我最近在拉筋，会是韧带拉伤导致的...
我最近在拉筋，会是韧带拉伤导致的...
我最近在拉筋，会是韧带拉伤导致的吗？
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医院出诊医生
擅长：中医治疗颈腰椎病、关节炎等
擅长：小儿内科
提问者采纳
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：主任医师
专长：颈椎病,腱鞘炎,踝关节软骨损伤,腰椎间盘突出,骨折...
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指导意见：你好，你说的是锻炼身体吧？从图片上来看这应该是皮肤下的淤血，这多和外伤有关系，这只是软组织挫伤，2~3周自己就会吸收。
追问：谢谢
回复：你好，不用谢，待几天这个就会吸收。
问上舞蹈课拉筋之后可能因为拉筋不当或者过度导致左腿内...
职称：医师
专长：宫颈炎,宫颈糜烂,盆腔炎
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指导意见：可在痛点上敷冰块或冷毛巾,并用弹力绷带等对损伤处进行加压包扎,以使小血管收缩,减少局部充血,水肿,切忌搓揉按摩 及热敷.冷敷处理24至48小时后,可应用活血化淤,消肿止痛等治疗.
问前一个多月慢跑后拉筋，然后扎马
职称：主治医师
专长：外科疾病肛肠外科普外科等
&&已帮助用户：203183
问题分析：这种情况考虑可能韧带损伤半月板损伤有关，可以医院骨外科核磁共振检查看看，暂时不要骑车劳累，局部理疗，应用活血消炎止痛药物意见建议：建议饮食清淡需注意休息，避免膝部负重劳累剧烈活动，局部物理治疗，应用云南白药气雾剂，扶他林等药物观察
问拉筋拉韧带拉伤，应该怎么治疗
职称：护士
专长：胃溃疡性穿孔,胃出血,肠粘连
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问题分析：你好，根据你描述的这种情况来看身体出现了一些韧带的损伤膝盖关节的疼痛可以及时用药调整防止不必要的伤害。意见建议：给你的建议就是，你可以适当的你休息避免活动劳累进行一些局部理疗和热敷也都有一定的调整和缓解的作用。
问每天拉筋的结果就是小腿很疼
职称：医生会员
专长：内科、
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问题分析：你好，应该是缺钙引起的，葡萄糖酸钙、爱尔钙等都可选用。另外，最好配合维生素D促进钙的吸收意见建议：烹饪含钙食物时，适当放点醋，有助钙质溶解，利于人体的吸收，多吃点蛋黄、黑木耳等钙的含量也较多。；
问女,27睡，因为段练身体，拉筋把韧带拉伤了,,手脚官节响是什么...
职称：医师
专长：霉菌性阴道炎,宫颈糜烂,痛经
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指导意见：肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或 过度牵拉引起的损伤.
一定不要在刚受伤时涂活血化淤的药.如红花油等.肌肉拉伤后一定要休息.休息是最好的治疗
问韧带拉伤
职称：医生会员
专长：主要主治；口疮，牙龈炎，口腔溃疡和口臭
&&已帮助用户：249040
拉伤，一般来说属于软组织损伤的，24小时之内冷敷，超过24小时热敷促进血液循环。
建议休息的，4周内不做重体力活动，若是韧带拉伤较重的话需要限制活动的，祝早日康复。
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评价成功！>> >>脚扭伤了，骨头没事脚筋扭了四五天伸不直需要拉筋吗？
脚扭伤了，骨头没事脚筋扭了四五天伸不直需要拉筋吗？
病情描述：
我踢球时候崴脚了，主要是脚踝外侧，拍片子医生说骨头没事，也上药了脚扭伤了，骨头没事脚崴后用红花油擦拭后脚更痛了还起了个包是什么原因？
医生提醒：微信加医生为好友，快速帮您诊断
已回答4354条
医生建议：没有发现骨折，或者说医生没有看到骨折，一般应该考虑为韧带损伤冷敷适用於的一、二天内，有止痛和的作用；而热敷则较适用於慢性痛，有改善局部循环，增进组织复原能力了，
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健客价:¥74.00脚踝扭伤的物理治疗方法
核心提示：依照个人状况以及需要的不同，物理治疗师会设计不同的运动以及训练方式，以期能使尽快恢复脚踝的功能并预防再次的脚踝扭伤。
　　说起脚，一般人可能都认为是个小伤。殊不知虽然只是小小的扭
　　伤，要是不处理治疗好，小则往后再次扭伤的机会大增，大则容易导致
　　下肢的生物力学结构改变，进而影响到下肢其他的关节!
