对于阴道松弛的女人来说提肛运动并不陌生，因为它是比较常见的缩阴运动之一，可是现在有女人感慨：提肛运动害了多少人?这是为什么呢?其实都是因为做不对提肛运动惹的祸。

　　虽然现在各种各样的缩阴方法很多，但是争议性最小的还是缩阴运动，所以虽然不少女人因为没有时间或者精力练习，但是运动的效果还是满受认可的。

　　曾经有就指出做收缩阴道的缩阴运动，可加强盆底肌肉的力量。如果产后及早锻炼，阴道弹性能恢复到产前的80%以上。从这里我们就可以发现运动缩阴效果还是值得肯定的。

　　但是为什么现在会有人表示提肛运动害了多少人?原因有以下几个：

　　1、没有掌握正确的提肛运动方法，盲目做，不但无法达到缩阴的效果，反而因为操作不当对女性的身体产生伤害。

　　2、提肛运动虽然可以提升阴道紧缩能力，但是见效缓慢，如果过于依赖，容易贻误缩阴的最佳时间。

　　3、并非每一个女人都适合做提肛运动。

　　所以，如果不想被提肛运动伤害，那么大家不但需要掌握缩肛运动的正确做法，还需要了解提肛运动的注意事项才行。

　　几组简单的提肛运动：

　　1、踮脚收肛站立，双手叉腰，双脚交叉，踮起脚跟，同时肛门上提，持续5秒钟，还原，重复10至20次。

　　2、坐立提肛坐姿，双足交叉，然后双手叉腰并起立，同时肛门收缩上提，持续5秒钟，再放松坐下，重复10至20次。

　　3、夹腿提肛仰卧，双腿交叉，臀部及大腿用力夹紧，肛门用力上提，持续5秒钟左右，可逐渐延长提肛的时间，重复10至20次。

　　4、屈腿提肛仰卧，屈膝，双足跟尽量靠近臀部，双臂平放体侧，以脚掌和肩部支撑，骨盆抬起，同时收缩肛门，持续5秒钟左右还原，重复10至20次。

　　如果阴道松弛严重的女人，没有时间或者精力每天坚持提肛运动也可以配合专业的缩阴产品千黛斯(私护专家V信/Q号: )帮助阴道恢复，也是很方便的。

　　千黛斯是专业的女性缩阴品牌，主要就是为了帮助女人解决阴道松弛干涩等阴道问题而存在的，其所独创的缩阴原理“养护结合”抓住了阴道松弛的根源，科学缩阴，能够自然收缩阴道紧致。

　　另外千黛斯的使用也极为方便，一天一支，不影响正常的生活，坚持使用一段时间阴道就可以变回紧致了，而且其作用还比提肛运动多，不但可以缩阴，对于常见的阴道干涩、阴吹、阴道异味亦有很好的作用。

　　如果你想缩阴，想做缩阴运动，却又担心提肛运动害了多少人?那么记住上述内容，按照正确的提肛运动练习，另外阴道松弛严重记得配合使用千黛斯，小编相信成功缩阴不是问题!