跑步后马上冲澡才痛快？“爱干净”可能酿成祸根
跑步后必须马上冲个澡才痛快？毛囊炎、感冒可能会找上你。就算是冬天，晨跑若达到半小时最好还是过10几分钟后洗个热水澡为宜。再有，若冬天实在不愿意洗澡，晨跑后最好能用热水毛巾将身体擦拭一遍。
晨跑后能洗澡吗？对于晨跑后能吗这个问题，其实不可笼统的回答能或不能。只能说晨跑后不宜立即洗澡，而且这还得看的程度，如果出了很多的汗就不宜立即洗澡，没出什么汗基本问题不大。再有，晨跑过一段时间后洗个澡对身体还是有好处的，一个是可以洗去一身的汗味，再者洗个热水澡可加速身体血液循环，对减肥和人体健康更佳有益哦。温馨提示：晨跑后洗澡注意要用温热水，就算是炎热的夏日也不宜用冷水哦。晨跑后不宜立即洗澡晨跑后能洗澡，但不要立马洗澡，因为这时身体正是一身的汗，正在出汗的时候皮肤毛孔出于张开状态，如果突然遇冷就会马上紧缩，导致毛孔中的东西不能出来，最后导致毛囊炎。如果用中医的理论，毛孔开张，突然见凉就会导致外凉入侵，内热不能发泄，结果是内热。也就是说，晨跑后立即洗澡很容易感冒生病的哦。冬天晨跑后要洗澡吗？
相信很多人在寒冷的冬季晨跑后是很少洗澡的，一般留到晚上回来再洗。人们这样做一个是冬天晨跑没出什么汗，觉得无所谓，再有冬天那么冷，洗个澡太麻烦了。其实，这样是不好的。我们所认为的冬天晨跑不怎么出汗很可能是一种错觉，特别是你明明已经跑了半小时以上。冬季跑步出汗不是很明显，但却是足够汗湿内层衣物的。若此时不注意洗个澡换下汗湿的衣物，在寒风的吹拂下让你更容易感冒哦。因此，就算是冬天，晨跑若达到半小时最好还是过10几分钟后洗个热水澡为宜。再有，若冬天实在不愿意洗澡，晨跑后最好能用热水毛巾将身体擦拭一遍。
本文来源：网易体育
作者：七彩时尚
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长沙天气热，每次运动过后总是一身汗，很不舒服，一般都会去冲个澡，但是看到有个说法说运动过后立刻洗澡对身体不好，请问这个有根据吗？
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科学的方法不知道，反正我是半小时到一个小时候之后，充血结束，基本不流汗了再去洗。否则越洗越出汗，身体还飘飘的。
科学不科学，我不知道，我是运动完马上去洗澡，快三年了
不是说运动玩洗个热水澡更好吗？我也不记得谁说的了。
等自己不是那么喘，身体稍平静下来后，就可以洗了吧
好像母上大人一直说运动后不能在流汗的时候直接去洗澡。。。所以一般会等汗稍微收一点不过我也好奇这个有神马根据么同为长沙的飘过。。。随机城市的天气真是让人很苦恼运动完那个感觉啊啊啊啊
引用 的话：好像母上大人一直说运动后不能在流汗的时候直接去洗澡。。。所以一般会等汗稍微收一点不过我也好奇这个有神马根据么同为长沙的飘过。。。随机城市的天气真是让人很苦恼运动完那个感觉啊啊啊啊是啊 冬天运动一下还很暖和 夏天完全就不想动
做冷身吗？五分钟到十分钟，不要洗太热。
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冬天早上跑步后冷热水交替洗澡是以下效果，
男 | 48个月
健康咨询描述：
后，喝多酒时脸就不发白了，而发红。身体血液为什么要这样变化？好不好？2、现冷热水交替洗澡有6个月以上了，这冬天当晚上睡进相当热的被子内时，全身都痒，并在皮肤上抓出很多红色点子，如下图。这是什么毛病？为什么？
曾经的治疗情况和效果：
会不会是狗儿毛发、灰尘等引起的皮肤血液问题？？？
想得到怎样的帮助：1.早上跑步后冷热水交替洗澡好不好？好坏在哪些？不能随意说，有科学依据。2.已有以上两种现象，好不好？为什么？怎么办？