　　立即处置
　　刚发生脚踝扭伤时，立即处置的正确与否，与后来痊愈速度有极大的关
　　系，尤其是肿胀的程度，切忌在刚受伤48小时内去搓揉受伤处，因为
　　会越揉越肿!而急性期处置的原则也很简单，只要记住五字口诀即可--
　　简称『PRICE』 !
　　● Protect--保护预防再受伤
　　● Rest--休息避免再使用
　　● Ice--每隔两小时针对患处作10-15分钟的冰敷，持续24-48小时
　　● Compression--可以弹性绷带包扎压迫避免继续肿胀
　　● Elevation--抬高患处以利消肿
　　在做完立即的处置后，就应马上找合格的医师诊治，以确定是否只是单存的韧带扭伤，或是合并、脱臼还有其他的软组织受伤。
　　物理治疗
　　一般来说，扭伤的韧带在2个星期就会痊愈，但这并不代表就完全好
　　了，因为愈合的韧带，强度已不如受伤之前，而且在受伤的当时，一些周围的软组织以及感觉细胞也同时跟着受伤并且丧失功能，所以必须进行物理治疗以重建脚踝原有功能。
　　在愈合期时，物理治疗方面可以电疗、热疗、水疗来达到止痛、消种、促进愈合的功效。至于运动治疗方面，主要可分为三方面，而这也是物理治疗的重点所在，简述如下：
　　1.拉筋运动：主要拉的为小腿后筋，由于小腿后筋的松紧度会影响走路时脚板适应地面变化的能力，所以为之。拉筋的方式可以『弓箭步』或是『站三角板』皆可。
　　2.本体感觉训练：研究报告指出，脚扭伤的同时也造成本体感觉的丧失，而本体感觉影响最大的部份就在于平衡能力的好坏。最简单的训练方式就是练习『金鸡独立』，张眼单脚站立为初级，闭眼单脚站立为高级，一般来说，可单脚站立(张眼及闭眼)超过30秒即可视为正常。
　　3.脚板外旋肌肌力训练：脚踝扭伤的例子中，以脚板内翻扭伤占绝大多数，所以扭伤的组织均以外侧为主，产生的结果，就是外侧的韧带较松、肌力较弱。相对的，就要以训练脚踝外侧的肌肉力量来代偿松掉的韧带。
　　除此之外，依照个人状况以及需要的不同，物理治疗师会设计不同的运动以及训练方式，以期能使尽快恢复脚踝的功能并预防再次的脚踝扭伤。
　　脚踝扭伤的预防
　　美国曾有一项针对高中学生进行的研究调查，发现在两千多位的运动员中，脚踝关节受伤的就占了百分之十四，而其中百分之八十五的脚踝受伤都是扭伤。所以在运动时，不管是曾经扭伤过或者需要经常活动的人，预防脚踝扭伤都是一个很大的课题，要预防脚踝扭伤，可以四个方向着手：
　　1.合适的鞋子：鞋子介于人体脚板与地面之间，缓冲下肢对地面之间的缓冲力，提供下肢适当的稳定性与贴地性。
　　2.良好的场地：良好场地的维护往往比选择一双合适的鞋子更重要，脚踝扭伤的祸首也往往仅只是一颗石头、一块突起的小泥巴或是一个坑洞。
　　3.脚踝的保护：对于脚踝曾扭过伤的人来说，预防再度扭伤是相当重要的，可以贴扎或是护踝的方式来保护踝关节。
　　4.恢复踝关节的功能：再多外在的保护，还不如自己有能力来控制预防脚踝扭伤的再发生，可以前所提的『拉筋运动』、『本体感觉训练』、『脚板外旋肌肌力训练』来达成。
（实习编辑：易校吉）
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跑步损伤是每个跑友不可避免的问题，其中，脚踝损伤是最常见的病症。那么，是什么原因导致跑步脚踝损伤的呢？该如何在意外发生后做好紧急处理，才能让日后复原得更理想呢？
