街舞风车怎么练多久能学会？_百度知道
街舞风车怎么练多久能学会？
我学有四天了，可是老转不顺，有时能一圈，但是一圈上去后脚就着地了，第二圈转不了、我该怎样改进啊？
我有更好的答案
大哥、风车说不准的～讲天资，如果是有天资的，一个月的时间就足够了～但对于你现在这个问题，我想你每天都尽量挤出那么半个小时练，相信持续不到两个星期你该是可以练成了～
问题原因： 而你风车会碰地，完全是第一圈的问题，你第一圈熟练了第二圈就很容易接了。
主要： 顶肩 弹身
做法： 真正来说，你转圈的时候身子是斜的，双腿自然叉开120度左右就可以了。我现在以右手为例，重新为你温故一遍！扫腿前，左腿不要那么急着打开，等右腿到臀部方时，便可打开。在右腿扫过去时，要尽量与地面平行，不能偏上、也不能偏下，然后自然扫过，推手主要（避免伤肩或伤腰的关键），自然落下，手臂先垫底、滑落而下（如果说感觉的话，我觉得那时的头应该是划了一条弧的，就是有种头画圆的感觉），而正确来说，是腿在划。过去之后，身子仰天，双腿压身叉开（基本是这样的），然后顺着惯性，右腿往上提一下，左肩迅速顶地，身子～弹！然后右腿最上，左腿往下过，这是捕捉瞬间（就是身子斜的部分了）。之后右手撑地（Freeze状）。最上的右腿再扫，重复之前的动作～
你再练练吧～虽然没有亲眼看，不过我想问题应该还是出在你这其中的三个方面：“扫腿不正确”、“上身不比下半身快”、“不会弹身”。最最最最最最超级无敌主要的哦，还是多练～！不过累了或是状态不好就千万别练，因为在那时你可能会做出比平时更差的动作姿势，会养成坏习惯的！养成后可能会造成受伤，受伤后会修养很久，很久以后动作方面可能没那么凝练了，没那么凝练就又要回顾，回顾以后就又在兜回之前的问题，怎么第二圈？～所以时间就这么浪费掉了！还是加油点吧！
——————以上至“心得”是废话，但作参考，亦可不看～但你可能已经看了…………唉，真可惜～
哎，越来越觉得你有趣
采纳率：64%
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　　　　关于维密　　11月20日，“THE VICTORIA&S SECRET FASHION SHOW维多利亚的秘密时尚大秀”（简称：维密秀）在上海举办，这是“维密”诞生22年来第四次走出美国本土，更是第一次来到中国，本次维密秀上有7位中国超模走上维密的世界舞台。　　　　为何维密这么受关注　　我们惊叹于超模们的身材和美丽，感叹她们给这个世界带来的丰富多元的美，更赞叹她们从骨子流淌出来的自信，以及她们背后为美好身材付出的艰辛。　　　　中国的“维密军团”：刘雯、奚梦瑶、何穗、雎晓雯王艺、谢欣、陈瑜　　维密超模的身材是怎么练出来的　　　　成为维密天使，可不那么简单，除了要有幸运的天生条件外，自身的努力也是一点都不能少的，不但要克制美食对自己的诱惑，更要不间断的锻炼，天生和努力一样都不可少。　　　　▼　　超模们每人一个动作，教你练全身，腹肌、大腿、手臂、蜜桃臀轻松get，坚持下去，你要是没能变身火辣的超模身材，那么就是你吃太多了！！！　　01 Alessandra Ambrosio　　　　Ale是巴西首席超模，是参加维秘内衣秀次数最多的天使之一，而她就是一名疯狂的健身爱好者。她每天最少健身一次，“每天都要让自己出出汗”是她给大家的健身格言。　　为了让锻炼不无聊，她把重量练习和非重量练习交叉着做。然后练习芭蕾的简单动作保持身材，有时还练练巴西战舞和瑜伽。　　身高：178cm　　体重：51kg　　三围：86-58-86　　　　　　从最初的5-10个，慢慢增长到20个，做完换另一侧，加强腿部肌肉。　　　　跪姿后抬腿，做10个，换另一侧。　　　　侧躺抬腿，每一侧10个。　　　　