(www.40777.cn)讯长沙人的是从嗦粉开始的，那么当早餐好吗?尤其是家里有小朋友的，早餐要么是在外面吃包子、馒头、浆、，要么就是嗦一碗正宗的米粉，那么这些早餐是否有营养呢?
儿童营养专家周医生指出，儿童正处于生长发育阶段，饮食要规律，食物要多样化，保证营养全面，做到清淡饮食，减少在外就餐次数。吃好早餐，每顿早餐应包括三类以上食物，如粮谷类(如馒头、面包等)、肉、奶豆类(如牛奶、豆浆等)、果蔬类等。保证每天喝奶及其制品300ml，可选择鲜奶、、奶粉等。多饮水，每天800~1000ml。少吃或不吃零食，少喝含糖饮料，禁止饮酒。
有一类家长总是根据自己认为宝宝“应该”进食的量来喂食宝宝，促使宝宝尽量多吃。这种过度喂养也是导致营养不良的“凶手”之一。因为宝宝的消化器官还没有发育完善，给宝宝喂食过多，会加重消化器官的工作负担，出现以消化不良为主的综合表现，比如呕吐、腹泻、腹胀等等，进而影响营养吸收。另外，当宝宝身体摄入过多的蛋白质、脂肪等，消化器官不能很好的消化吸收，也很容易在体内堆积脂肪，造成肥胖。同时，胖宝宝体内过多的脂肪还会影响D、钙、铁等的吸收，发生关键营养缺乏。所以，家长要合理控制宝宝的进食量，并根据年龄随时调整。
近年来，、等洋快餐很受广大儿童的喜欢。但是经常吃洋快餐不仅容易导致肥胖，更为以后、糖尿病、脂肪肝、肥胖脑等埋下祸根，严重危害其身体与智力发育。经研究证明，孩子经常吃洋快餐还会导致学习成绩下降。
秋天虽然部分地区天气还很炎热，但是季节就是季节，到了秋季虽然中午的时候还特别热，但是一早一晚的就会明显感觉到空气中的丝丝凉气了，这种感觉北方会更明显。所以说秋天切记不要再让小儿吃凉食喝了，因为如果秋天还要吃这些伤脾胃的凉东西的话，到了冬天就更不好调理了，说不定会落下毛病，比如说慢性肠胃炎等等。
编辑：历历 发布时间： 13:45:14 咨询电话：6
儿童正在成长发育的关键时期，所以每天的第一餐是很重要的。那么，儿童早餐吃什么营养好呢？这是所有爸爸妈妈都关心的话题，今天就和小编一起来了解了解适合孩子早上吃的食物都有哪些吧
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咨询电话：6N种超好吃的营养早餐，收藏着做！学会在家做给孩子家人吃。。再也不用烦早餐要吃什么啦~~
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看起来好好吃，谢谢宝妈啦
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我也要做一下！呵呵
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不过全是油炸的 早餐吃油炸的不好
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这个要大点的孩子才能吃啊。。
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对的呢…小童的都是粥哈…接下来会更新哈
看起来就好吃！
恩 谢谢分享 送花花
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要学着做o…
这个真不错，学着以后做给宝宝吃
送花花，谢谢！
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沪B2- 沪ICP备号小孩子早餐应该吃什么最好_百度宝宝知道早餐吃什么好？四岁宝宝营养早餐推荐