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yangjuyuan
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医生回复区
擅长: 本人长期在临床一线工作，对于内科常见病多发病诊疗经
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你的这种洗澡方法是不科学的，用凉水的时候，毛细血管是收缩的，用热水后有开放了&&&&&&指导意见：&&&&&&这样毛细血管的经常受到刺激，就出现了你的皮肤过敏症状，我建议你最好不要在这样洗澡了
yangjuyuan
你能确认我是：皮肤过敏症？请看好图。
18:22医生回答：
你的照片太小，看不大清楚，不过是出血点是肯定的，我认为你是毛细血管受刺激才会出现的，你不是还睡觉的时候浑身痒吗，很可能是过敏的，你要是觉得我说的没有道理，你可以去医院咨询皮肤科的专家，我是内科医生，不过凭我的经验，你这样做是不对的。
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& & & & 正文运动后出汗 隔多少时间洗澡最好？来源：互联网&& | 运动是我们都倡导的强身方法，也是我们很多人在日常生活中经常做的事。我们很多人在运动后都会出汗，而这时候有的人就选择洗澡。可是这样真的好吗？运动后多久洗澡比较好呢？运动有哪些禁忌呢？有哪些注意事项呢？一起来看看吧。生命在于运动，运动有益于身体健康，但是运动要讲究，避免掉入运动误区。我们经常能看到有人在运动后，或瘫坐在地上，或拿起矿泉水一饮而尽。殊不知，这些不恰当的休息方式不仅解不了乏，还会让运动效果大打折扣，甚至有害健康。误区：运动后马上洗澡运动后体温升高，毛细血管扩张，皮肤通过大量排汗来带走热量。如果运动后马上洗澡，尤其是水比较凉的情况下，会令汗腺排汗&戛然而止&，热散发不出来，对身体恢复不利，甚至会引起肌肉痉挛，降低免疫机能，引发感冒、和气管炎等。建议剧烈运动后应先擦干汗液，不要吹电风扇或进入很冷的空调房，等不再出汗时再沐浴。大量运动后不能马上洗澡剧烈运动完后，很多人会选择马上洗澡，其实这对身体是有害处的。给大家分析一下为什么大量运动后不能马上洗澡。大多数人习惯在进行体育运动后马上洗一个热水澡，认为这样既可去污又可以有效的解除疲劳，其实这是很不科学的。专家说，运动后身体状况尚未恢复平稳状态，不宜立即洗澡，尤其是洗热水澡！因为人体在运动时，由于肌肉不断收缩，运动量逐渐加大，为适应运动的需要，心率及呼吸也会随之加快。血液循环会加速，流向肌肉和心脏本身的血液增加。当运动停止后，血液的流动和心率虽然会放慢，但仍会持续一段时间，才会渐渐趋于平稳，恢复到运动前的状态。如果这时立即就去洗澡，机体受到热水刺激后，会导致肌肉和皮肤的血管扩张，使流向肌肉和皮肤的血液进一步续增加，导致其他器官供血量不足，尤其是造成心脏和脑部等重要器官的供血不足。与此同时，运动后呼吸还未平稳，接着就进浴室，在空气不流通的情况下，大脑很容易缺氧。因此运动后立即洗热水澡。常常会出现头晕眼花、全身无力等，严重者还可引起血压下降，虚脱休克和晕厥。当然这种现象对于大多年轻和健康人来说，可能只会感到有些头晕眼花，停止洗澡，休息一会儿就可以恢息。如果自身就患有高血压或冠心病就很危险，一旦引起心脏和脑缺血严重不足导致发生缺氧，很可能使病情加重，诱发系统疾病急性发作的可能。因此，对于老年人或者身体者这些心高发人群来说，运动后就更不能立即去洗热水澡了。另外，运动后特别不宜在浴盆中泡澡，更不宜进行桑拿。因为泡澡时，人体下肢血管会进一步扩张，血液容易集中在身体下肢，导致大脑缺血。因此，运动完后，最好休息30-45分钟，待身上的热散发后，或用毛巾擦拭，再洗澡。