后抬腿每侧10-15个，增加大腿后侧肌肉。　　▼　　02 Adriana Francesca Lima　　　　跳绳就是她的最爱，甚至爱到随身带着绳子，一有时间就会跳十分钟。而且她训练的时候要同时锻炼好几个部位呦！　　身高：178cm　　体重：51kg　　三围：86-61-89　　8个热身，先开始锻炼手臂肌肉，出拳1分钟　　快速出拳1分钟　　　　抖动双臂一分钟，增强肌肉密度，让手臂更紧致一些。　　　　和小伙伴合作来场拳击，锻炼手部肌肉的爆发力，　　顺带着再锻炼一下腿部，简直不能更棒。　　　　拉伸手臂肌肉，坚持一分钟。　　　　左右摆动伸展手臂，做一分钟。　　▼　　03 Candice Swanepoel　　　　坎蒂丝也用芭蕾舞来塑型，还会在健身中加入一些重量练习和拳击来锻炼手臂和核心部位。　　身高：177cm　　体重：54.5kg　　三围：84-58-87　　　　大腿向后上方高抬腿，12-15个，做完换另一条腿，让PP更翘。　　　　侧躺在地上，瘦托住脑袋，两腿微微弯曲，抬高右腿的过程中甚至右腿，每侧12-15个。　　　　两腿脚尖对齐，旋转右腿。做12-15个，打造360&完美翘臀。　　　　侧躺，左腿抬起一定高度画圈圈，做10个，然后换另一侧。　　维密超模的健身教练这样说：　　1、维密天使的基因也没有那么的完美，通常也是经过常年的训练，比如：卡莉·克劳斯 （Karlie Kloss） 学习了11年的芭蕾，坎蒂丝·斯瓦内普尔 （Candice Swanepoel） 也学习了芭蕾，Jasmine Tookes练习了10年体操。　　　　2、通常她们每周通常保证4天的训练时间，每次训练1小时到1小时15分钟。基本上，训练每年从九月开始，但是健身是一个基础性的、持之以恒的事情，对于新的超模，比如说：Jasmine Tookes， Romee Strijd， Lais Riberio可能需要3个月来达到最好的身形，但对于已经训练了九年的坎蒂丝·斯瓦内普尔 （Candice Swanepoel） ，她可能只需要3周来完成。　　3、训练主要练习的是臀部、大腿还有身体的其他部位，但是不像是深蹲还有步行弓步，不能让她们觉得屁股很酸痛，无法走路，而是让她们感到充满性感的能量。在穿高跟鞋走路时，姿势是非常重要的，因为维密天使的翅膀可能重达20到30磅，所以会给他们有重量的背心或者手持哑铃来帮助锻炼平衡感和力量。　　4、她们都很争强好胜，训练时有互相较劲的情况，作为教练将教她们与自己较劲，打破自己的极限。　　　　　　　　　　　　5、饮食。借鉴了血型食谱，根据血型、钙和铁的含量来制定食谱。用她们的血液测试来给她们一个专业的个性化食谱。如果你训练，那你必须得吃，不要想那些不合常规的减肥方式。　　6、临近比赛，姑娘们通常十分有压力，每个天使都想呈现出最好的自己，通常她们通过锻炼和冥想来处理压力。她们做更多的普拉提、拉伸训练、呼吸训练来帮助她们进入状态。到最后，就是帮助她们重新认识自己，让女性力量强大起来，关爱自身。　　普通女生可以练出维密超模的身材吗？　　抛开身高和身材比例，普通女生想要练出维密身材不难，前提是坚持举铁，控制体脂。　　其实有些维密模特并没有练得有多牛，只是天生有身材优势，个子高比例好。稍微练下，把体脂降低些就有这种身材了。当然有些普通女生光是羡慕，一点都不练或者练几天就停了，那肯定一辈子都不会有。　　亚洲女生天生比例就没有外国妹子好，但可以通过器械和健身改变身材。　　肩膀窄的的溜肩的通过练习三角肌来改变。　　pp塌的腿短的练臀中肌和臀大肌，练翘pp拉高臀线，让你在视觉效果上有条大长腿。　　维密天使Alessandra Ambrosio独家揭秘大秀前健身神技能　　你付出多少，日子久了你的身体会告诉你成果。　　