理疾病，如果我们一旦发现自己有抑郁症的症状的话，就应该马上就进行治疗，那么除了常见的治疗之外，我们还能吃什么食物进行改善抑郁症呢?接下来一起来看看吧。
　　香蕉中含有一种称为生物硷的物质，可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素。
　　葡萄柚
　　里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。
　　全麦面包
　　碳水化合物能够起到帮助血清素增加的作用。从事抑郁症严重的人员表明，面食、点心有着抗忧郁剂的作用。
　　研究人员发现，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，导致忧郁情绪，而菠菜是富含叶酸最着名的食材。
　　樱桃被西方医生称为自然的阿斯匹林。因为樱桃中有一种叫做花青素的物质，能够制造快乐。美国密芝根大学的科学家认为，人们在心情不好的时候吃20颗樱桃比吃任何药物都有效。
　　大蒜虽然会带来不好的口气，却会带来好心情。 德国一项针对大蒜的研究发现，焦虑症患者吃了大蒜制剂后，感觉比较不那么疲倦和焦虑，也更不容易发怒。
　　常吃南瓜能够使我们的心情变好，它之所以能够帮助我们拥有好心情，是因为南瓜中含有丰富的维生素B6和铁这两种营养元素，它们能够将我们身体中储存的血糖转变成葡萄，同时葡萄糖还是我们脑部唯一的燃料。
　　低脂牛奶
　　纽约西奈山医药中心研究发现，让有经前综合征的妇女吃1000毫克的钙片三个月后，四分之三的人都感到更容易快乐，不容易紧张、暴躁或焦虑了。而日常生活中，钙的最佳来源是牛奶、酸奶和奶酪。幸运的是，低脂或脱脂牛奶含有最多的钙。
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