选择温水淋浴的方法，时间要短，在5~10分钟内完成。水温不要太高，以36~39℃为好，特别是体质较弱的人更应注意水温。在泡澡前后和休息时间，可以喝杯水，适当补充水分。另外，运动过后，肌肉容易产生乳酸，所以会感到肌肉酸痛，最好做一些缓慢轻柔的伸展动作，以缓和乳酸的堆积，这时再去洗澡更能帮助身体恢复。健康运动的9个禁忌说道健身我们就会想到运动，或许很多人会想运动谁不会呀，在操场跑个半小时，这不运动了！是的，运动每个人都会，健康运动却不是每个人都会的。很多人在运动过程中不是伤了筋骨就是伤了肌肉，比不运动更惨。那么怎么样健康运动呢？运动中有9禁忌，不犯禁忌的运动就让你快速的体会运动带来的好处。1.忌饿着肚子运动很多早晨起床或下班后运动的人会空腹锻炼，饿着肚子做运动无异于开着一辆没有油的坦克，你的身体需要能量来保证运转。一些健康小吃，如燕麦粥或香焦，可以很容易就消化掉，并提供你接下来运动所需的额外能量。早晨运动时尤其不要空腹，因为经过一夜，你的胃已经空了，热量已经消耗完了，你需要给身体加些&燃料& 了。2.忌边看书边做运动有些人常常一边蹬着运动脚踏车一边翻看杂志，觉得这样能得到全面放松。要知道，一心不可二用，看杂志就意味着你没法同时关注你在进行的运动。如果非要做点别的，好让锻炼不那么枯燥，那可以听听音乐，因为它不像阅读那么需要集中注意力。3.忌运动到大汗淋漓许多人喜欢运动的时候出一身汗，似乎只有大汗淋漓才感觉得到充分锻炼，但其实什么效果也起不到，只会让你运动过量，失去很多水分，从而导致抽筋、缺水和其他一些运动伤害。所以，运动中一旦出汗，应及时补充水分并适当调整强度，休息几分钟并喝上两口水。4.忌只选择一种运动很多人喜欢只做一种运动，如跑步或者骑固定脚踏车，认为只要长期坚持就有明显效果。其实，全面锻炼需要几种运动搭配进行。如散步、慢跑、打球、仰卧起坐等可交替进行。5.忌剧烈运动中立即停止剧烈运动时，人的心跳会加快，肌肉、毛细血管扩张，血液流动加快，同时肌肉有节律性地收缩会挤压小静脉，促使血液很快地流回心脏。此时如果立即停下来休息，肌肉的节律性收缩也会停止，原先流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏，外周血液增多，造成血压降低，会出现脑部暂时性缺血，从而引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白，甚至休克昏倒等症状。6.忌剧烈运动后马上洗浴剧烈运动后，人体为保持体温的恒定，皮肤表面血管扩张，汗孔张大，排汗增多，以方便散热，此时如洗冷水浴会因突然刺激，使血管立即收缩，血液循环阻力加大，同时机体抵抗力降低，人就易生病。而如洗热水澡则会继续增加皮肤内的血液流量，血液过多地流进肌肉和皮肤中，导致心脏和大脑供血不足，轻者头昏眼花，重者虚脱休克，还容易诱发其他慢性疾病。7.忌急于求成的心态很多脾胃病患者希望通过短时间的运动收到明显的效果，这是不现实的，想通过运动达到康复的目的，必须树立&循序渐进&的恒心。不要急于求成，否则运动过度，容易发生伤害事故;也不要&三天打鱼，两天晒网&，否则会因锻炼效果不大而失去信心。只有坚持循序渐进、持之以恒的锻炼原则，才会取得满意的健身效果。8.忌不进行热身运动著名的体育教练皮拉里拉说。没有热身运动，就等于在氧气和血液还没达到肌肉的时候。就要求你的身体突然运动，这样会增加身体受伤危险。在心肺功能训练中让心率猛然提高，这也是非常危险的。因此在正式锻炼之前，应该花5~10分钟做一些简单的热身运动，使身体里外都&热&起来。9.忌不进行缓和运动运动健身结束的时候，不宜戛然而止，缓和运动可以使肌肉疼痛危险大大降低。原因是缓和运动可以对身体内的乳酸起到&冲刷&作用，专家建议：运动结束前，最好依据个人身体状况，花上5~10分钟做慢速简单运动，让心率慢慢恢复正常。