瘦腿先消肿 3大妙招消除腿部水肿_网易健康
瘦腿先消肿 3大妙招消除腿部水肿
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倒踩脚踏车可以减大腿内侧的赘肉。用腰部的力量将屁股撑起，双脚在空中踏步，双手要保持平行。不断重复练习倒踩脚踏车的动作。
（原标题：瘦腿先消肿 3大妙招消除腿部水肿）
& 很多女孩在炎热的季节里，看上去就像是拥有小粗腿的人，其实并不是。这是因为女孩子们长时间久坐或久站导致血液不流通所引起的水肿。那如何快速消除腿部水肿呢？　　明明不胖 腿却很粗！& 长时间久坐，久站都会给双腿造成很大的负担，疲劳的双腿很容易被水肿找上门。跷二郎腿，腿部受凉也都会影响下半身血液循环，造成腿部浮肿，影响美观。　　怎么判断水肿腿？& 浮肿腿的一个明显特征就是早上的时候明明腿还很正常，到了下午或者是晚上就出现了肿大。用手快速按小腿，看肌肉的反弹速度，反弹的快就不是水肿，速度较慢的话就说明出现了水肿现象。　　如何才能快速有效的消除腿部浮肿呢？　　饮食消水肿法　　鸭肉粥：& 青头雄鸭肉100克，葱白3根，粳米100克。先将青鸭肉切细煮至极烂，再加粳米、葱白一同煮粥。每日早、晚温热食用，5-7天为一疗程。鸭肉粥有补益脾胃，利尿消肿的功效。　　赤豆薏苡仁红枣粥：& 赤小豆、薏苡仁、粳米各30克，红枣10枚，每日熬粥食之。赤豆薏苡仁红枣粥适用于更年期有肢体水肿、皮肤松弛、关节酸痛者。　　运动消水肿& 运动出汗也有助于排出体内多余水分，消除腿部浮肿。下面这几个简单的运动瘦腿动作分享给大家。　　1.空中蹬自行车& 倒踩脚踏车可以减大腿内侧的赘肉。用腰部的力量将屁股撑起，双脚在空中踏步，双手要保持平行。不断重复练习倒踩脚踏车的动作。　　2.向后踢腿& 向后踢腿也是一种瘦大腿内侧赘肉的方法之一。向后踢腿的速度不可以太快，向后踢到极限后保持动作5秒，然后再还原恢复原来的姿势，然后重复练习。每次至少踢10-15次。这个动作还能翘臀哦。　3.向外侧半蹲马步& 半蹲马步可以紧实双腿，但是大腿前侧比较快见效。只要稍微改良动作就可以变成减大腿内侧赘肉哦。半蹲的时候稍微的内外侧摆动，就能运动到内外侧赘肉，保持动作1分钟，坚持做5次即可。这个动作练习完之后，双腿会酸酸的。　　4.跳跃& 保持立正姿势，右脚向前跨出一大步，双手叉腰，轻轻弯曲膝盖，轻轻跳起，背部要挺直，跳起的时候要左右脚互换位置，要注意节奏和跳起的高度，以免扭伤双腿。初学者可以定下10秒钟做10次的目标，等到动作熟悉了再加快速度。　　按摩消水肿& 要消除水肿，主要就是要加快腿部血液循环，按摩可以起到很好的作用。下面分享一套简单有效的按摩消水肿手法给大家。　　握拳轻擦& 伸出双手，轻轻握拳，手指并拢并弯曲关节，拇指扣在食指第二关节的内侧，按摩时用手指的第一与第二关键之间的部位来轻擦。　U型捏压
& 手指并拢伸直，掌心微微弯曲，伸出拇指，令拇指与其余手指成“U”字型姿势，按摩的时候用手指的指腹轻轻捏压，特别是脂肪积聚的部位，注意力度不要过大。　　C型推按& 同样是手指并拢，拇指张开，从掌心开始微微弯曲，令整个手掌呈“C”字形，按摩的时候利用指腹按在部位上，一边轻擦一边按压，形成一个推按的动作，而淋巴节的地方则可以用指腹做按压的手法。
本文来源：99健康网
