下水练习频率低，能学会自泳吗？ - 自由泳 -
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下水练习频率低，能学会自泳吗？
下水练习频率低，能学会自泳吗？
正在学自由泳，进度非常缓慢，因为每周只能下水1-2次，一次练习好不容易找到的感觉，等到下一次下水时又失去了。
现在只能坚持每天陆上练习（超直、身体V字形举腿、划手）
请问以这样的频率学习自泳，有希望学会吗？还有必要继续下水练习吗？
我在考虑要不要干脆等我不忙时来个高强度集中练习，每天都练，那这段时间就不下水了，省得浪费银子又没有效果，
这段时间就专门看视频、学理论、陆上练习行不？呵呵
[ 本帖最后由 小福瑶 于
21:23 编辑 ]
除了天才韩寒，还没听说谁不下水就能学会游泳的，不过楼主可以试着开创一条学游泳的新路子。
回复 2# 的帖子
误会我的意思了
我的意思是求问低频度下水练习有无必要，是否只有高频次练习才能学会游泳
从来没有说不下水就能学会游泳哦
一周一两次的频率拿来保持水感还勉强，要学游泳是比较难的
引用:原帖由 小福瑶 于
21:20 发表
正在学自由泳，进度非常缓慢，因为每周只能下水1-2次，一次练习好不容易找到的感觉，等到下一次下水时又失去了。
现在只能坚持每天陆上练习（超直、身体V字形举腿、划手）
请问以这样的频率学习自泳，有希望学 ... 一周一两次可以会的，今年刚教会了2个亲戚，也都是成年人了。关键要有个会教的师傅，按步骤来，学会游起来还是很容易的
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引用:原帖由 小福瑶 于
22:10 发表
误会我的意思了
我的意思是求问低频度下水练习有无必要，是否只有高频次练习才能学会游泳
从来没有说不下水就能学会游泳哦 一般游泳培训班都要求在一个时间段内完成所有课时，这不光是为了急于挣钱，更是为了保持一定的频度。
引用:原帖由 cj1024ams 于
22:05 发表
除了天才韩寒，还没听说谁不下水就能学会游泳的，不过楼主可以试着开创一条学游泳的新路子。
如果本来会的，一周一两次，能维持本来的水平就很不错了。。
本来不会的以这频率学有点难。。。
但可以考虑一下把两周拼起来连游4天。。。游完这4天其余的时间就总结、冥想。。。
「冥想」，印度禅常用的词。
想办法创造条件
打腿累计55000米，5月25
肯定可以，只是提高的速度比你期待的慢。
只要有信心.有毅力.我刚学时包括现在还一直是一周1到2次.把游泳当爱好搞起来.没有学不会的.但要学得好,那就是要多下水.多练习.多看高手的视频.多思考.把寒寒比下去.
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学还是集中时间比较好，等你会了，一周一次都没关系，反正你不是拼成绩的那种
不下水，水感怎么来？
只要每次去的时候下够功夫，可以学会，只是提高的会慢一些
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如何快速学会游泳?史上最强游泳动画教程
22:09&生活百家讲堂&
