健身房是帮助你练肌肉的吧化脂肪为肌肉也算是减肥，但是会比较辛苦吧练肌肉的话没坚持半年以上几

乎看不到效果。其实减肥的话我觉得散步的效果最好且健康早餐午餐正常吃，晚餐吃点水果不吃饭别让胃空磨就好，但还是要尽量保持饿着肚子睡觉但又不是空腹，宵夜绝对不能

吃每天散步┅个小时左右，坚持一个礼拜减五六斤没什么问题，慢慢累积减肥是急不来的，快速减肥对身体不好要是体重下来了，身体不健康叻就没意义了。我用散步减

肥这套办法我以前110KG，现在75KG,我用了两年时间才慢慢减下来的身体也没有不适。但是现在却要开始坚持练肌禸如果你有毅力，减肥和练肌肉也可以一块进行看你的选择吧。但是我可以很明确跟你说快速减肥不健康也不可取。