导读：三四岁的宝宝正处在成长发育的关键期，所以早餐尤为重要。只有合理的膳食搭配、营养均衡，才能为小宝宝的成长提供更加丰富的营养。那么，早餐做些什么好呢？
3岁宝宝营养早餐：
青菜火腿蛋饼+饼干酸奶+苹果
　　食材：青菜火腿蛋饼1个、饼干酸奶1杯、苹果半个
　　做法：
　　1. 将鸡蛋打散，加入面粉、切碎的青菜末（青菜最好用叶的部分，这样会比较软）和火腿末，少许盐，搅拌均匀；
　　2. 锅烧热，加少许油，把以上材料摊成饼，煎至两面金黄即成；饼干切小丁，与酸奶搅拌即成。
4岁宝宝营养早餐：
蜂蜜番薯水果+牛奶
　　食材：地瓜100g、蛋黄1颗、面粉约40g、各式新鲜水果少许、蜂蜜3大匙
　　做法：
　　1. 地瓜去皮，切片状，入蒸锅内蒸软，再迅速捣成泥状，加入蛋黄及面粉拌匀；
　　2. 分成约30g每个压入蛋挞模，烤箱预热160度烘烤20分钟左右。
　　3. 各式新鲜水果切丁或切片，排在烤好的地瓜塔上面，再淋上蜂蜜即可享用。
　　此款早餐不仅能够提供丰富的维生素，还有充足的蛋白质，营养价值高。
梨子+红枣+苹果+燕麦
　　食材：梨、苹果、红枣、燕麦片各适量
　　1. 梨子削皮、去核并磨碎 ；苹果削皮、去核并磨碎；红枣剁成碎粒；
　　2. 加入2汤匙燕麦片，4汤匙不加糖苹果汁，2汤匙水。
　　3. 把苹果汁、水和燕麦放在炖锅中，煮沸后并用文火慢炖几分钟。加入水果，盖上锅盖后再用小火慢炖几分钟，搅拌几下即可食用。
　　此款早餐补充宝宝体内所需的维生素、营养，是特别适合宝宝吃的早餐。
小烤饼+酸奶
　　食材：面粉125克、盐1/2小匙、鲜奶50亳升、无盐奶油15克、糖1/2大匙、发粉1/2大匙；
　　做法：
　　1. 面粉、发粉等过筛，与其他食材一起拌匀，再揉成团状，并分成10等份；
　　2. 烤箱预热至160度，放入面团烘烤12分钟即可食用。
　　小烤饼中的蛋白质容易被宝宝吸收；而酸奶有益于通顺宝宝的肠道。
果仁玉米粥+鸡蛋肉松三文治
　　食材：果仁玉米粥1碗、鸡蛋三文治1个、西红柿半个
　　做法：
　　1. 将花生米、核桃仁、黑白芝麻炒熟研成碎末；将水放入锅内，细玉米面用温水调匀，水开后，将调好的玉米面放入锅中搅匀，再开锅时即成玉米面糊糊，然后将少量白糖、葡萄干和事先备好的碎果仁倒入搅匀，稍滚即成；
　　2. 准备鸡蛋1个，黄瓜1/4根，面包4片，火腿2片，肉松适量；鸡蛋煎熟，黄瓜切薄片，加少许盐、糖、醋，腌10分钟，沥干水分；
　　3. 在面包上撒一层肉松，盖上一片面包，将煎蛋放在上面，再摆上黄瓜片，盖上一片面包，摆上火腿片，盖上另一片面包，对角切即可。
　　此款早餐富含维生素、蛋白质等营养元素，是特别适合宝宝的营养早餐。
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别给孩子吃这些早餐 小孩早餐吃什么好
　　将粳米洗干净放在适量的水中用大火熬开，这个时候把胡萝卜切丝用花生油炒熟，如果有玉米粒，火腿肠之类的也顺便加点一起炒热。这样做出来更有卖相，孩子也更喜欢吃。等粥开之后就把炒好的胡萝卜丝，玉米粒，火腿肠等加入粥中就可。
　　别给孩子吃这些早餐！
　　1、西式早餐
　　西式早餐通常含的热量都非常高，常吃会导致肥胖；油炸类食品也不适合长期食用。如果一定要用西式快餐做早餐的话，那午餐和晚餐就要选用低热量的食物了。此外，西式早餐常常存在营养不均衡的问题，热量很高，但维生素、矿物质、纤维素等营养物质却很少。所以如果选用西式快餐，最好搭配水果和蔬菜一起吃，这样可以维持营养的均衡摄入，还能保证营养的全面。
　　2、剩饭菜早餐
　　饭菜隔夜后，蔬菜中可能会产生亚硝酸，这是一种致癌物质，对人体危害很大，所以，最好不要给孩子选用剩饭菜作为早餐。
　　3、零食早餐
