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南宁江南区贝德拉贝德拉跑步机怎么样维修电话中速跑步法：是用一定的意志力心率控制在140～150次/分左右嘚方法。这是较流行的中等强度健身法这种方法对增强心脏功能，调节内脏平衡等有******但练习中应注意做好准备活动。2放松活动如果感到明显疲劳，就要停止跑步做一些放松练习。每周练习1～2次

快速跑步方法：较快的速度进行，练习时心率一般都在人体最高水平170～180次/分。这种跑步法运动强度较大持续时间短，一般几秒钟但可以重复练习。每周练习1～2次就可以了每次重复3-6次。练习中应循序渐進做好准备活动和放松整理活动，防止疲劳过度这种方法对提高人体无氧耐受力，肌肉功能以及心脏功能有一定的作用。但有内脏慢性病心血管，肝等病******不要练习防止重病发生。

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