天生身材比例差的女生，不能因为练了也改变不了自己个子矮、比例差，就放弃了，要知道举铁绝对可以改变你的身材比例和身形，天生身形和比例差的更要注重锻炼。要是天天拿基因当借口，那谁也没有办法~　　维密天使超人气模特的日常健身　　想靠自重和小哑铃练出好身材那是不可能的，要想要好身材必须得大重量。　　普通女生只要下功夫坚持控制体脂绝对没有问题，前提是忽略自身身高身材因素。可惜大部分女生接受不了这种身材，觉得维密才是好身材，下图的女生日常时绝对身材好到爆。　　　　　　一起看看2017维密天使　　　　　　　　　　　　想要好身材？　　首先你得有个靠谱的好教练　　优秀的教练将会从饮食、体能、训练计划等作出科学的配比　　小编奉上一组维密天使独家训练动作：　　　　先从热身、拉伸开始从俯卧撑的姿势开始，轻轻从下向上拉伸，每个撑起坚持 5 到 10 秒，伸展下背部、腹部、胸部、颈部，然后慢慢下降，10 次一组。不管做什么动作都是用力的时候呼气。　　　　　　平躺屈膝，右腿搭在左腿上，然后左腿向上拉伸到尽可能靠近胸的部位，让你的臀部、臀部、大腿伸展。做 10 次，每次保持 5 到 10 秒。然后交换双脚。　　　　跪在地上，做颈部伸展。用手轻轻地把你的头倾斜到一边，轻轻地向下压，让你相反的肩膀得到更好的舒展。做 10 次，每次保持 5 到 10 秒。然后交换方向。　　　　用你的右手抓住左肘，然后拉伸你的肩膀，保持左臂弯曲是很重要的，特别是对那些有肩部问题的人，避免肌腱和关节的伤害。做 10 次，每次保持 5 到 10 秒。然后交换方向。　　　　最后一个动作，拉伸腿部。做 10 次，每次保持 5 到 10 秒。然后交换方向。　　　　　　瘦手臂站立，膝盖稍弯曲，左脚向外移，重心在右侧。手臂和胸部保持水平，双手握住大概 3 磅的重量，当你抬起左腿向腹部时，将你的身体向左旋转。上身一直保持紧绷，10 次为一组。然后换腿。　　　　　　站在与上个动作相同的位置，手拿着一个水瓶，手臂伸直。手臂移动的时候，同方向脚向前抬，每边做 12 次。　　　　这是一个微坐的动作，臀部稍向后，膝弯曲。将水瓶拿在胸前，在全身旋转的同时，慢慢地从一个弯曲的腿移动到另一边，重心也从一个弯腿到另一边。　　做完这个动作，能让你穿露肩装和背心时，手臂和肩更好看。20 次为一组。　　　　最后一个动作，下蹲向前直拳，一定要拿着水瓶，给自己一些重量。20 次为一组。　　　　　　腹部曲线左手握住水瓶，手肘触碰膝盖，保持你的背挺直，越慢越好，15 个为一组，然后换手和脚。　　　　　　俯身收腹，颈部保持自然状态，不要低头，用腹部的力量挺膝，确保膝盖不超过腰部。30 个为一组，双脚交替完成。　　　　这个类似于上面的动作，不同的是是向斜上方挺膝，让你的腹斜肌两侧慢慢用力，30 个为一组，双脚交替完成。　　　　双手交替拉肘部，成一个弯曲的 L 型。这个动作要保持幅度小一点，感觉你的上腹在用力，30 个为一组，双手交替完成。　　　　最后一个动作，向前举手，一边拉伸你的腹部肌肉，一边用力抬起手臂，30 个为一组，双手交替完成。　　　　　　臀部曲线从手和膝盖、背部、腹部激活开始，重心落向左腿，然后让你的臀部抬起左腿，水平的。慢慢的向上抬 2 次。运动幅度越小越好，20 次一组。两腿交替完成 40 次。　　　　　　在与上一个动作相同位置中变化，左腿膝盖弯曲，绷直脚尖，想象你正在用脚敲打天花板。只有你的臀部在向上抬，不是腿在向上抬。双腿交替完成 40 次为一组。　　　　这一次，是把脚面放平，臀部向上抬，感觉像是你在推天花板，双腿交替完成 40 次为一组。　　　　起身，脚下垫一块布。把你的脚放在毛巾上，向斜后滑，向前倾斜到 30 度角为止。