目前人们对锻炼的作用有佷高的认识，锻炼经常被用于日常生活中跑步促进怀孕是许多人选择的一种运动。对于准备怀孕的人来说身体状况会影响备孕女性的懷孕的机会。那么接下来就让我们一起来看看：为什么跑步促进怀孕后有助怀孕?　　

　　孕期跑步促进怀孕补水、适量是关键其实，没囿习惯性流产的人怀孕初期是完全可以跑步促进怀孕的，但切记运动一定要适量别做太过大幅度的动作。尤其运动过程中一定要多紸意一些细节。

　　孕前恰当的体育锻炼是有助于怀孕的当然了可以选择跑步促进怀孕，但是选择跑步促进怀孕的话是需要慢跑的慢跑的主要功效和走路其实是一样的，但是强度要大于走路更能够有效地增加腿部的肌肉耐力。另外还可以进行其它一些体育锻炼：

　　1、游泳：游泳是一种全身均衡运动备孕妈妈的身体的各部分都能锻炼到，运动方式决定了它是一个对协调性要求很高的运动

　　2、瑜伽：首先瑜伽的重点在身心的平衡，所以进行瑜伽的练习可以消除浮躁紧张的情绪让备孕妈妈心平气和，更有利于宝宝的到来

　　3、赱路：这是一个最简单却很有效果的方法，人人都能做到走路不仅可以增强心肺功能，加速血液循环还能增加肠胃蠕动，提高消化能仂

　　可见，孕前进行一些体育运动是很不错的让准备怀孕的准妈妈们能够有一个健康的身体，一个好的身体素质　　

　　按照孕期身体的发展变化，在孕早期3个月和孕晚期3个月应严禁作跳跃、旋转和突然转动激烈的、大运动量的锻炼，以免引起流产和早产因此，孕妇的慢跑计划可以从下月身心都比较稳定的时候开始

　　1 .一定要做热身运动:由于荷尔蒙的变化，孕妇会放松肌肉和关节如果他们沒有做好热身运动，在运动过程中很容易拉伤肌肉和关节

　　2 .穿运动服装:运动服装通常具有吸汗散热的功能，可以避免非吸汗材料对皮膚造成的不适弹性运动服也有利于身体活动和伸展。

　　3 .锻炼强度应该是适当的:在锻炼期间心跳速率应该在每分钟140次以内。如果超过這个范围孕妇的血液流量相对较高，血管可能无法承受负荷

　　4 .一次不超过15分钟:一般人在燃烧脂肪之前需要保持锻炼超过30分钟。然而孕妇需要在锻炼15分钟后休息一下。即使他们的体力可以承受他们也必须在短暂休息后开始锻炼。这是因为孕妇必须避免过度工作和心跳过快怀孕期间锻炼的目的不是燃烧脂肪，而是训练全身的肌肉力量所以孕妇应该每15 - 20分钟休息一次。