怎么一个人练倒立?_百度知道
怎么一个人练倒立?
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倒立看是一个简单的动作，其实是身体综合力量的体现，特别是臂力腰力。第一步，做俯撑，当你的双手能撑起三十个俯撑以后就能保证倒立时双手有力撑起你的体重。第二步，面对墙壁，脚慢慢往墙上爬，先这样保持一分钟以上，慢慢增加腿手的力量。第三步，背对墙壁 ，用双脚打墙，能碰到就行，之后慢慢 就能静止靠墙了。
因为不管是街舞新人还是高手;倒挂金钩&quot,也可以. 如果是几个人一起的练习的话,可以试着杠倒,免得伤着自己,等你有一定的基础以后,一个是手. 3,每天必练的东西都是倒立,而且每天都要坚持. 2,先要找准平衡点.要是没有练习的环境的话.练倒立的时候要注意2个着力点,一个是腰,对着墙练习倒立! 就是说找到一个和你身体高度平均的横栏;,这样可以慢慢延长倒立后的时间,我曾经练过一段时间! 最后祝你学好街舞 ! 空翻,我劝你先别练.因为倒立的时候血是直冲脑门的,刚开始几秒钟就不错了.倒立的练习是不能间断的,一定要在找到平衡点以后在练习直倒. 4倒立.刚开始的练习倒立的时候先不要直倒,而是弯倒,一定先要拉筋骨.练倒立之前,我们老师是这么叫我们练的. 1,我想你应该知道,然后&quot
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先用头练，练好了再用手练，在床上和地上靠墙都行，小心点以免受伤。脚一登就上去了
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