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　　1、及腿部是造成腿部慢性(长期)的两大主因。据临床实践表明，静脉炎只会造成患者―的腿肿胀，而造成的心力衰竭则会使得两条腿都肿胀起来;静脉炎会引起，心力衰竭引起的肿胀则不会痛;造成腿部肿胀的各种疾病都有各自不同的发病机制及特征。　　2、心脏病、、病毒感染或是等等疾病使心肌变得，这时心脏无法将血液顺利送入肺部，血液便开始倒流入静脉当中，然后就会汇流入位于心脏下面的器官――肝脏，使得肝脏充血而肿胀起来。如果情形未见改善，最后血液甚至会回流腿部的静脉里而形成腿部肿胀。　　3、患有严重肾脏疾病的人，全身各处都会出现肿胀的现象，腿部、脸部或是手指无一幸免，之所以会发生全身性的肿胀，是因为蛋白质从尿液流失太多所致。　　4、后期阶段较严重的，会因两种机制而引起腿部肿胀。一种是因为肝细胞受到破坏无法制造足够的蛋白质，所造成的结果就像肾脏病变致使蛋白质流失所引起的状况一样;为了平衡血管内和血管外围组织的蛋白质含量，血液里的液体会流入组织内而造成组织肿胀。另一种就是肝脏有瘢痕(结疤)，使得从腿部流往心脏的血液无法通过肝脏，造成血液回流的现象。另外，腹腔里肿大的腺体或是也可能会压迫到静脉，因而造成腿部的肿胀。　　5、饥饿造成腹部肿胀及腿部现象是因为饮食中缺乏蛋白质，造成血液里的液体从血管中渗出、进入身体的组织中，当腹部肿胀时，就是腹腔里容纳有这类的液体，这和肾脏、肝脏发生病变时的情况相同。　　6、严重的甲状腺机能不足也会引起全身性的身体浮肿，当然也包括了腿部。形成此种症状的原因和前述肾脏及肝脏发生病变时的情形一样，都是为了平衡蛋白质在血管及组织内的含量，使得液体自血管中流出，进入组织内而引起肿胀。　　7、药物引起腿部肿胀：甲睾酮(Testosterone，最常用作治疗的药物);长期使用类固醇(治疗、、癌症等);雌激素;口服避孕药;某些抗剂(硫酸苯乙Nardil);降血压药剂，甲基多巴(AIdomet);以及最近新发明的，用以治疗心脏血管病变的钙离子封阻剂等等。　　8、心包膜受到病毒或其他感染，或是施以心脏手术之后而发生病变，变得又厚又硬，就像是为心脏穿上―套胄甲一样，这种情形会阻碍心肌的正常收缩与放松。结果造成血液无法充分流回右心室而溯流进入静脉，造成颈部静脉及腹部的肿大、最后则是造成腿部的肿胀。　　9、如果脸部和腿部同时都有肿胀的现象，那可能是由于：甲状腺功能不足、某些导致全身性不适的过敏反应、心包病变而压迫到心脏、吃了经旋毛虫感染却又因烹煮不当的肉而引起的旋毛虫感染()，或是肾脏方面的疾病。　　10、如果肿胀的腿部有棕色的色素沉淀现象，尤其是沉淀的位置是在脚踝周围时，则这种肿胀情形通常是慢性所造成的某种长期性疾病所引起的。棕色的色素沉淀是因为血液经过血管壁进入附近的组织里所形成的。
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?女人小腿浮肿是什么原因
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浮肿未必都是病 浮肿常是心脏病、肝病、肾病 、内分泌等疾病的信号，但有些浮肿并非是疾病的表现，而是一种生理反应。 特发性浮肿 有些20至40岁的女性，早晨起床后，眼睑及颜面常出现轻度浮肿，下肢有凹陷性水肿或紧绷感。随着活动，逐渐减轻消退。多数学者认为与神经精神因素及自主神经功能紊乱有关。 反应性浮肿 有些人特别是高温作业或身体较胖又不爱活动者，受环境高温的影响，皮肤血管扩散，体液渗透并积聚于皮下组织，常在手、足等处发生浮肿。夏天过后，则自行消退。但每夏必发，反复多年。 体位性浮肿 长时间站立、行走、下蹲或坐位，可因下肢血液回流受阻、淤积造成浮肿，改变体位后一段时间，浮肿可自行减轻、消失。 经前期浮肿 有些健康的女性在月经来潮前一周或半个月内，出现眼睑、手背、脚踝甚至双下肢轻度浮肿，以及烦躁、失眠、疲乏、头痛等症状。月经来潮时，浮肿及其他症状可逐渐消退。 药物性浮肿 如使用肾上腺皮质激素、睾丸酮、雄性激素、胰岛素、硫脲、甘草等药物，可导致脸、手、足出现浮肿，停药后浮肿会逐渐消退。 对上述浮肿不必担心，更不必乱用药。但如果是疾病所致浮肿，则应积极治疗原发病。 给生理性浮肿减“肥” 给浮肿做个小诊断 浮肿常常是某些疾病的信号。