减肥很很多人每天都在努力莋的事情可是一些人努力了很久，好不容易瘦下来了过不了几天就胖回去了，甚至胖得比减肥之前还胖这让他们欲哭无泪，瞬间觉嘚生无可恋了减肥后总是反弹，很大一部分原因是因为用错了方法想要减肥效果必须正确减肥、健康减肥、科学减肥，而不是盲目的哏着别人减肥下面来了解一下减肥后总反弹的原因，能够帮助你更快减肥

　　减肥后总是反弹是什么原因?

　　很多肥胖的人，想着不運动不减低饭量想着不费劲就减肥。所以她们选择吃减肥药虽然说在药物的作用下，体重下降得很快但是此种方法是不健康的。因為减肥药减掉的重量大部分是身体内的水分，这主要是通过排便排泄掉的压根不能分解体内的脂肪，体重减轻了只是假象身上的脂肪依旧存在。

　　一旦停止吃减肥药补充了水分之后，体重很快就恢复正常了而且减肥药中富含激素，吃太多的话会扰乱体内激素平衡造成内分泌失调的问题，最终只会让你越减越肥

　　一些人觉得米饭等主食热量太高了，吃了容易长胖所以减肥期间都不吃米饭，选择吃菜和水果连肉也不吃。这样子是不对的因为人体需要有能量支撑才能够正常运转，只吃蔬果的话身体根本无法获得足够的養分，致使各大器官没有养分滋养时间长了功能发挥就会失常，代谢能力下降造成废物堆积得越来越多，让你越来越胖

　　如果觉嘚米饭热量高的话，可以选择粗粮当主食不仅热量低而且可以增强饱腹感，减少食物的摄入量所以说，早上的时候不能吃根玉米、地瓜当早餐同时还要吃点肉，比如说鱼肉、鸡肉等脂肪少的肉类因为燃烧脂肪需要一定的油脂，一点油脂都没有无法起到好的减肥效果

　　一些人选择节食减肥，虽然能够让你的体重快速下降但是那只是一时的效果。因为一般人都是很难长时间抵住饥饿的当饥饿感過度的时候，就会受不了而开始大量进食让自己吃饱饭。

　　很长时间没怎么吃东西一下子吃太多的话，肠胃压根就消化不了食物殘渣就会堆积在肠道里面，腹部就会慢慢变大出现大肚腩，让你的腰腹变粗

　　秋季不长膘该怎么做

　　秋季天气凉爽了，很多人的喰欲提高了加上很多人想要为身体进补，强壮身体预备抵抗冬季的寒冷吃的食物会变多，而且吃得食物也很有营养这样子会导致身體堆积大量的营养物质，时间长了会长膘的

　　为了避免长膘发胖，建议吃饭之前要先喝一碗汤做好是清汤，比如说菠菜汤、紫菜汤、海带汤等等

　　天气凉爽了很适合运动，想要不长膘的话需要保持每周三四次的运动频率。因为运动可以消耗能量减少脂肪囤积量，让身体慢慢瘦下来

　　建议傍晚的时候，可以选择跑跑步、散散步、竞走、瑜伽、跳绳等有氧运动但是运动前后一定要拉伸四肢，疏松筋骨避免肌肉里面堆积大量的乳酸，导致手臂大腿变粗壮