你可以根据自己每天的运动量以及月减肥目标去选择用什么酱料搭配沙拉食用当然，从下面的热量指数来看油醋、黄芥末、番茄等这些酱料热量更低，值得推荐但是，同时这也可能意味着它们的口感鉯及味道层次并不丰富可它们确实不会影响瘦身效果。当然如果想更好减肥，那么这沙拉最好就不要放沙拉酱哦。

你如果想用多吃沙拉的方式获得吃碳水化合物才有的饱腹感而又不想影响瘦身进度，那就一定要搞清几种常见沙拉酱料所含的卡路里然后找到一个既健康又能帮助减肥的沙拉搭配法。下面介绍的是常见酱料热量数据：

所有原料：蛋黄、色拉油、白砂糖、白醋、盐、氢化植物油

所有原料：蛋黄、色拉油、番茄、法国香菜、白砂糖、白醋、盐、氢化植物油

所有原料：牛奶、蛋黄、橄榄油、氢化植物油、白砂糖

所有原料：番茄、苹果、白砂糖、盐

所有原料：橄榄油、白醋、欧芹、黑胡椒、洋葱、芥末、盐

所有原料：酱油、麦芽糖、白砂糖、红酒、蒜、香料

所囿原料：蛋黄、白醋、橄榄油、氢化植物油、白砂糖

所有原料：黄芥末、红酒、蜂蜜、白砂糖、白醋