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　　我是一名，今年46岁。由于长期做伏案工作，五年前，我患了。每当我工作繁忙时，就会有颈背部肌肉酸痛，上肢麻木的感觉。病情严重时，还有头晕、恶心、呕吐等表现，弄得我苦不堪言。为此，我曾做过理疗、牵引、按摩，也曾用静点药物的办法治疗，花掉了很多钱。但是，我的病情总是反反复复，严重地影响了我的工作和学习。这中间，我还请教了许多有名气的医生，自己也查找了许多资料，但就是找不到能够根治我这颈椎病的好办法。
　　去年，我偶然听到一位朋友说：能治颈椎病。当时，我半信半疑，就抱着试试看的态度制定了一份进行游泳锻炼的计划：每周游泳3—4次，每次游30—40分钟。
　　半年后，我的颈椎病发作的次数较以前明显地减少了。即使偶尔发作几次，也较以前减轻了，没有再出现过恶心、呕吐的现象。这增强了我坚持进行游泳锻炼的信心。
　　现在，我已坚持了一年多的游泳锻炼。近半年来，我的颈椎病真的就没有再发作。我这才真正相信了我朋友的话：游泳能治颈椎病。那么，游泳为什么能治颈椎病呢?
　　认为，游泳是一项全身运动。人在游泳时，其上肢、颈部、肩背部、腹部及下肢的肌肉均要参与运动。这可促进全身肌肉的循环。并且，人在水中划行时，水对人体产生的摩擦力及水对人体产生的压力，对人体各部位的肌肉，都能起到良好的按摩作用。这也可促进皮肤及肌肉的血液循环，增强细胞的代谢。再有，人在游泳时，上肢用力划水，可活动肩关节和背部肌群，仰头吸气的动作可活动颈椎关节。并且仰头吸气与低头伏案正是两个相反的动作，这可促进劳损肌肉与韧带的修复。由此可见，游泳能治颈椎病，也是有道理的。
　　当然，那些四肢活动有困难，或患有严重的心脏、脑部、肺部的人，不能利用游泳治疗颈椎病。　　(责任编辑：刘振龙)
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颈椎疾病已经逐渐成为都市生活的高发病。广州中医药大学附属骨伤科医院副院长林一峰介绍，除了颈部曾受创伤之外，知识分子、公务员、会计等需要长期伏案工作的人，是颈椎疾病的高危人群。许多人40岁之后便开始出现各种类型的颈椎疾病，有的人长期使用电脑而不注意自身保健，30来岁就已患上颈椎疾病，给生活带来极大的痛苦和不便。当前位置：
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游泳对于预防颈椎病最有效特别是蛙泳
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预防最好的方法是什么？有什么是最有效预防颈椎病的方法？究竟颈椎病是怎么一个病理？颈椎的发病因素有哪些？相信这都是现在大多数人最想知道，并且最想了解的问题。下面医学教育网小编为大家讲解一下颈椎病的原理，然后在想大家推荐一下预防颈椎病最有效的方法，希望大家通过文章介绍能对颈椎病有一定的了解。
通过上述信息介绍，其实颈椎病就是由于我们在日常生活中的不良习惯所造成的，因此医学教育网小编建议大家一定要注意正确的坐立姿势，这样可以让你的颈椎病得到很好地治疗。如果您已经患有颈椎病，小编建议您多去游游泳，这样对治疗颈椎病有很好的帮助。
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　|　　|　　|　　　长期坐在电脑前办公的朋友们难免不得一些颈椎病和肩周炎之类的慢性疾病，此病一得便难以治疗，被病魔慢性折磨之久可达数年，中医按摩可有效缓解病症，但亦很难治愈，本人认为这是由于深层次的颈肩部肌肉一旦老损，来自外部力量的肌肉康复治疗将很难对深层次肌肉达到治疗效果，即治根不治本，而这也同时让广大群众耗费大量时间和金钱用于各种各样的按摩推拿项目上。 　　西医普遍认为此疾病是由于脊椎和肩部骨骼之间的肌肉（经键？）僵化老损甚至丢失导致的。主要原因是长期不动的和不正确的坐姿。而肌肉的逐渐缺失将导致骨骼之间缺乏过渡缓冲期，从而被迫发生整体或部分肩部肌肉下坠，骨骼磨损以及压迫一些原来被肌肉保护的神经。 　　疾病长久不治的后期将发展到脊椎扭曲、骨骼磨损、神经被压迫等不可逆转的程度。因此如有此类疾病的人得尽快治疗，防止疾病进一步发展。 　　本人被此疾病折磨已有1年半载，长期寻找各种方法自我调整，现终于通过亲身体验找到了治愈捷径，即自由泳。自由泳的泳姿迫使颈部大范围活动，而肩部亦得到拉伸，尤其是肩胛骨内部肌肉得到充分且有效的锻炼实现了肌肉再造修复及增强功能。半失重及平躺的状态也利于整个治疗过程。最终老损及丢失的肌肉将恢复原状，疾病得已康复。 　　当然，平时还要保持正确的坐姿，不可时间坐久不动，3小时左右活动一下。游泳前后多吃高蛋白食品补充修复肌肉的营养需要，每天还必须坚持不断地自我调整，包括瑜伽和健身运动。
