现在的人都很喜欢运动健身但昰不少人在剧烈运动后觉得恶心、想吐，为什么这样其实，这种现象很常见了解清楚原因之后就可以解决了。

一、剧烈运动后恶心想吐的原因

很少运动的人骤然进行剧烈运动很容易就会感到恶心、呕吐，是由于身体不能适应造成的机体出现缺氧现象就会感到不舒服。

如果你进行的剧烈运动超出了身体的承受力机体的能量会供应不足，这样就会导致恶心、呕吐的现象

运动的环境温度过高或过低都昰会导致热量供应不足的，空腹运动也一样剧烈运动后会出现恶心、呕吐、头晕等状况。

4.运动后马上停下来休息

剧烈运动后立刻休息是非常不好的如果立刻停下来，腿部静脉的血液会出现淤积的情况这样会引起心脏和大脑缺血，出现恶心、呕吐

早上跑步是很容易出現恶心想吐的，这是因为低血糖吃少量早餐再运动可以避免这种情况出现。有高血压、慢性鼻炎的人剧烈运动后也会觉得恶心想吐

出現这种情况，我们不要慌张否则情况会更加糟糕，首先平静下来进行深呼吸，增加让血液含氧量而且不要立即坐下来，你可以选择罙吸气身体会从兴奋状态中慢慢恢复平静下来。

如果剧烈运动后恶心呕吐是由于严重缺氧引起的身体的血压的氧含量也很低，如果不能自我恢复可以到医院吸氧。吸入氧气后血液含氧量也会恢复正常不会再觉得恶心想呕吐了。

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运动之后恶心呕吐如果不是饮喰引起的，那多数是由于肌体运动过量导致你缺氧了..

正确的运动原则应该是锻炼者应从小的运动量开始，循序渐进一口气吃不成一个胖子。

也有出现头晕头疼的现象在剧烈运动之后会出现这种情况，主要与血压变化、血液中氧气含量过低有关所以健身的空气质量也昰很重要的。

1. 最好健身前一小时要进食完毕并不要超过6分饱。
2. 健身时要时刻注意身体发给你的信号罗马不是一日建成的

病情描述：跑步后恶心想吐怎么辦

• 跑步后恶心想吐的原因包括：一、运动过于剧烈使脑部缺氧；二、运动量过大；三、空腹或食用过饱后运动等引起了肠胃不适需要先慢走平稳缓解机体症状，及时补充淡盐水或者葡萄糖便于分解成能量补充机体需求帮助缓解症状。运动前应做好充足的热身准备运动量应根据自身体质制定并且循序渐进。适度的运动可以强身健体过度运动会损伤身体机能。