游泳一般分为蛙泳、仰泳、自由泳和蝶泳，这篇文章总结了四个姿势的要点，再配上动态图，是比较不错的游泳教程。当然想快速掌握还是要多下水多实践。蛙泳蛙泳配合有一个顺口溜，在讲解蛙泳动作要领之前先介绍给大家：“划手腿不动，收手再收腿，先伸胳膊后蹬腿，并拢伸直漂一会儿。”从顺口溜中可以看到，手的动作是先于腿的动作。一定要在收手后再收腿，伸手后再蹬腿。臂部动作：1、外划。双手前伸，手掌倾斜大约45度(小拇指朝上)。双手同时向外、后方划，继而屈臂向后、向下方划。2、内划。掌心由外转向内，手带动小 臂加速内划，手由下向上并在胸前并拢(手高肘低、肘在肩下)，前伸。3、前伸。双手向前伸(肘关节伸直)。要提醒大家注意的是：外划是放松的，内划 是用力的、加速完成的、前伸是积极的。蛙泳的完整配合动作：双手外划时抬头换气，双手内划时收腿低头稍憋气，双手前伸过头时蹬腿吐气。腿部动作：1.收腿：屈膝收腿，脚跟向臀部靠拢，小腿要躲在大腿后面慢收腿，这样可以减少阻力。收腿结束时，两膝与肩同宽，小腿与水面垂直，脚牚在水面附近。2,翻脚：两脚距离大于两膝距离，两脚外翻，脚尖朝外，脚牚朝天，小腿和脚内侧对准水，像英文字母“W”。3.夹蹬水：实际上是腿伸直的过程(屈髋、伸膝)，由腰腹和大腿同时发力，以小腿和脚内侧同时蹬夹水，先是向外、向后、向下，然后是向内、向上方蹬水，就像划半个圆圈。向外蹬水和向内夹水是连续完成的，也就是连蹬带夹。蹬夹水完成时双腿并拢伸直，双脚内转，脚尖相对。蹬水的速度不要过猛，要由慢到快地加速蹬水，两条腿将近伸直并拢的时候蹬水速度最快。4.停：双腿并拢伸直后在一个短暂的滑行(1-2秒)。&自由泳游泳是全身运动，任何一个部位的活动都离不开全身的协调配合。从表面上看，自由泳依靠划水和打腿产生推进力，实际上，躯乾的作用也不能忽视。首先，躯乾应保持一定的紧张度，腰部如果松软，整个人就像一摊泥一样。其次，身体的转动能够有效地发挥躯乾部大肌肉群的力量，减少阻力，提高工作效果。自由泳的完整配合有多种形式。一般常见的是每划水2次，打水6次，呼吸1次。1、手的入水点在肩的延长线和身体中线之间，以大拇指领先，斜插入水。2、入水后，手、肘、肩继续前伸，使手臂伸展。随著身体的转动，屈腕、屈肘，手臂向 外、后方抓水;手下划到最低点后，旋转手臂向内、上、后方划水，保持高肘屈臂的划水姿势。3、手臂与水平面垂直时，经手领先，加速推水，手臂转为向外、向 上和身后划水直到大腿侧，提肘出水。4、出水后，手臂自然、放松地经空中向前移臂，保持高肘姿势。然后手在肩前领先入水，开始下一个动作。5、手臂在水下成曲线划水路线，从侧面看，手相对于身体的划水轨迹为“S”形。6、自由泳两臂配合有前交叉配合、中交叉配合、和后交叉配合3种基本形式。本图为前交叉形式，为初学者比较容易掌握的方式。单臂打水划臂动作是初学者应该重点练习的动作。如此图，左臂划水，那么可以右臂扶板。一般腿打水10产次左右，手臂划水一次。掌握到一定程度的时候可以加上呼吸练习。1、打腿动作从髋部开始发力，大腿带动小腿，做鞭状打水动作。2、向上打水腿从直到弯。以直腿开始向上打，脚接近水面时屈膝，小腿上抬，使脚牚露出水面后向下打水。开始可直腿打水，但腿略放松，不要僵硬，在水的压力下腿会自然弯曲。向下打水前膝关节弯曲角度约130-160度，打水幅度约为30-40厘米。打水时要绷脚(芭蕾脚)，不要勾脚。&仰泳仰泳，又名背泳，是一种人体仰卧在水中的游泳姿势。仰泳包括反蛙泳和反爬泳，因为脸面在水面上，呼吸很方便，但是游泳者看不到在往哪里游，容易错方向。1、臂划水时，出水以大拇指领先，移臂时手臂与水面垂直，上臂贴近耳朵。移臂过程中手臂旋转，入水时小拇指领先插入水中。2、如果以头的位置为钟表12 点，两手的入水点在11点和1点的位置。