缺乏日常运动锻炼
平时不进行运动锻炼，偶尔参加一次跑步，可能会出现身体关节韧带一时无法适应跑步需要承受的压力，从而出现像脚腕疼、膝盖疼这样的情况。
跑前没有热身
很多人在跑步之前往往会忽略热身这个步骤，使得身体的关节、韧带、肌肉等都没有活动开就进行到跑步这个强度比较大的运动中，容易导致关节韧带的拉伤，从而引起脚踝损伤。
跑鞋不合适
跑步穿的鞋子不合脚或者鞋带系得过紧，容易导致脚的血液循环不畅；而像穿拖鞋或高跟鞋等跑步，容易导致脚腕扭伤。
场地选择不当
选择在崎岖不平的道路上跑步，可能会导致跑步时因道路不平而扭伤脚腕；又或是选择在场地较硬的硬水泥地等弹性较差的地方跑步，也会对脚腕部位产生大的冲击，从而引起疼痛。
跑姿不正确
在跑步过程中，跑步的落地姿势不正确，过重的落地或大跨步的落地，都可能使得脚腕部位受到过大的冲击，从而容易产生脚踝部疼痛等不适感。
运动强度过大
跑步强度过大，运动量超过自身的负荷，容易使得肌肉、关节部位极度疲劳，从而出现脚腕酸疼等不适现象。
当初期的疼痛感出现时，应立即排查疼痛原因并及时改正不良习惯，若导致脚踝扭伤就严重了。虽然扭伤通常没有立即性的危险，但若不妥善处理，可能因愈合不完全造成后遗症，包括踝关节不稳定而造成反覆性扭伤，或者是形成日后早发性退化性关节炎，影响日常生活品质，所以，扭伤后应该及时治疗，避免二次伤害。
在受伤的24-72小时之内属于急性期，在此期间内跑友可遵从PRICE处理原则──保护、休息、冰敷、加压、抬高，并且需要特别注意以下三点：
分清伤势的轻重
如果脚扭伤后能持重站立，勉强走路，说明扭伤为轻度，可自己处置；如果脚扭伤后足踝活动时有剧痛，不能持重站立或挪步，按着疼的地方在骨头上，并逐渐肿起来，说明可能扭伤到骨头，应立即去医院摄片诊治。
不能搓揉推拿
脚踝扭伤后，脚踝组织内部不可见的血管正在流血，肌肉组织遭到破坏，此时若是在患部拼命搓揉推拿，容易加重发炎现象，甚至造成二次伤害。
正确使用热敷和冷敷
扭伤初期，破裂的小血管在流血，此时可用冷敷，使血管收缩凝血，控制伤势发展。24小时后，破裂血管流血停止，这时可用热敷，促使扭伤处周围的淤血消散。
脚踝扭伤过后以复健为主，要尽量多休息，不要走太多路，避免穿着高跟鞋或凉鞋等不稳固的鞋子。一般来说，要到局部软组织恢复完整，通常需要2-6周的时间。因此，这段时间不要做会对足部造成伤害的激烈运动。
扭伤过后的组织会变得脆弱，关节的平衡感也变差，这些都是患者感受不到的，因此，必须要重新训练肌力、柔软度与平衡感，才能慢慢恢复原有的功能，建议做一些轻度的关节运动、拉筋运动、本体感觉以及肌力训练。
以脚踝扭伤来说，时间一久，大部分的人踝关节会变紧挛缩，此时可尝试拉筋，例如小腿肌肉紧则应降低其松紧度，以避免踝关节肌肉紧绷影响行走、跑步或上下楼梯等行动。但拉筋时要注意不能抖动、遵循循序渐进的原则。
有研究指出，脚扭伤的同时也会造成本体感觉的丧失，而本体感觉影响最大的，就是平衡感的好坏。所谓的本体感觉，指的是大脑对于足踝关节位置的感知能力，这也是很多曾经受过伤的患者在感觉不痛、活动角度恢复后，以为痊愈了，又去从事原本的运动，却容易再度扭伤的原因。因此，若要避免成为习惯性扭伤，最好到医院接受复健治疗，预防下一次的扭伤。
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