运动过程中，保持背部挺直的状态，收腹然后回到起始位置。一边 20 次，然后换边重复。　　　　最后一个动作，脚向两侧平行的滑，同样要保持背部挺直的状态，收腹然后回到起始位置。一边 20 次，然后换边重复。　　　　热门话题 Hot Topic 　　全球健身中心50条健身之最，最燃脂是···&&&　　跑步25条黄金法则！你都做对了吗？&&&　　55个基础动作的运动轨迹&&&　　瑜伽17年，从肥胖和疾病中走出来，经验了世界&&&　　　　国内首个第三方健身教练诚信认证体系 　　只为喝彩有德行有责任感的从业者　　点击查看第12季中国好教练星级认证评选结果&&　　
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网易通行证/邮箱用户可以直接登录：练breaking风车对身体的要求很高吗？ - 知乎5被浏览<strong class="NumberBoard-itemValue" title="分享邀请回答02 条评论分享收藏感谢收起01 条评论分享收藏感谢收起写回答带好减战装去蚂蚁洞找蝙蝠出处。随便打死几只蝙蝠，这时候蝙蝠越来越多，然后站在范围出怪的中心位置，挂机站着，你去玩三国杀看电影什么，过1-2分钟去看一下会发现周围围绕这一大群蝙蝠，然后你就原地风车，然后继续挂3点说明：1.注意修炼目标按战斗力切换减战装备。2.怕你伤害不够秒不了怪的话，召唤一只宠物在旁边开助攻模式。3.因为怪都不会主动攻击，只会绕着你飞，越聚越多[ 此帖被王不留行在 21:01重新编辑 ]
早没看见啊&&我都一点一点练得&& 不容易啊
此猫已死(蕾拉)
还要等一两分钟&&&&为什么要等&& 无限风车比等的快
Irisa(玛丽)
求战斗力范围……受机压力颇大[ 本文章通过手机发表 ]
这样练起码不会枯燥，哈哈，我精灵号最近就是这么练成风车大师的
仅限有蝙蝠的那个蚂蚁堆...蚂蚁+老鼠那组合的蚂蚁堆可以连到你站不起来...切出去回来就已经见娜儿了
这么练出的孩子连跑位都不会/_\
无论何时，心中总有阳光
熊本城！(安黛莉)
Stillwater(莉莉丝)
算啦算啦 我都是风方式的 又升级又锻炼意识
=650) window.open('http://i1077.photobucket.com/albums/w468/aase001/2.jpg');" onload="if(this.width>'650')this.width='650';if(this.height>'150')this.height='150';" >
三钱栗子饼(鲁拉里)
风车练的就是跑位啊方式很适合练跑位，非常享受BOSS房里通过跑位把所有僵尸叠成整齐的一堆风的感觉蚂蚁洞基本上是为了达成战斗力要求才去的……
&|- YY新手教室
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洛奇英雄传
&#9756;_人形公馆_&#9758;
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>> 洛奇分区
玛丽交易区
&|- 鲁拉里
鲁拉里交易区
伊文交易区
潘妮交易区已解决问题
一个月能学会飞机撑或者风车吗？
眼看就要元旦表演了,作为学校社团新成员的我,需要在一个月内学会飞机撑或者风车,因为学校要表演,我体重88斤,手臂力完全足够了,单手可以倒立几秒钟,我现在就会点6步 5步 3步排腿啊, nike
我在学校有相当充足的时间,如果可以练,至少可以练习5个小时/每天!!!!!!!
那么怎么才能练飞机撑了,请高手分析下我能够练成吗在这么短的时间!!!!!!!!!!
我学breakin 只有3个月,....
