让你的拳头破坏力更加强大！
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让你的拳头破坏力更加强大！
破坏力= 体重 x 速度 x 握力。这个公式是由极真空手道祖师爷大山倍达所提出的，当然这并不是什么物理公式。大山只是要明确地指出，想要提升出拳的破坏力就必须在体重、速度、握力这三方面下功夫。拳王泰森拥有着厚重的身材、闪电的速度、高强度的握力，可说是破坏力公式的最佳诠释。体重体重越重的人出的拳会越重，两个原因: 一、挥拳时体重会随着拳头灌进去，二、体重对地面造成的GRF地表反作用力会由拳头传送出去，以上两项便是我们常听到的体重优势。除了在格斗之外，棒球、网球界的重炮手常都是身材较魁武的。例如红袜队的巨炮老爹、小威廉斯都是在体型上占尽优势的选手。要当大联盟的重炮手或是速球型投手，魁武的身材是必备的。如果想要变大只或是重炮手的话，超额进食搭配大重量的重量训练例如Big 3，如此可说是最直接的方法。5(组) x 5(下)，或10 x 3都是不错的练法，练大重量会强迫身体为了能承受高重量而转变。速度根据物理的能量计算公式: P (动量momentum) = M (质量mass) x V (速度velocity)，速度越快，带来的动量就会越高。那当然在破坏力公式上就更不可无视速度的存在。提升速度除了可以靠冲刺训练，也可以利用绳梯点步来提升。握力握力越强可以灌进去的动量就会越大。在打击的瞬间除了对打击物造成作用力，同时也会产生反作用力回冲。如果握力不足的话，会造成手腕扭伤或是手掌骨折，如此破坏力便会下降。握力来自于前臂的肌力，要提升握力就必须强化前臂肌群。只要看过李小龙的前臂，没有不感到赞叹的。一般人在训练前手臂上会用到这三种方法:Wrist Curl 手腕弯举、Reverse Grip Curl 反握曲臂弯举、Rope Twist 绳索扭转。但是这样的效果其实并没有你想象的这么好，毕竟这些动作都不是'握'，仅是给前臂肌群做等张运动增肌肥而已。Wrist Curl 手腕弯举Reverse Grip Curl 反握曲臂弯举Rope Twist 绳索扭转提升握力的有效方法农夫走路要提升前臂肌力就要不断地挑战大重量，才能快速提升。等长运动可以比等张运动带来更强的肌力提升效果。要论能有效增强握力当属这三样训练: 农夫走路、紧握不放、徒手打沙包。农夫走路可说是最有效的前臂训练，因为这是所有前臂训练中可练到大重量刺激的运动。试想你前臂弯举的重量可能超过你硬举一次的重量吗? 农夫走路就是要尽量地抓大重量，重量越大，刺激度越高。紧握不放握力器是一种可以有效提升握力的器材，市面上的握力增强器也是上百种。大部分的人在玩握力器时，会直觉地看自己可以压几下。但是如果你是提升肌力的话，就要换成等长运动，压住并且撑越久越好。玩握力器就是要在快握不住时，强迫自己再多撑个几秒才是真正提升握力的关键点。如果你觉得握力器不够气派的话，也可以学习中国功夫鹰爪功、空手道刚柔流的握瓮练法。重点是要'等长运动' 才能达到想要的效果。赤手打沙袋打沙袋可以训练到握力?当然，打沙包主要是借着击打沙包的反作用力来强化前臂和握力。打得越重，反作用力越大，对前臂和手腕的训练刺激度当然也就越大。为了达到最大效果，高手在打沙包时，往往会选择徒手不带拳套或是无磅数的纯皮手套 (保护手)，以避免沙袋的反作用力被分散而降低了刺激度。此外国家地理频道的节目也透过实验证实了赤手打出的力道会比戴手套的效果大。我是周琪，专业健身教练，关注微信号：（← ←长按微信可复制），为您提供健身指导，制定训练计划，有问必答
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正常人一拳多少公斤 你好！ 应该分成两种情况说明： 第一种是肌肉的力量，一般情况下，普通人出拳时的肌肉力量不会超过50公斤。 第二种是冲击力，也就是击打到目标时的最大作用力。普通男人的最大拳击冲击力为100－150千克。我们力学系有测力设备，这是我们的测量结果。 出拳的力量与拳的速度及身体协调用力有关。但每出一拳的力量与肌肉的力量是分不开的。优秀拳击选手的拳力是令人吃惊的。出拳比较重的运动员在比赛中会叫对方产生威胁，失去比赛的信心。拳击中的需要的力量是速度的力量。只有在增加拳力的同时来结合速度，才是拳击的力量的要求 据说李小龙可以打出350磅的重拳，也就是157公斤，别嫌小，大街上的测力计大都不准，泰森的世界重拳记录是224公斤，大家对比一下体重就知道了，李的侧踹为1500磅，不过以上数据多见于杂志，由于年代久远及谣传太多，难以确定。但李的寸拳的确可以将一体重不太大者击飞，这基本无误，因为黄锦铭先生也曾演示过。
一拳可以打出多少重量 普通成年壮汉150千克，职业拳击手的重拳有200千克以上，李小龙好像就二百二十几千克，还有就是街头拳击机测的不怎么准，要找标准拳击机测才行，还有就是美国那个肌肉激增症的，力道是拳王阿里的6倍，差不多1.2吨望采纳
普通人一拳多少公斤 站着不动能打到80斤左右 如果加上身体的冲击能打到120斤以上泰森身高1米80.臂展1.80 力量是.卧推132公斤.深蹲463公斤，右拳800千克,左拳500千克泰森的重拳采用打击力量测试仪器获得的结果在1吨以下，500-800公斤之间，但是这个数据并不是泰森的真实爆发力，而是在一个相当长的挥拳过程中积累的动能在一个短距离内转化成机械能加上自己的力量所得的结果，内家高手相对来讲少了挥拳距离的动能，对于泰森这类的外家人物，可以认为在接触后发力的条件下，其力量等同于自己做卧推这样的动作是能够负担的重量，泰森的这个数据大概在150-200公斤之内楼上那个说普通人100到200公斤，难道每个人都是拳击手吗？
拳击手一拳重量有多少公斤 普通人打的一拳是自己体重的一半 但是拳击运动员可以打到自己体重的整合基本上都是和自己体重差不多的
拳击手一拳有多重，正常人一拳有多重 10分重量级不同，拳法不同，重量都有变化的。拳击手正常的直拳一般职业的都有200磅左右。指卧拳卧都能做40下的人握力器该买多少公斤的
目前，市面上出售的家用吊扇，其电动机都是电容式电机（单相）。
原来单相电动机没有启动力矩，如果只有主绕组线圈，则每次启动都要另外加力使它开始转动起来，然后靠惯性...