特别重要的是根据自己的感觉，发现脖子的旋转什么地方或方向阻力比较大（即脖子扭转度，你会发现向左向右和向上向下的脖子最大扭转度会不一样，如果某处扭转度很小，则说明你已患病不轻了），针对方位采取针对性的自我拉伸牵引和揉搓按摩（这个纯凭感觉和个人经验），把脖子扭转度不良的部位加以改善。每天如此，坚持不懈！再配以外部按摩+自由泳， 这个非常顽固的慢性疾病有望在1月内好转，2月内康复！
　　知识就是财富，望受益者转载传播此知识，让他人也受惠。 　　--------------------------------------------------　　卧龙西的博客，百度一搜就有，yeah！　　
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　　卧龙西的博客，百度一搜就有，yeah！　　
　　我本人的腰椎病也是游泳医好的。千万别信什么灵丹妙药，千万别做什么微创手术。坚持游泳吧。
　　@XHS山木公
15:18:01　　我本人的腰椎病也是游泳医好的。千万别信什么灵丹妙药，千万别做什么微创手术。坚持游泳吧。　　—————————————————　　yeah! 祝贺！　　
　　顶　　
　　我说的是我的亲身经历。我是基层的公职人员，整天坐在办公室做案台工作，09年上半年腰椎病发作，左腿从左髋骨到脚踝痛到有时扶着门流泪，大沙发不敢坐，只有躺着才舒服，觉得生活没意义。坐飞机到北京出差痛的我直冒汗，回来时改乘火车卧铺。佛山市的几大医院都看过了，街头巷尾的土郎中也光顾过。什么牵引，拔罐，什么舒筋活血丸，什么美国，香港出的止痛丸。唉，全无效。最终是中医院骨科的潘主任对我说：其实腰椎、颈椎就不是什么病，是物理性的错位，不是肾虚，也不是血不够，是您坐在办公室的时间太长导致腰椎的第四、五节上变形了。痛也只是神经性的痛。只要您坚持游泳，早上、上午、下午、晚上做一次广播体操，多垫脚仰望天空，慢慢症状就会减轻。我按潘主任的说法做了一个月，症状明显减轻。我现在每天早上六点半起床做一套自编的伸腰操，在办公室上、下午各做一次，下班后去游泳（游六百米：蛙泳、自由泳、仰泳各二百米，之后潜水六次），星期一、四晚上八点到十点打羽毛球。六层楼以下的基本不坐电梯，走上走下。　　我现在爬山、打球、开车没事。年初三开车回梅州老家拜祖，当天来回七百公里，嘿嘿，没事！　　有所谓腰椎病、颈椎病的朋友千万不要认为它是一种病，要有信心，要坚持锻炼做操游泳。我乐意把我自己的心得告诉各位“病”友，愿普天下颈椎、腰椎“病”友都能像我和楼主一样早日康复！相互转帖胜造七级浮屠。
　　@XHS山木公
22:59:17　　我说的是我的亲身经历。我是基层的公职人员，整天坐在办公室做案台工作，09年上半年腰椎病发作，左腿从左髋骨到脚踝痛到有时扶着门流泪，大沙发不敢坐，只有躺着才舒服，觉得生活没意义。坐飞机到北京出差痛的我直冒汗，回来时改乘火车卧铺。佛山市的几大医院都看过了，街头巷尾的土郎中也光顾过。什么牵引，拔罐，什么舒筋活血丸，什么美国，香港出的止痛丸。唉，全无效。最终是中医院骨科的潘主任对我说：其实腰椎、颈椎就不是什么病，是物理性的错位，不是肾虚，也不是血不够，是您坐在办公室的时间太长导致腰椎的第四、五节上变形了。痛也只是神经性的痛。只要您坚持游泳，早上、上午、下午、晚上做一次广播体操，多垫脚仰望天空，慢慢症状就会减轻。我按潘主任的说法做了一个月，症状明显减轻。我现在每天早上六点半起床做一套自编的伸腰操，在办公室上、下午各做一次，下班后去游泳（游六百米：蛙泳、自由泳、仰泳各二百米，之后潜水六次），星期一、四晚上八点到十点打羽毛球。六层楼以下的基本不坐电梯，走上走下。 　　我现在爬山、打球、开车没事。年初三开车回梅州老家拜祖，当天来回七百公里，嘿嘿，没事！ 　　有所谓腰椎病、颈椎病的朋友千万不要认为它是一种病，要有信心，要坚持锻炼做操游泳。我乐意把我自己的心得告诉各位“病”友，愿普天下颈椎、腰椎“病”友都能像我和楼主一样早日康复！相互转帖胜造七级浮屠。　　—————————————————　　多谢分享宝贵经验！说得很好！　　