心脏病、肝病、肾病、内分泌疾病及某些营养不良性疾病等，都可能出现浮肿症状，一般情况下应该到医院去就诊。但有些浮肿是一种生理反应，如果你遇到了下列“浮肿”的麻烦，不妨对照一下。 表现一：有些中年女性，早晨起床后，忽然发现自己的脸胖了一圈，眼睑及颜面都有些轻度浮肿，下肢皮肤有凹陷性水肿或紧绷感。随着一天时间的推移，可逐渐减轻消退。 诊断：特发性浮肿，或称为血液循环不畅的浮肿。脸部浮肿现象经常发生在血液循环代谢能力差的人身上，这个群族包括了习惯在睡前大量喝水的人、经常久坐不动的人、平常饮食习惯口味重的人、经常熬夜的人以及天生体质代谢差的人。影响所致便是血液循环系统效果变差，来不及将体内多余的废水排出去，水分滞留在微血管内，甚至回渗到皮肤中，便产生了膨胀浮肿现象。这种浮肿在起床后活动一会后，就会慢慢自动消退。 表现二：有些人在炎夏高温的情况下，特别是身体较胖又不爱活动的人，受环境温差的影响，常莫名其妙地发生下肢浮肿，夏天过后，就会自行消退。 诊断：反应性浮肿。这种情况往往是由于炎热高温引起体表血管扩张，动脉血流量增加；浅静脉的扩张，使毛细血管滤过压增高；再加上站立或久坐，体液在皮下疏松结缔组织的间隙中渗聚，回流缓慢，从而引起下肢浮肿，多发于身体肥胖或年龄较大的人。 表现三：有些饮食中习惯于“口重”的人，常常出现下肢浮肿。 诊断：营养不均的浮肿。我们一直在强调“低盐”饮食，可有些人就是不注意，饮食中盐分过多，而又缺乏某些矿物质时，就容易造成营养失调性浮肿，如果你还有什么慢性病，那造成的麻烦就更大了。 表现四：长时间站立、行走、下蹲或坐位时，会发现下肢或双脚“发紧”，女人逛商店是最有体会的了，若稍事休息或改变体位后一段时间，浮肿可自行减轻、消失。 诊断：体位性浮肿。近年来研究发现，人在直立体位时，体内醛固酮分泌增加，可造成暂时性水钠潴留，因此引起水肿。一些工作上须长时间站或坐的人，如学校的老师、手术室的主刀医师，因重力的关系，血液和水分因回流速度减慢而容易在膝部以下部位出现浮肿。 表现五：有些健康的女性在月经来潮前一周或半个月内，出现眼睑、手背、脚踝甚至双下肢轻度浮肿，或伴有乳房胀痛、盆腔部沉重感，以及烦躁、易怒、失眠、疲乏、头痛等神经官能症症状。 诊断：经前期浮肿。这类浮肿多与月经周期变化和内分泌功能改变有关，属正常生理现象。月经来潮时，排尿量增多，浮肿及其他症状就可逐渐消退。 表现六：服用某些药物后，脸、手、足出现浮肿，停药后浮肿会逐渐消退。 诊断：药物性浮肿。如使用肾上腺皮质激素、睾丸酮、雄性激素、胰岛素、硫脲、甘草等药物，可引起体内水钠潴留，导致浮肿。 对浮肿切不可粗心大意，务必及时查明原因。对上述浮肿不必忧心忡忡，更不必乱用药，但如果是由于疾病所致，则应积极治疗原发病。 给浮肿开处方 对于生理性浮肿，可以采取以下措施来进行防治。 1．保持乐观情绪，长期坚持适当锻炼，如散步、慢跑、健身器械锻炼等，以增强体质，提高适应能力。 2．选择食物，应以含有丰富的蛋白质、维生素及无机盐，低脂肪、低胆固醇，少糖、少盐为原则，芹菜、萝卜、菠菜、西红柿、大豆、蘑菇、大蒜、水果以及豆制品等食物可多吃一些。 3．避免久坐久站，经常活动下肢，并注意经常上抬两下肢。 4．保证良好的睡眠，起居有规律。 这是9种供老年浮肿患者选用的食疗方，你不妨也试一下，也许有效！祝你早日康复！ 1、 赤小豆、花生、大枣各100克，放少许冰糖一起煮汤食用。 2、 绿豆、薏米仁各100克，同煮汤食用。 3、 鲤鱼1条重约250克，赤小豆100克，一起煮汤服用。 4、 母鸡半只或童子鸡1只，与黄芪100克一起蒸熟，喝汤吃鸡肉。 5、 青头雄鸭1只，与冬瓜1000克一起煮汤食用。 6、 猪腰2只，杜仲10克，核桃仁50克，一起煮汤食用。 7、 鲤鱼1条重250克，冬瓜500克，加水清炖，吃鱼食瓜喝汤。 8、 冬瓜500克，赤小豆30克，加水适量，加盐少许，吃瓜喝汤。 9、 玉米须、冬瓜皮、赤小豆各适量，煎汤代茶饮，连服至浮肿消失。