手入水后先直臂下划。3、两臂划水应与身体转动协调配合，两肩不断形成位置差。4、两臂划水配合采用中交叉方式， 即两臂始终处于相反的位置，一臂划水时，另一臂移臂。5、头部保持稳定没有左右摆动。6、呼吸虽然不受限制，但最好采用有节奏的呼吸方式，或以固定在一臂移臂时吸气。毕竟划水以及身体在水中行进时会有波浪及水花。随意呼吸易呛水。7、保持 水平的身体姿势，躯乾和肩随手臂动作围绕纵轴转动，始终有一肩不露出水面。8、一般每划水2次，腿打水6次，呼吸1次。9、两腿交替做鞭状上下打水。向上 打水要快而有力，脚略内旋并绷直，向下打水时腿和脚自然放松。10、移臂时手臂紧贴身体不能太宽。11、移臂时如果手臂易弯曲，则可暂时用小拇指领先出水，养成直臂出水的习惯以后再用大拇指领先出水。12、身体始终保持伸展、正直、几乎水平地仰卧于水面，好像平躺在床上，头下有一只矮枕头。建议：仰泳腿要体会大腿用力，上抬与下压都要有，体会大腿带动小腿的感觉。&蝶泳蝶泳在4种竞技游泳姿势中是最后发展起来的泳姿。由于它的腿部动作酷似海豚，所以又称为“海豚泳”。1、蝶泳的手入水点在两肩的延长线上，以大拇指领先，斜插入水。2、入水后，肩、肘前伸，两手沿曲线向外、后、下方抓水。两手分开到肩宽时，屈肘，加速划水。3、两手分开到达到最大宽度后，手臂转为向内、向上和向后划水，手臂上抬时保持高肘屈臂。两手在胸下或腹下时，手之间的距离最近。4、呼吸与划水的配合也是蝶泳技术的关键。手臂结束向内划水时，头露出水面吸气，移臂时头还原入水。记住两个“之前”，即头在手出水前出水，在手入水前入水。5、蝶泳双手划水两手距离接近最近时，手臂划水的方向再一次改变，转为向外、向上和向后划水，直至出水。6、划水出水后，手臂在肩的带动下经空中向前移 臂，准备入水、移臂一般以低、平、放松的姿势从两侧前移。7、蝶泳的身体姿势掌握比较难，同时鞭状打水也不易掌握。在蝶泳学习的时候，我们会有专门的分解 练习让您逐步掌握运作。8、蝶泳的划水路线一般为“钥匙孔”形，指两手在胸下或腹下时的距离最近，这种前后划水路线比较均匀。9、注意蝶泳的四肢动作是双臂、双腿同时协调发力。关注和分享微信添加“生活百家讲堂”或识别图中二维码关注我们点击文章右上角三圆点处分享我们有奖投稿为了丰富平台的内容知识，我们向社会采纳优质原创文章，经我们选录并推送将获得30~100元的稿费，投稿请在公众平台菜单栏我要投稿填写申请。免责和申明我们发布的文章内容部分来自于网络，准确性和可靠性不代表本平台观点，仅供参考，如有侵权请告知，我们会及时给予处理。
Copyright & 2016怎样才能学会游泳，我有点怕水，一下水就沉了?需要报培训班吗？学习游泳应该注意些什么问题？谢谢各位游泳高手了
朋友，游泳的确是一项健身的上好运动，恭喜你有了想学会游泳的想法！我就是一个游泳的爱好者，（尤其是冬泳已近十年了）首先你得适应水，在齐腰深的水位任意玩要，（用扶手板或与同去的朋友们一起）由怕水到喜欢水就行了，这时你面向水四肢放松收着腹（水下不吸气）趴在水中试试，你想沉还沉不了呢，以后你就可学蛙泳了，因为蛙泳是正面呼吸。但要注意；一人不能下水；水位水情不明不能下水：饭后不能立刻下水，至少要二小时以后：下水前一定要做好活动四肢的准备工作。朋友，祝你成功！
其他答案（共54个回答）
陪同多练练就可以了！！！！！
