douban.com, all rights reserved 北京豆网科技有限公司徒手健身与器械健身的利与弊？求助！！！！
小弟最近准备写论文，主要写徒手与器械健身的区别，各有什么利弊？
徒手健身：利 ：1.只需很小的空间，方便。& & & & & & & 2.随时随地，不为健身房开门时间烦恼.& & & & & & & 3.锻炼多块肌肉，协调发力，线条优美.& & & & & & & 4.符合人体发力方式，不易受伤.PS:弊端没想起来什么，欢迎补充指导.器械健身【健身房健身】:利：1.有多人陪同，易于坚持。& & & & & & 2.肌肉增长明显，动力十足。弊：1.关节容易受伤.& & & & & & 2.肌肉不协调，线条生硬，不美观.& & & & & & 3.环境嘈杂，不利于集中注意力.& & & & & & 4.美女出现，改变或终止训练计划，影响锻炼效果PS:有什么其他的欢迎补充，多谢！！
线条生硬不美观和器械有什么关系？
...想写这个好歹了解一下
引用1楼 @ 发表的:
线条生硬不美观和器械有什么关系？
器械锻炼的部位比较单一，容易造成某块肌肉凸出
引用2楼 @ 发表的:
...想写这个好歹了解一下
什么？
引用3楼 @ 发表的:
器械锻炼的部位比较单一，容易造成某块肌肉凸出
。。那么多器械那多动作非抱着一个死练你能怪器械本身吗
徒手的弊端很明显啊，肌肉无法针对性训练，一练都是一群。而且很难增长绝对力量。
徒手训练 从 增肌 和 绝对力量的角度来说都差了一些。
不过如果健身目的只是保持心肺功能，减脂， 保持一些核心力量的话， 徒手是够用了。
徒手健身灵活多变，自由发挥，趣味性强，成本低
器械健身针对性强，对力量增加有好处
引用7楼 @ 发表的:
徒手训练 从 增肌 和 绝对力量的角度来说都差了一些。
不过如果健身目的只是保持心肺功能，减脂， 保持一些核心力量的话， 徒手是够用了。
在优酷上看到街头健身的大神单手引体向上，不知道他们的绝对力量怎么样，徒手训练增大难度应该和器械加大重量差不多吧？
引用6楼 @ 发表的:
徒手的弊端很明显啊，肌肉无法针对性训练，一练都是一群。而且很难增长绝对力量。
那么加大徒手训练的难度，最后达到单手倒立撑和单腿深蹲是否能代替绝对力量训练？
引用@ 发表的:
那么加大徒手训练的难度，最后达到单手倒立撑和单腿深蹲是否能代替绝对力量训练？关键你徒手如何能达到倒立撑。
引用11楼 @ 发表的:
关键你徒手如何能达到倒立撑。
先从倒立开始，慢慢提高难度，这应该不是问题啊？》只是纳闷单手倒立撑是否能代替绝对力量练习
器械和机器是不同的。。
引用9楼 @ 发表的:
在优酷上看到街头健身的大神单手引体向上，不知道他们的绝对力量怎么样，徒手训练增大难度应该和器械加大重量差不多吧？
局限性比较多， 腿部
胸部的 负荷比较难上。
引用@ 发表的:
先从倒立开始，慢慢提高难度，这应该不是问题啊？》只是纳闷单手倒立撑是否能代替绝对力量练习倒立撑也就能练练三头和肩膀，没人保护连一个都撑不起来。我85公斤，倒立撑排除胳膊重量后相当于拿70多公斤来做杠铃推举，这怎么练。更不用说单手了，又不是耍杂技的，再说那些耍杂技的能做单手撑的估计体重也就80斤。
引用10楼 @ 发表的:
那么加大徒手训练的难度，最后达到单手倒立撑和单腿深蹲是否能代替绝对力量训练？
会有帮助，但是不能代替。单腿深蹲更是无法代替杠铃深蹲。
引用15楼 @ 发表的:
倒立撑也就能练练三头和肩膀，没人保护连一个都撑不起来。我85公斤，倒立撑排除胳膊重量后相当于拿70多公斤来做杠铃推举，这怎么练。更不用说单手了，又不是耍杂技的，再说那些耍杂技的能做单手撑的估计体重也就80斤。
我体重78KG，倒立撑能做标准的8个，单手能撑住但是下不去，相信经过一段时间可以达到单手
求大神专业讲解疑惑！！！！
我觉得这个要看运动的目的，是想单纯想练块，还是针对某项运动做训练。如果是想练块，绝对是器械好，来得快，训练目的性强。
如果是针对某项运动的训练，不管是羽毛球、游泳、街头健身、技击还是篮球，都应该以针对运动项目的专项训练为主，器械为辅。比如你练街头健身，肯定是多练单杠双杠引体倒立等自体重训练，用器械练，练多久也没法把倒立俯卧撑练出来，而且，随着块儿的增长，反而增加了倒立俯卧撑的难度。单手引体也一样。
但不是说专项运动就不需要器械，只是说辅助使用，比重不大。
太大的块儿有时候确实会阻碍运动项目上的发挥，这应该是公认的。我以前的攀岩教练，因为脱离攀岩一段时间，去健身房泵铁之后，胳膊粗了N多。但他的攀岩表现完全跟以前没得比。
引用19楼 @ 发表的:
我觉得这个要看运动的目的，是想单纯想练块，还是针对某项运动做训练。如果是想练块，绝对是器械好，来得快，训练目的性强。
如果是针对某项运动的训练，不管是羽毛球、游泳、街头健身、技击还是篮球，都应该以针对运动项目的专项训练为主，器械为辅。比如你练街头健身，肯定是多练单杠双杠引体倒立等自体重训练，用器械练，练多久也没法把倒立俯卧撑练出来，而且，随着块儿的增长，反而增加了倒立俯卧撑的难度。单手引体也一样。
但不是说专项运动就不需要器械，只是说辅助使用，比重不大。
太大的块儿有时候确实会阻碍运动项目上的发挥，这应该是公认的。我以前的攀岩教练，因为脱离攀岩一段时间，去健身房泵铁之后，胳膊粗了N多。但他的攀岩表现完全跟以前没得比。
那么难度够大的徒手练习能代替器械的最强力量练习吗？
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392人参加团购269.00元&1099.00元徒手健身和器械训练的区别徒手健身和器械训练的区别小山趣事百家号想必很多人会纠结于此，不知道他们哪个更好一些，那么今天我们就来分一下！一.徒手优势徒手健身基本上是依靠自己的重量去训练。可以随时随地的，灵活的运动周边的一切可利用的去自我锻炼。可以在家，可以在公园，可以在楼下，可以在路上。二.徒手缺点徒手可以很好的塑形，由于无场地限制，进步很快，但是只是塑形。可是想要变成大块头，那就特别的难。并且在力量方面不是很好。三.器械的优势首先室内健身房的环境就很好，其次器械训练没有徒手训练那么枯燥乏味。可以进行大重量的大维度的增肌训练。对于很多细节的刻画依靠器械可以更加灵活简单。四.器械的缺点想要增加维度并非易事，需要正规的训练和指导，如果无人保护，稍有不慎可能会受伤。五.总结说了这么多，重点不是哪个好，哪个坏，而是你适合哪种？你也可以采用结合的方式，晨练可以去公园，下班再去健身房，也许综合训练更好呢！本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。小山趣事百家号最近更新：简介:有你想看的，有你想听的，第一时间爆料作者最新文章相关文章361被浏览24,665分享邀请回答202 条评论分享收藏感谢收起2添加评论分享收藏感谢收起}