健身连续练了几天，是不是休息一天再健身效果好？_百度知道
健身连续练了几天，是不是休息一天再健身效果好？
我有更好的答案
　　可以每天健身，但是不宜每天都锻炼同一个部位。　　对于增肌健美而言，同一个部位不宜天天锻炼。如果当天给予某一个部位足够的锻炼刺激，那么这个部位的肌肉需要间隔48小时以上才能再次锻炼。肌肉是在休息的时候生长的，所以次日继续锻炼就会影响肌肉外形的壮硕。比如第一天练的是胸肌，第二天就不能练胸肌了，但是可以练腿、练背、练腹肌等等。所以是可以天天练肌肉，但同一个部位不能天天练。
锻炼后需要补充蛋白质，但不要太多，不然没效果哦，主要是把握好大体！！！最后记住一点，线条漂亮的呵呵是的！！肌肉需要休息！！充足的睡眠对长出粗大的肌肉非常有帮助，我是10点到6点^_^祝你塑身成功哈哈，才能把锻炼后损伤的自动修复成结识线条唯美的真正肌肉哦：），建议你一周锻炼3天，比如135，246休息，周日有氧拉伸训练！肌肉不是锻炼多就长的粗，建议你每天一定要睡足8小时，这样一般非常科学！
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制定计划，遵照执行不要有始无终，半途而废。
浩沙、中体倍力、力美健马华、雅莱舞蹈健身、康金。很多很多呢，各个区都有。
健身方式，健身效果，可能会有男女之分但追求健康的目标，不会有性别差异的。
还有你的训练计划
一周 连三天左右
健身休息很重要 肌肉是在休息时候增长的
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我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。是不是每个循环练完了都必须要休息一天?
这要视你自己的身体情况而定，如果练完一个循环你觉得精力还行，只要稍稍休息就可以了，不一定要用一天来休息的。
这个问题是运动学上的，它有个超量恢复的过程，我也是提倡间隔练的，间隔练会更会精神，主要是身体在前一天练习后会有些不适之类的；我提醒你一下，练习时最好时动作要求快...
一周2，3次，最好是间隔；每次1-1.5个小时，时间不要过长。一般是练胸，肩，背，腹四大部分。每次安排练习一个部位然后辅以小肌肉群的练习，如2头，3头肌等等，循...
答: 致跳高运动员
一根细细的杆子横放在半空中，它细，然而却像你生命中的坎，
不可怕，不要怕，只要你有决心，只要你有信心，这又算得了什么？
没有经历过坎坷就不会...
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这不是个问题
这个问题分类似乎错了
这个不是我熟悉的地区健身要天天练吗？一周休息几天效果最好？
有的小伙伴健身非常积极，甚至一周七天每天都去健身房撸铁，然而效果却越来越不明显了，甚至很容易死感到疲惫。显然健身并不是 练得越多就等于练的越好。
其实重量训练就是一种自我伤害的过程，但是我们没有办法非常清楚了解伤害所累积的程度。
就像肌肉，力量增长是需要慢慢累积的！如果没有良好的恢复，你的疲劳也会慢慢累积！最后很可能会越练越差，陷入泥潭。
毕竟肌肉的修复与成长是在休息的时间，训练只是破坏，饮食补充才是提供肌肉成长的媒介，这是一种超量恢复的情况。
现在很多健身者反而是训练的太多，休息的太少
除非你所训练的是神经系统锻练，那么就可以每天做些片刻高组数、低次数、经常性的练习。我们健身是为了身体更健康、生活更美好、工作更有效率，健身是你的生活之一没错，但是你的生活不能只有健身。
如果都没得到适当休息的话，那么时间一久，不只生理，心理也容易疲惫、倦怠。身体也会产生反弹，所以实在是不应该舍本逐末。
所以建议大家休息和运动的比例要拿捏得好
你或许是一个不折不扣的健身狂，几乎快把家搬到了健身房！每天都督促自己努力训练
但是、你需要记住：休息是为了走更长远的路
至少一周要休1~2天，给自己放两天假去外边走走！这样一来，你才能储蓄更多的能量，健身之路才能走得长远。
（以上图片来自网络）
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