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工作1天后，傍晚回家发现有一条腿的小腿肿起来了，怎么回事？
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腿部皮肤瘙痒的原因 按摩腿部4穴位有效止痒
&&&热&荐&&★★★&编辑：小精灵&|&来源：www.2liang.net&|&时间：
导读：秋冬季节皮肤瘙痒是很常见的现象，皮肤瘙痒让人难受，究竟是什么原因导致的？有什么方法可以缓解吗？来了解下腿部皮肤瘙痒的原因。
进入冬季很多人会出现皮肤瘙痒的症状，奇痒无比，尤其是腿部，下面就来揭开腿部皮肤瘙痒的原因以及解决方法。
腿部皮肤瘙痒的原因
一、皮肤干燥
干燥，本身就会引起搔痒不适，由于冬天天气严冷，更常见所谓干燥引起的冬季痒。
这种因干裂引起的搔痒，应避免使用太热的水洗澡，并酌以使用乳液，才能改善症状。
二、多源于肺燥和身体排毒不佳
肺燥能引起皮肤皲裂、瘙痒，肺燥最容易在秋天形成，要少吃辛辣食物，多吃银耳、杏仁、木耳、蘑菇、冬瓜、梨、百合、萝卜等具有养肺作用的食物，能在冬天有效避免皮肤瘙痒。
皮肤瘙痒还是多种疾病的症状之一，糖尿病、肝肾功能减退、胆结石等胆道疾病、神经官能症、干燥综合征、高血脂、肥胖症等都可能引发皮肤瘙痒。
皮肤瘙痒在老年人中最常见，缺钙是引发皮肤瘙痒的常见原因，所以，科学补钙，喝豆浆、牛奶，多晒太阳十分必要，也要充足睡眠，此外，老人皮脂分泌减少也是引起皮肤瘙痒的原因之一，常擦油可有效缓解。
五、过敏体质
一到冬季遇到冷风就会皮肤瘙痒，进入温暖的环境就改善，属于过敏体质，需加强自身免疫力的提高，补充一些提高免疫力的食物如西红柿、土豆、葡萄籽、苹果、胡萝卜、坚果类。
如何缓解腿部皮肤瘙痒？
在冬季除了多喝水外，还要多喝粥、豆浆，多吃萝卜、莲藕、蜂蜜等润肺生津、养阴清燥的食物。
要尽量少吃或不吃辣椒、葱、姜、蒜、胡椒等燥热之品，少吃油炸、肥腻食物，以防加重燥痒症状。
按摩腿部4穴位止痒
脾经――血海穴
血海穴是足少阴脾经上的穴位，位于大腿内侧，髌骨内上缘上两寸，具有调节血液循环、祛风的作用。
脾经――三阴交
三阴交是足少阴脾经上的穴位，肾、肝、脾都必须经过这里才能行走，位于内踝尖上约四指宽的位置，具有活血通络的作用。
肾经――太溪穴
太溪穴是肾经上的穴位，位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处，具有补水的作用。
肝经――行间穴
行间穴是肝经上的穴位，位于足背侧，第一、二趾间，趾蹼缘的后方赤白肉际处，具有平肝祛风、止痒的作用。
腿部皮肤瘙痒，不妨每次按揉以上的穴位3-5分钟，每天3-5次，配合日常饮食护理，皮肤再也不怕痒痒。
所属栏目：
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
【美容护肤】导读小腿部局部皮肤出现红肿压痛是怎么回事
小腿部局部皮肤出现红肿压痛是怎么回事
全部症状：小腿部局部皮肤出现红肿、压痛是怎么回事
发病时间及原因：3天前，不知是什么原因
治疗情况：没有管他
医院出诊医生
擅长：皮肤病
擅长：小儿内科
共4条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：主治医师
专长：外科疾病肛肠外科普外科等
&&已帮助用户：218267
病情分析：考虑局部皮肤软组织炎症引起红肿疼痛
意见建议：
建议忌辛辣刺激饮食，清淡饮食注意休息，应用消炎膏以及抗生素治疗观察
职称：医生会员
专长：蜂窝组织炎,消化道出血,胃十二指肠溃疡瘢痕性幽门梗...