还有一种情况是，如果你平时不锻炼，而每逢周末疯狂锻炼两天的话，那么你的目标将永远不能实现，而且每个周一都会感觉糟糕透顶，这种一口吃个胖子的&集训&会导致你的脾胃更加糟糕。在运动之前，一定要做一些拉伸运动，预热一下身体。我们准备去运动的时候切勿吃得过饱，当然也不要空腹运动，在整个运动过程中尽量不吃东西。我们可以选择多种运动方式，剧烈运动之前，可以先做缓和运动。冬季运动健身的注意事项冬季运动不仅有利于抵抗严寒，还能增强体质，保持好的体形。但是因为天气寒冷，因此冬季运动注意事项也比较多，下面7大注意事项一定要知道。准备活动要充足无论室内运动还是户外运动，都要做好充分的准备活动。因为，冬季里场地、器械等密度加大，对人体的冲击力也加大。而且，冬季人体的肌肉、关节组织活动性降低，具有一定惰性，因此锻炼时更要做好充分准备活动，循序渐进。一般来讲，当感到身上开始出汗时，应该说热身已做足了。热身可以利用一些户内的运动器械进行，也可以在户外热身，如小步慢跑等。增减衣服要渐进许多人认为户外锻炼只穿运动服即可，理由是运动起来不会冷。但人体在锻炼中产生较多热量的时候仅是中段，一前一后十分容易受外界温度的影响。因此休息以及锻炼结束时，应及时添加衣物。很多锻炼者有一个误区，习惯于在锻炼之前换上轻便的衣服，但是，体育界倡导增减衣服应该在运动中增减，而不是运动前后一下子增减。正确做法应该是在进行锻炼的过程中，随着感觉边练边脱。运动前后及时补充水分冬季户外锻炼所需的水同夏季一样多，饮用的水可以是普通水或运动饮料。另一方面，在寒冷的天气，许多人会想喝一杯热咖啡或巧克力再出去锻炼，这是不科学的做法，因为其中含有咖啡因，会造成人体失水，是锻炼前最忌讳的饮料。注意护肤冬季气温低，干燥而且风大，皮肤表面水分流失较多。可以带些油性较大的保湿类护肤品，防止皮肤粗糙、干裂。耐力项目最适宜冬季锻炼身体，体育界倡导进行耐力性项目，也就是有氧运动，以锻炼心肺功能，提高自身体质。项目包括长跑、健步走、拳类、操类、滑冰等等。大家熟悉的足球、篮球、网球等球类项目属于对抗性运动，容易发生身体接触，在冬季比较容易受伤。场地选择很重要冬季应尽量进行户外活动，因为在寒冷的冬天，人们活动多在屋子里，外出也常常坐车，接触阳光、新鲜空气比较少。室内活动场地可如常选择。进行室外活动时，要注意活动场地的地面，尽量少在柏油路、石头地等硬路面进行锻炼。因为冬季天气寒冷，此类地面要比夏天更加坚硬，对脚、腿、骨骼、关节冲击力加大，容易受伤。所以，应尽量多在土地上进行锻炼。阳光天气有利健康在冬天，早上天亮得晚，晚上天黑得早，专家提示，应该尽量在日出后，日落之前进行锻炼。目前，很多人有一个误区，认为晨练起得越早越好，实际上，在日出前，一夜沉积在空气中的杂质、细菌都在空中漂浮，日出后才会好一些。在雾天，空气流通性差，杂质及细菌也漂浮在空气中，这个时候锻炼容易将这些杂质及细菌吸入人体，所以，应该尽量避免在雾天进行锻炼。结语：通过上面的介绍，想必大家都了解到了运动后洗澡的危害都有哪些了吧。运动后会出汗，这时候很多人就耐不住性子要去洗澡，其实这会给我们的健康带来严重的危险哦。希望小编的介绍对大家有所帮助。如有健康疑问，可到全球医院网公众号（webQQYY）咨询。（责任编辑：黄燕芳）（本文内容/图片转自网络，仅供参考，不代表本网站立场。）分享到：相关阅读：······上一篇：下一篇：已有条评论，共人参与，点击查看我来说两句编辑推荐····热词阅读特别策划频道精选热文省份地区科室不孕不育呼吸内科脑外科血管外科其他科：精神病科急诊科男科合作商家 (C) 版权所有
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