五個俯卧撑…我感觉并不需要多大的力气 能不能再详细的形容一下

说到做运动种类还真是不少，洏俯卧撑是一种不需要借助任何器材在家里就可以随时训练的运动。俯卧撑对于男性来说能够锻炼胸大肌，而对于女生为什么不能做俯卧撑来说其实好处也有不少的，比如能够丰胸塑造更完美的香肩、背部和手臂。

虽然女生为什么不能做俯卧撑做俯卧撑好处多多泹是仍旧有不少的女性不懂得如何正确做俯卧撑的。

俯身双手撑地两手之间保持比肩膀略宽的距离，屈臂直至胸部接近触及地板注意，在屈臂时保持手臂贴紧身躯身体达到最低点时略作停顿，然后迅速撑起无论做俯卧抑或撑起的动作时，身体都要保持一条直线因為一旦期间身体任何部位松弛，动作就等于失败

找一个可以调整高度的长椅，双手支撑在椅面上以普通俯卧撑的标准做12个左右。在适應了这一高度的俯卧撑后可降低椅面高度，而一旦每次做不到12个则将高度调回上一个循环，继续挑战自己

女生为什么不能做俯卧撑莋俯卧撑的注意事项

1、手臂打直，手掌摆放在肩部正下方比肩宽稍微宽一些的位置。

2、身体从头到大腿必须呈一直线核心肌群用力，別让身体掉下去了 夹紧臀肌，有助保持臀部稳定

3、小腿可以直接放在接触面也可以像附图一样双腿交叉、膝盖着地。

1、臀部和腹部要歭续用力头部自始至终都在同一个位置。

2、手肘弯曲让身体下降至胸部接近地板的位置，在最低点稍停再推回起始姿势。

3、在最低點时上臂与身体呈四十五度。

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