　　刚开始有可乐时，易拉罐的厚度比现在的厚，重量也重，强度也较大，可以用来做涮牙的杯子用。现在每支易拉罐的重量只有14克左右！采用薄板铝材！
大学时测过，最高70kg
答: 对健康没多大作用就是美观，要健康还是要多做有氧运动
答: 体育运动项目之一。是一种专门的 体育比赛运动，简称体操。分男子六项 和女子四项。男子六项为跳马、吊环、 单杠、双杠、鞍马、自由体操；女子四 项为跳马、高低杠、平...
答: 体育作为一种社会现象，是人类总文化的组成部分。体育既是教育的一环，又是生活的一环，它对人的身心发展起着主导作用。
体育运动项目
篮球、足球、垒球、网球（含软式网...
答: 1.体育动机与体育行为之间的关系体育动机对体育行为效果（即体育成绩）之间的关系不是线性关系。当动机水平由低到高变化时，运动表现和体育行为的效果也随着由低向高变化...
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这个不是我熟悉的地区硬拉握法有什么？握（拉）力带何时用？提高握力应如何？_健身训练营_传送门
硬拉握法有什么？握（拉）力带何时用？提高握力应如何？
犯二的小编
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正好看到水肥哥刚更新的视频，拿来分享下部分影片，然后趁机再分享个握力的问题。影片来源：youtube【水肥葛格の鄉民健身房】，进行剪辑删减后进行分享，主要因为腾讯审核太严格，水肥哥玩笑开的有点大而已。握力带何时使用？硬拉握法有何种？▼以下为后半部分影片.....解说何时用握力带？（以下观点仅代表水肥哥观点）▼想冲高训练量时，比赛时比的是最大肌力，所以锻炼最大肌力时也尽量不要用握力带，但若以肌肥大为目标，使用握力带可以延缓握力爆掉的时间。强迫神经适应，有时举不起一个重量，并不是身体力量不足，而是大脑先入为主，还没举就因本能选择投降了，这时就可以使用辅助工具。一步一步让大脑慢慢习惯自己的新极限一生只想练健康，人类中手臂的连接组织远比你想象中脆弱，适当使用握力带可以有效的保护自己。但若是在意体态的男性，最好还是加入额外的前臂训练。最后我不是强者，我也不确定强者是不是都不用握力带，但我可以肯定的是，真正的强者，不会随便称呼别人是弱者，你是强者么？如何提高握力？▼握力的类型不止一种，你需要掌握各种方法来构建一 个强有力的握力。不同类型的握力是相对独立和不同的，大致可以分为下面四种：1.用尽全力握紧拳头▼（基本就是这个感觉）握紧拳头也是一种练习握力的方式，但是这并不够，如果想要一个更强大的握力，你需要使用一些小器械，比如握力器，网球 等等，只要是你能够握在手里的就可以，用尽全力握碎它吧！2.捏力（大拇指与其他四指夹紧）▼最好的练习方式就是找两个平的杠铃片，四指与大拇指捏紧杠铃，保持一段时间后，休息，重复这个过程，这种两个杠铃片平的一面在外面，这对拇指的力量要求较高，你也可以找两个非常薄的杠铃片，双手各捏两个，而且还可以逐渐增加负重量。还有个简单的方法，如果你正坐在椅子上的话，尝试用手从捏紧座椅的边上，用力捏紧，你能体会到这种捏力！3.握力持久性（想不到更好的词了，别YY！）▼简单说就是提高你握力的时间，比如引体向上的问题，当然，除了握法不正确以外，握力不足，也会影响做引体向上。练习这个握力主要是通过杠铃、哑铃或者是农夫行走的器械进行练习，一定要重哦！4.腕力（也是锻炼小臂常用的动作）▼（图1）（图2）练习正手（图1）和反手弯举（图2），这样手腕能够以不同的方式来提高腕力。你可能在握力力量上很大，但是在农夫行走这种需要耐力上的却很比较薄弱，而且我发现用厚哑铃也好，还是普通厚度的对于握力并没什么关系，尽管他们都需要捏力，但随着杠铃的厚度增加，手掌将被迫张开，这样对大拇指的压力会不同。所以说到底，在所有的握力训练中，你需要提高哪种就特别的练哪个吧。
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1月16日 13:09
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