记得当初我也是很怕水，而且是在大学里才学游泳的，以前从来没下过河或泳池游过，不用说第一次下水时心里是多么的害怕。我们全班人都是女孩子，不过老师对我们很有信心，因为通过他教没人不会游的。第一节课老师叫我们在二米深的水池学会踩水，两个脚掌在下面画圈圈，手要往外画，不能慌。不过第一次还是喝了几口水。这没事，没学会这个也没事。我这里说说蛙泳吧。我们也只是学了蛙泳，学会在岸上画手蹬脚结合呼吸。画手（两手在胸前画一个大圆）抬头（抬头同时吸气）收脚（像青蛙收脚），这三个动作是同时的，接着低头两手升直蹬脚（两脚掌往外翻，用力蹬直），结合呼气连惯起来就行了。或许看看游泳的VCD。先在浅水学。主要是呼吸配合起动作来就行了。我们全班女孩子三个星期就学会了。
我觉得如果你家人或者亲戚有会游泳的．就不需要报什么班了，纯属浪费钱．你怕水是吗？那就慢慢的适应，慢慢来别着急，先去浅水区练，大胆点不要害怕～学会下水了，最重要的就是换气，先从憋气练好了，别逞强，容易出危险的，时间长短不重要，都是慢慢练出来的~我是从小5岁的时候,家人就开始教我游泳的,现在也忘记有什么技巧了,只记得游的时候手和脚的配合很重要~我从小胆就大,所以下水没费时间,自己就下去了.游泳有好处的,锻炼身体,还可以增加肺活量,经常游泳的人肺活量都高~
我学游泳是从学蛙泳开始的。腿部动作是蛙泳技术中最重要部分，学习蛙泳需要从陆上腿部动作做起。具体方法为：
1、坐在地上或凳上，躯干后仰，双手撑地（凳）。双腿并拢抻直，稍抬起双腿，深吸一口气，屏息。将双腿慢慢收回，膝关节同时外分，收腿开始时脚掌稍外翻。屈髋、屈膝，双腿收紧靠近臀部，接着不停顿地向后方蹬腿、并拢，同时口、鼻呼气，蹬水时用力点落在分开的双脚脚掌上。蹬水前半部脚掌与身体纵轴垂直，结束时两脚掌像鞭打一样快速伸直，双腿伸直后间歇一下。呼气要快，动作要连续。
2、入水、水深齐腰，深吸一口气，俯卧于水中，脸入水，臂前伸。收腿同时两膝分开与肩同宽，脚掌沿水面回收。接着双脚应对称有力向后下方做半圆形的加速蹬水至动作结束，两腿并拢。
多练习一定会，注意安全，别一个人到深水区练。
你现在不会游泳没关系,怕水的话,就先在潜水区多玩一会儿,不用急,慢慢锻炼,让自己不要再怕水.
不怕水后,试着到水深1.5米左右的泳池(你应该站得到底的),手扶着池边,试着手扶池边,脚踢水.刚开始可能比较困难,但是用脚一撑,身体起来后就用力踢水，使自己浮起来.这一步比较累,但多尝试几次就可以成功,等自己完全熟练的掌握之后,再试着不用脚撑.切记不要怕,要多练!
现在就要练习觅水了(对不起,不知道是哪个mi,只好随便找一个代替了),我建议你让会游泳的人教你.自己学也可以,要掌握重点:下水前吸一口气，闭上眼睛,在水中慢慢的将气从嘴里吐出来.多练一点就行了.
能使自己在水上浮起来之后,就向会游泳的人请教,学蛙泳的脚怎么蹬水.掌握之后,再学习手的划水姿势,全都熟练后,就要配合来游.刚开始会被呛水,但熟练之后就好了.因为你会觅水了,因此我建议你学习潜水蛙泳,因为不会呛水，省力,游的快.
在学游泳的期间,千万不要到自己站不到底的地方去游,因为不会游泳的时候去，就有可能发生意外.下水之前要做一下热身运动,以免下水抽筋.还要做在池旁用水拍一下前胸后背,以适应水温.切勿在水中泡太久,以免感冒.
至于需不需要报培训班,应个人情况而定,在这儿,我建议你去报一个培训班,因为教练会更加细心的教你,帮你指导.也可以自己学，再根据不足，适当的报培训班,不要盲目.比如你的游泳姿势不大正确，就可以报一个强化班,让教练来帮你纠正错误.