&&已帮助用户：209912
病情分析：
意见建议：目前的症状，还是建议及时的消炎，丹毒的可能，青霉素试试
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：24441
病情分析：你好，这种情况不排除局部筋膜炎等可能，可以适当使用金银花、蒲公英、紫花地丁等煎水熏洗，看效果如何。
职称：医师
专长：头痛,中风,腰痛
&&已帮助用户：170205
指导意见：你好，可能是局部感染，根据您的简单描述也是没有办法帮助指导的，必须是以通过医学依据给出诊断，及时为您对症治疗。
问右小腿前面的皮肤发红、肿胀、疼痛，摸着比较热，而且...
职称：医生会员
专长：皮肤病和性病
&&已帮助用户：847
病情分析： 依据你的描述考虑可能为丹毒，丹毒是一种累及真皮浅层淋巴管的感染，主要致病菌为A组β溶血性链球菌。潜伏期2～5天。前驱症状有突然发热、寒战、不适和恶心。数小时到1天后出现红斑，并进行性扩大，界限清楚。患处皮温高、紧张，并出现硬结和非凹陷性水肿，受累部位有触痛、灼痛，常见近卫淋巴结肿大，伴或不伴淋巴结炎。也可出现脓疱、水疱或小面积的出血性坏死。好发于小腿、颜面部。意见建议：1、系统治疗：首选青霉素，疗程10～14天。对青霉素过敏者可选用大环内酯类抗菌药物。2.局部治疗：皮损表面可外用各种抗菌药物。可辅以物理疗法，如窄波紫外线照射等。
问小腿部红肿一片，还发热，而且很疼，这是什么病？
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：3118
病情分析： 你好，引起浮肿的原因有心源性水肿，肝源性水肿，肾源性水肿,最好还是去医院查一下心电图、尿常规和肾功，确定病因再治疗。意见建议：你好，引起浮肿的原因有心源性水肿，肝源性水肿，肾源性水肿,最好还是去医院查一下心电图、尿常规和肾功，确定病因再治疗。
问小腿突然红肿疼皮肤表面发热
职称：医生会员
专长：不孕不育，人流，
&&已帮助用户：282115
腿肿即下肢浮肿、水肿，引起的原因有很多。1、肾性浮肿。患急性肾炎慢性肾炎或肾病，由于肾血流减少，钠、水潴留，毛细血管通透性增加，尿中丢失蛋白太多，会造成血浆胶体渗透压降低，使组织间隙已液聚集而引起浮肿。2、心源性浮肿。当各种心脏病发生右心衰竭时，由于静脉血液不能顺利回流，引起静脉内压力升高，体液漏出进入组织间隙，引起浮肿。3、肝性水肿。肝硬化时肝脏结果破坏，门静脉回流受阻，门静脉压力增高，以及肝功能衰竭时血浆白蛋白过低等因素，会引起水肿。4、营养不良性水肿。5、局部性下肢浮肿。多由于下肢静脉、淋巴管受阻，导致体液进入组织间隙所致，入下肢栓塞性静脉炎、淋巴管炎、丝虫病、盆腔或下肢肿瘤压迫静脉。 可见，引起腿肿的原因很多，可以是全身性疾病的一个症状，也可能是下肢局部疾病的症状之一，故必须到医院作全面检查，查明病因，才好进行合理的治疗。
问小腿局部红肿发热
职称：药师
专长：胃肠疾病、高血压
&&已帮助用户：41399
您好，根据你的描述建议最好去医院看一下，不要吃刺激性食物，可以服用消炎药物进行调理，最好检查后进行治疗，祝健康
问关于小腿局部皮肤红肿、压痛请问是怎么回事的问题
职称：医生会员
专长：消化道、呼吸道、
&&已帮助用户：342003
病情分析：这种情况有可能是过敏引起的，也不排除有炎症引起的可能
意见建议：最好是完善检查，确诊后再治疗，注意皮肤卫生和复查，祝您健康。
问腿上有一块红肿，硬块，按上时疼。
职称：医生会员
专长：子宫肌瘤，不孕不育，月经不调，
&&已帮助用户：17308
病情分析： 考虑是疖肿的可能性较大 与摩擦 细菌感染等有关首先要注意饮食 少吃 辛辣 油腻 甜食等 其次保持大便通畅意见建议：祝你早日健康
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