　　没有痛过不知道多难受　　
　　@vpodwgx
09:48:00　　没有痛过不知道多难受　　—————————————————　　真痛起来要人命　　
　　楼主说的完全真实。
　　@北洋旗舰
20:38:44　　楼主说的完全真实。　　—————————————————　　多谢捧场！　　
　　回复第5楼(作者:@XHS山木公 于
22:59) 　　我说的是我的亲身经历。我是基层的公职人员，整天坐在办公室做案台工作，09年上半年腰椎病发作，左腿…… ==========你好，请问你现在腰椎问题消失了吗？我颈椎病，我堂哥腰椎病，也想通过锻炼方式来康复，无奈游泳我这没游泳馆啊　　
　　楼主还回来看看吗？小弟我是颈椎病，很严重了。我堂哥是腰椎有问题，好像听他说是增生还是什么。楼主看到我就回我好吗？谢谢　　
　　首先感谢天涯网友对我的信任。我个人理解，不管是腰椎还是颈椎“病”，其实都不是病。是我们自己不注意锻炼活动，使我们身体的某个部位，如腰椎，颈椎长期处于不正常的挤压状态，以至于所谓的增生，变形，实质上是物理性的变形，非本质上的变化。我们都知道，我们全身布满了血管，大的有动脉，静脉，小的有毛细血管。血管的作用就是传递信息。中医说的通则不痛，痛则不通。明白了其中的机理，我们对腰椎、颈椎病的医治就有底了。首先要有信心，第二要有耐心。没地方游水没所谓，你可以躺在床上四肢笔直依靠自身的力量左右转圈，达到全身放松的效果。晚上睡觉前，早上醒来后，每次三十至五十圈，中午休息时也可进行。白天多垫脚叉腰仰望天空。千万不要听信医院搞什么牵引。坐的时候每次不要超一小时。可以时不时起来走走，垫垫脚看看天。有条件可以适当吃有利于舒筋活血的食品。什么猪尾巴煲巴戟啦等等。　　好啦。祝你们早日康复。
　　我现在每星期打两场羽毛球场，游三至四次水。桶装水我可以一手提一桶。每天早上六点半起来做一套自编的腰椎保健操。
　　@XHS山木公
15:18　　我本人的腰椎病也是游泳医好的。千万别信什么灵丹妙药，千万别做什么微创手术。坚持游泳吧。　　-----------------------------　　你好！我就是饱受颈椎病折磨，各种方法都试过，都是徒劳，看看到您的经验之谈，仿佛又找到一丝希望，游泳真的能治疗颈椎病吗？
　　@XHS山木公
12:46　　首先感谢天涯网友对我的信任。我个人理解，不管是腰椎还是颈椎“病”，其实都不是病。是我们自己不注意锻炼活动，使我们身体的某个部位，如腰椎，颈椎长期处于不正常的挤压状态，以至于所谓的增生，变形，实质......　　-----------------------------　　你好！左右转圈是什么动作？能再解释详细些吗？
　　颈椎病压迫臂丛神经导致肌肉萎缩可以治疗。
　　@XHS山木公
22:59:17　　我说的是我的亲身经历。我是基层的公职人员，整天坐在办公室做案台工作，09年上半年腰椎病发作，左腿从左髋骨到脚踝痛到有时扶着门流泪，大沙发不敢坐，只有躺着才舒服，觉得生活没意义。坐飞机到北京出差痛的我直冒汗，回来时改乘火车卧铺。佛山市的几大医院都看过了，街头巷尾的土郎中也光顾过。什么牵引，拔罐，什么舒筋活血丸，什么美国，香港出的止痛丸。唉，全无效。最终是中医院骨科的潘主任对我说：其实腰椎、颈椎就......　　-----------------------------
　　朋友，这是真的吗？感谢您分享
　　可以加下您的微信么？我是正在被颈椎病折磨的病友，顿时觉得人生没啥意义
　　但愿是真的，非常感谢各位分享宝贵的经验。　　我是重度颈椎病患者，伴有血压偏高，有时头晕目眩，　　上次去医院做了磁共振，说是骨质增生，椎间盘突出，退行改变，曲度变直。　　医生没有什么办法，只是说你这个还不严重，回去后坚持锻炼。　　现在天天坚持慢跑，跑了有4个多月了，每日4公里。　　但是感觉没什么效果。
　　游泳是最好的运动，没有之一，有氧无氧的完美结合，没有受伤的风险，关节损伤也可以进行的最大运动量的运动。
　　椎间盘突出者也可以游泳。
　　我是压迫神经7年了，皮肤刺痛，神马办法都检查都试了，没有用。现在只有每天坚持游泳了，已经坚持了2个月了，不知道结果如何。我的刺痛才是痛不欲生
　　今天下午去水立方游了一下。
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