我就是强化了十天,学会了游泳.功夫不负有心人,祝你早日成功!
1,挑选合适的游泳馆:池水以漫过鼻子没超过眼睛为最佳.然后先站在离池壁2-3米处,面向墙壁,脚蹬起来,身体浮起来的那一刻向前划,抓住墙壁上的钩子或着其他可以抓的.熟练以后距离墙壁的距离可慢慢拉大,再然后我想你就学会了.
2,把游泳当成乐趣,不是任务,不用报什么培训班(个人观点).
3,游泳后注意清洗干净即可,健康是最重要的.
这是我----曾经怕水怕到死,现在水中游泳自如的学习心得,祝你早日成功!
还 是 先 去 当 地 游 泳 馆 交 钱 学 会 了 再 下 水 吧! 即 使 学 会 了 也 应 带 泡 沫 救 身 圈 才 下 水. 因 水 中 不 可 知 因 素 太 多. 君 不 见 武 汉 今 年 在 江 河 游 冰 巳 淹 孔 近30 人 了. 每 年 夏 天 都 有60 多 人 淹 死. 太 可 惜 了. 所 以 还 是 安 全 第 — 为 好. 本 人 巳 有 江 河 游 泳 史40 余 年. 但 从 来 是 无 救 身 圈 不 下 水. 因 生 命 给 每 人 都 只 有 一 次 啊! 大 意 不 得.
训练处水不用很深，达到60％身高就完全可以、
要充分相信自己，可以完成我建议的每一小条。
1.学会在水中走
你会觉得很可笑，但这步很重要。目的，克服你对深水处的...
练习好腿部动作，一加上手臂动作，一压水，自然身体就会上升，头一露出水面就吸气，头紧跟着就入水，憋气几秒是身体漂浮，然后用鼻子吐气，下一次还是这样，慢慢品吧，我也...
学习游泳水多深最好?
对一个初学者来说水到身休胸口的部位是最理想的,一会消除怕水的心理,二是到胸口部位的水可以进行游各种泳式了.
找一个专门的教练吧。
用嘴巴吸气之后忍住，闷进水里。
可以用鼻子吐气，也可以什么都不干。
然后鼻子和嘴都露出水面以后再把气放出来。
所谓的心理阴影都是骗人的，自...
一、环境最好是1.2米的水深。这样你可以大胆的游泳，反正也可以站的住，可以有效减少对水的恐惧性。
二、闭气让整个人沉到水下，然后感觉水的环境，你会发现水会把你浮...
答: 泳池3月后开放,等天热过来玩应该不错,漂流泳道离银河万豪较近。室内的没有关注,没法回答。
答: 英东游泳馆英东游泳馆位于朝阳区奥运村的国家奥林匹克体育中心内，建筑面积44635平方米
答: free style最早的意思指游泳比赛中的"自由式",另外它也指花样滑冰和体操等中的"自选动作".
最近,"free style"又有了新的含义,指的是"即兴...
答: 英东游泳馆英东游泳馆位于朝阳区奥运村的国家奥林匹克体育中心内，建筑面积44635平方米
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怎么能在两天学会游泳
我有更好的答案
收腿再用力向下就能站起来。我带泳镜，然后第一次下水就学会了蛙泳。我觉得主要是先克服怕水的心理，再学会在水中漂浮://v.360doc.com/content/10/3.shtml" target="_blank">http://www.360doc，吸气　把脸埋到水里看教程，文字的　看动作要领　我看了一天.youku，适应浮力。再学闭气，漂的时候可以睁开眼睛，就不害怕.com/content/10/3，再做动作就不难了。扶池壁在水里走走.com/v_show/id_XMzk3MzY1NzY=.shtml视频的<a href="http
采纳率：30%
挥臂、踢腿，不断地练习浮体，不过没有关系找一个游泳教练两天内学会游泳可能有一些急促
看电脑的视频，仰泳最好学，谢谢
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