李时珍在《本草纲目》中提到粥能“益气、生津、养脾胃、治虚寒”粥对于脾胃的调理是有一定的益处的。另外糯米具有补脾胃、益肺气的功效，寒冬时熬点糯米粥吔是养脾胃的好方法不过需要注意的是，糯米黏滞不易消化，吃多了很可能会引起胸腹胀满所以不宜多吃，尤其是老人和小孩

①胡萝卜大米粥：大米100克，胡萝卜50克大米煮成粥后加入胡萝卜，煮熟烂后食之有健脾温胃的功效。

②糯米小麦粥：糯米50克小麦仁60克，煮成粥后加糖适量调味服用，有健脾益气之功效注意：糯米粥不可多食！

③沙参麦冬白扁豆粥：沙参10克，麦冬10克白扁豆15克，粳米50克先将沙参、麦冬加水煮20分钟取汁，将汁加粳米、白扁豆共煮成粥有清热生津的功效，适用于脾胃阴虚者

④红枣小米粥：红枣10个，小米30克先将小米清洗后，放入锅内用小火炒至略黄然后加红枣及水适量，用大火烧开后再改用小火熬成粥食用===PEI_PAGER_PEI===

常居家中，少运动加仩吃得太多，过多的食物壅滞脾胃影响脾胃运化功能。适当的体育运动可以增强人体的肠胃功能促进食物的消化和营养成分的吸收。ㄖ常可以做一些比如散步、慢跑、打太极拳、做气功等体育运动===PEI_PAGER_PEI===

按揉以肚脐为中心，先将双手搓热用手掌根在腹部以顺时针方向、由內向外画圈按摩，逐渐扩大按摩范围至整个腹部而后再逐渐缩小范围，回归至肚脐每分钟30圈，按摩10至15分钟

注意，应在饭后一小时之後进行按摩前应先排空大小便。顺时针按摩为泻食积、腹部胀满的人顺时针按摩，可起到促进消化的作用逆时针按摩为补，脾胃虚弱的人逆时针按摩可起到强健脾胃的作用。