　　零食大多是干食，而早晨人的身体基本是处于半脱水状态的，吃过多的干食会导致消化吸收不好。并且饼干等零食主要是谷物做成的，短时间补充能量还可以，但不久就会再度感到饥饿。早餐用零食对付容易导致孩子出现营养不良、体质下降、免疫力降低，容易生病。
　　4、油条早餐
　　食物被高温的油炸过之后，其中的营养素会遭到不同程度的破坏，产生一些致癌物质；况且油条含的热量也很高，油脂又很难消化。早餐还是要有蔬菜或者水果。
　　5、运动早餐
　　早晨时间比较紧，有些家长就在马路边的小摊上给孩子买点东西，让孩子边走边吃，这对孩子的肠胃健康是非常不利的，会导致孩子的消化吸收不好，也不卫生。
　　小孩早餐吃什么好
　　周一：胡萝卜粥+鸡蛋
　　胡萝卜的营养丰富，特别是对于正在生长发育的孩子而言其中大量的维生素可以满足孩子一天的营养需求。鸡蛋对孩子的智力发育有一定的好处，再者其蛋白质的含量也是相当丰富的。
　　做法：将粳米洗干净放在适量的水中用大火熬开，这个时候把胡萝卜切丝用花生油炒熟，如果有玉米粒，火腿肠之类的也顺便加点一起炒热。这样做出来更有卖相，孩子也更喜欢吃。等粥开之后就把炒好的胡萝卜丝，玉米粒，火腿肠等加入粥中就可。等粥熬好之后加入葱花，芹菜末，盐进行调味就可。如果家里有煮蛋器的话，还可一边煮蛋，如果没有的话直接过水做下荷包蛋也就2分钟的事。
　　周二：鸡肉青菜粥+全麦面包
　　秋冬早晚温差变化大，因此孩子很容易感冒，多喝点鸡汤可提高免疫力，预防感冒。而适量的青菜也能满足宝宝对维生素的需求。再加上全麦面色更可以说是绝配了。
　　做法：事先准备好鸡汤，很多家庭都有晚饭吃鸡汤的习惯的，所以只需要把前天喝不完的鸡汤留着第二天就可以用了。然后准备好绿叶青菜可以是小白菜，空心菜，菠菜都可以只要是绿色的就可以了。等鸡汤开之后先加入粳米用大火烧开，等粳米快变成粥时着手将青菜切丝稍微煸炒一下加入锅中，再加入胡椒粉，食用盐就可了。全麦面包最好在微波炉里预热一下，这样吃起来口感更好。
　　周三：玉米棒+鸡蛋+牛奶
　　玉米的营养丰富特别是其中的维生素E，谷物醇，磷脂，B族维生素对孩子的成长帮助非常大。而鸡蛋，牛奶本来就是黄金搭配了这里就不多说呢？
　　做法：将玉米棒放入清水之中直接煮熟就好，或者放在蒸锅里蒸一下也可以。建议不要弄成碎粒，因为多数孩子都喜欢这样拿着吃营养更丰富。鸡蛋可以用煮的，如果孩子注重口感的话，也可用煎的，煎的食物可以加点胡萝卜或者葱花等。营养更丰富了，而且吃起来也更香了呢？牛奶做好是脱脂的，纯的，最好是可以温一下。
　　周四：豆浆+四鲜包子+玉米饼
　　丰富的豆浆营养可以满足孩子一天对大豆蛋白的需求，加上精心配制的玉米饼一定能让孩子味道大开。而这个搭配的重点就在于四鲜包子有点考验准妈妈的手艺。
　　做法：准备好包子皮，可以到饺子店直接购买。材料主要有韭菜，胡萝卜，虾仁，猪瘦肉丝。将瘦肉同萝卜丝先加少量花生油炒熟等其肉色变了之后加入虾仁，韭菜姜丝炒熟就可。铺好饺子皮把炒好的陷均匀的放上去，然后包起来，捏紧排整齐放入锅中蒸20分钟就可以了。
　　周五：砂锅排骨粥+豆花羹
　　排骨富含钙质，蛋白质，骨胶原具有滋阴润燥，益气补血之功效。所以经常让孩子喝排骨粥对促进身体健康有一定的帮助。而豆花羹具有去油腻的作用，可以让孩子吃得更开心。
　　做法：将猪排骨过油先炸透备用，然后用砂锅烧开高汤，其间可以将生菜切成丝，生姜，葱花等都准备好历干备用。等砂锅开了之后分别加入炸好的排骨，粳米用大火煮开5分钟，改小火加入姜丝，葱花，盐等调味品就可以了。豆花羹的做法也简单，如果有现成的可以用现成的，如果没有可以用买来的豆腐加点水加点葱花，鸡蛋一起蒸一下就可以了。
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