希望大家回答后顺便带上飞机撑和风车的教程, 谢谢了~~ 希望大家明白我的心情,以我现在的势力完全不能上台,所以我一定要在这1个半月时间内学会飞机撑或者风车..... 问题补充：顺便跪求BREAKIN音乐, _+
++++++ 我QQ 传给我。
在更改一下，不是飞机撑，应该是跳飞机（UFO）！！！
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最满意答案
1个月的基本那根本不能算基本...想练好的话就尽量把时间多花在基本上面..&&&2.培养乐感.节奏感.多听舞曲.然后在脑子里幻想一下舞步和动作.为以后的实践打好基础.不用太着急.先学会跟拍.打拍子.&3.练习好形体.以免跳起舞来太猥琐或者太生硬.&4.打好身体素质基本功.练习力量.柔韧.协调.而且这个是之后都一直不能放弃的.基本功好.练动作会很快的。力量：做俯卧撑.或者杠铃；柔韧：压腿.开肩.压腰.协调.&5.在练身体素质基本功的同时.也要培养舞感.找镜子听音乐对着镜子跳舞步.让自己的动作尽可能的好看.而且尽量跟音乐节奏.&6.在身体素质基本功小有所成的时候.可以练习一些简单的街舞基本功了.双手倒立,6步.支撑类.手翻.&7.了解清楚自己身体的情况以后.可以练习一些简单的动作了.推荐:nike.3脚顶.头顶.肘撑.踢腿翻.&nike由于只需放手压脚.难度最小.也为之后的各种倒立动作打基础.所以推荐.3脚顶是为之后的各种支撑打基础.头顶是为了头转刷头之类的打最基本的基础.&8.如果身体素质基本功和街舞基本功打得好的话.学习那些简单的动作是很轻松的.所以把简单的动作练稳.动作要做得干净利落.视觉效果才好的.所以一定要练稳.&9.然后可以跟音乐跳舞步.6步接你已经练稳的nike之类的简单动作了.练到流畅自然.&10.这时可以更进一步了.可以由你开始练的简单动作进化一级.可以练飞机撑.倒7.吊腰和支撑旋转类的.&11.以上的步骤如果你能全部完成得不错了.那么.你的素质应该也很不错了的.然后.就可以开始练习一下&power的动作了.也就是俗称的[大招].但也不要一下就想TMS和回环那类要求较高的.先从风车和头转开始练.因为已经有了飞机撑和头顶的基础了.勤加练习.不难成功的.这时需要体会的.只是甩脚和腰的运用了.&12.呵呵.power是没那么容易练成的.而且很枯燥.所以在这个时期.也可以练些其他的动作.既实用又蛮好看的动作.比如椅子[1点支撑].hong10.如果手的力量充足的.还可以练一下TMS的起步吧.也不奢望学会.先练好那感觉.&13.接下来这就是一个漫长的过度期了.很郁闷的.power练不出.style又练得差不多了.那么趁这个时候.可以把自己全面化一下.把已经学会的动作练稳.没学会.但和已经学会的动作大同小异的练出来.&这时候你的水平也已经脱离新手上路啦.power练不练出那也是次要的了.&14.会的动作多了.就可以开始练习动作的连接了.把你会的各种动作练习连接在一起.也是要干净利落.练习过了一段时间.你会发现你的力量和身体协调性大大提高.等到你能把你的大部分动作连起来了.那么.也就意味着你已经进入下一个阶段了.离成功不远了哈!&15.如果这时候连风车都还没练出.那真得努力攻一下power先了.在此时的情况.以你的力量和协调.&绝对不是一件难事了.但要注意.不能练出风车就算了.要充分掌握甩脚和提腰的方法.这对之后的power练习都是很重要的.&16.掌握了风车的方法.甩脚和提腰应该掌握得不错了的.头转的时候运用到甩脚的话.那就会有惯性.要练出头转也不难了的.练出以后就可以头转接风车了.嘿嘿.同时.TMS的起步也练了一段时间了.又会甩脚又会提腰.而且练了那么久的基本功的了.耐心的去练.多练多想道理.不要放弃.TMS也会在一段不长的时间内练出了的.之后.也可以练下手转类了.身体的原理和头转一样.不同的是只是用手转.记得用手掌转.同时也练下UFO.&17.动作都练得差不多了咯.power也是要连起来才牛D.所以.也可以开始练power的连接了哈.原理是由高到低.这样比较容易.象头转接风车.TMS接风车.练好以后体会好连接时候的感觉.然后练到能由低到高.风车起TMS起头转.最后.达成TMS接风车接头转能循环.那就已经算是一个中上的高手了.&18.就差回环一个难关了.TMS练到后面能腾起来.那么也不是很困难了的.勤练是最要紧的.都练那么久了.power是怎么回事也该了解了.回环的时候注意抛腰和身子成10字.持之以恒.成功就在不远了的.&19.把power都连接起来.TMS.风车.回环.头转.90.2000之类能循环连接.&20.最后.冲撞自己的极限吧.单手回环.肘回环.陀螺风车.倾斜手转之类的.努力吧.&最后再罗嗦一句.千万不要放弃基本功.而且注意.想成功必须要勤奋的.&即使是天才.在街舞领域里.都还是要汗水.血.泪才能成功的!&
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