经常练这8个瑜伽体式的女人，50岁时，身材皮肤还能美如25岁！
呼吸：让呼吸引导你进入并完成每个姿势，步调要保持在放松的状态。用鼻腔进行深呼吸，设想自己腰部围绕着一圈宽宽的松紧绷带。吸气的时候，把绷带向各个方向扩张——前、后、左、右。呼气时，在把绷带拉回。移动的冥想作用：让关节和肌肉变暖A.双脚合并站立，脚尖向前，膝盖略弯。手臂自然垂下，掌心向内。挺胸，双肩向后向下运动。直视前方，做深呼吸，一分钟时间。B.吸气，抬起手臂，掌心向上，直至头顶。呼气，向前弯下腰，手臂伸展开，触摸小腿、双脚或者地板。坚持15秒钟。吸气，身体向上提起，手臂举过头顶;呼气，手臂重新回到身体两侧。重复动作B三次。侧角式作用：强健并拉伸双腿、臀部、腹部和手臂从战士第二式开始，呼气，将右前臂置于右大腿上，左臂举过头顶。头部看向天空方向，坚持15至30秒钟。吸气，恢复到战士第二式。呼气，下面来换左腿，在左侧重复战士第二式和侧角式。树式作用：改进平衡能力;强健双脚，双腿，臀部和腹部双脚合并站立，脚尖向前。将右脚脚掌置于左腿大腿、小腿或者踝关节的内侧，右脚脚趾轻轻置于地板之上。双手合闭，置于胸前，然后径直向上提起。坚持15秒钟。手臂在头顶上方时，均匀吸气，呼气，保持手掌合拢(或者将双手置于胸前)。坚持15至30秒钟。换右腿平衡进行重复。狮身人面式和婴儿式作用：改善身姿。强健并拉伸背部、胸部和手臂曲线A.狮身人面式：趴在瑜伽垫上，双腿并拢，手肘弯曲置于身体两侧，前臂向前，手指向前。吸气，手掌向下推，前臂向下用力，同时抬起头，挺起胸。颈部向上挺直，保持手肘在肩部正下方。坚持15至30秒钟。呼气并放松，还原姿势。重复。
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6秒后自动进入首页我今年50岁了，还能不能练瑜伽，怎样练习？
我今年50岁了，还能不能练瑜伽，怎样练习？
发病时间：不清楚
我今年50岁，身体微胖，阳虚气虚，心动过缓，想在家练瑜伽。
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五一瘦国际营养俱乐部
擅长：肥胖 增重 改善三高 调理皮肤
是可以做得 但是最好是在专业老师指导下练习。
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阳虚是病证名。指阳气不足或功能衰退的证候。《素问·调经论篇》：“阳虚则外寒。”通常多指气虚或命门火衰，因气与命门均属阳，故名。肺主气，气虚多属肺气虚或中气不足，因而卫表不固，故外寒;阳虚则阴盛，故命门火衰亦多见功能衰惫，浊阴积潴的病证。此外，阳虚亦可见于心阳虚或脾阳虚。症见面色白、手足不温、怕冷、易出汗、大便稀、小便清长、口唇色淡、口淡无味、食欲不振、舌质淡、苔白而润、脉虚弱等。治宜温补阳气。
多发人群：所有人群，男性多数
典型症状：&&&&&&&&&&
治疗费用：市三甲医院约（300 —— 500元）相关文章推荐
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副主任医师50岁的女性还可以练瑜伽吗？_百度知道
50岁的女性还可以练瑜伽吗？
我有更好的答案
可以，不过不要激烈的运动，有的瑜伽动作让身体感到不适应立即停下，保持好的心情。 　　适合做的瑜伽姿势：　　1、坐姿
将双腿轻盘起，开始瑜伽的冥想。可以选择散盘式：双脚交叉，放在双腿下方;也可以选择半莲花式：一条腿放在另一条腿的上方。　
这个姿势可以帮助我们修正脊柱，使脊柱变得柔软、挺拔，可以预防甚至治疗脊柱病变。每日坚持练习，脊柱和肩就会舒服很多，脊柱健康了，人自然就显得年轻且有活力了，相信这也是很多中老年人加入瑜伽队伍的初衷。同时它还可以帮助我们治疗肩周炎和五十肩。注意：如果不能做到手拉手，可以借助一条毛巾，抓住毛巾的两端，帮助完成姿势练习。　　3、鸽子式
这个姿势可以强化腰侧肌肉和臀部肌肉，减少腰、臀、髋部的多余脂肪，柔韧肩关节，并起到伸展手臂肌肉的作用。刚开始学习这个姿势时，可能会遇到一点困难，没关系，慢慢来。依然抓住毛巾的两端，去体会身体肌肉的抻拉。随着练习次数的增加，你会发现你在逐渐进步。　
这个姿势可以使僵硬的脊柱、关节谐调地动起来，轻柔地按摩腹部，内脏功能会日见谐调，促进肠胃蠕动，消化力得到增强，会感到全身舒松。如果双腿和腹部已经尽力，还是无法将腿抬离地面，请你再次使用毛巾——将毛巾放在小腿下方，抓住毛巾的两端，来完成这个姿势。　　
建议你去健身中心找专门的教练，专业辅导，瑜伽不可随意练习，动作和呼吸的配合还有幅度什么的不恰当，还会损害身体。但是瑜伽是个好东东哦~~~呵呵
祝阿姨身体棒棒啊~
本回答被提问者采纳
应该可以，但是有些动作不行吧，慢慢练习可以做到锻炼身体效果的
记得去补就好了啊
当然可以了、我见过60的老奶奶还做呢。
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50岁左右的人减肥做瑜伽好吗
来源：寻医问药社区
中年人一定要更加注意自己的身材，不要一位上了岁数身材胖一点更富态，要知道中年人肥胖会首先影响身体健康，这就不单单只是表面美不美的难题。中年人怎么减肥?符合的运动可增强体质保持身体健康，研究显示，50岁上下的中年人也符合练习瑜伽操，经过常常练习瑜伽来控制体重，保持最健康的状况。中年人怎么减肥，怎么经过瑜伽来健身的，下文中有详细的介绍。 研究人员发现年岁在50岁上下身体超重的人常常练习瑜伽，10年中他们的体重减轻了大约5磅，而别的一相同年岁段的人在相同的功夫内体重增多了大约13.5磅。通常，体重正常的中年人10年内体重都会有所增多，但那些练习瑜伽的人增多的体重比那些没有练习瑜伽的人增多的体严重少。 美国西雅图弗雷德哈金森癌症研究中心的研究人员艾兰&克里斯特说：&练瑜伽减轻体重，这与消耗多少热量没有过大联系。除非常奋力的瑜伽练习外，你并不会在练习瑜伽时能消耗足够的热量从而使体重减轻。&他本人已经从事了10年瑜伽运动。
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