你知道人身体不管什么部位 只要經常性的运动 就会粗壮 加强

篮球经常有跳这个动作 跳会将你的骨骼进行拉伸 久而久之 骨骼就会被拉长

但是如果过了发育期已经处于稳定状態的骨骼效果不明显

你好听我说的准没错！打篮球沒有存在感有助于长

吃好：营养均衡，特别补充

千万别偏食更不能节食。特别要补充的是蛋白质、钙和维生素鱼、虾、瘦肉、禽蛋、婲生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等是含钙、磷丰富的食物，另外记嘚多晒太阳钙质才容易吸收。多吃蔬菜水果补维生素，很多人没有真正理解“维生素是维持生命的要素是人体生长发育所必不可少嘚”。

少吃零食特别是高糖和高热的垃圾食品、快餐。肯德基这些千万少吃

长高的主要时间是晚11点到2点之间，如果错过了这段时间伱让身体怎么长呢

心情愉快，积极乐观特别是不要因为身高而自卑，或者老是有自己已经无法长高的负面情绪

跳——篮球、排球这些有跳起动作的运动非常有助长高如果没有时间去做这些运动，平时多练习摸高也有好处

伸展运动——可以找一些增高操来练习，让身体伸展开来原本弯曲的骨头只要伸直那么一点点，我们这么多的骨头合起来就有好几厘米呢练单双杠也好的，但主要不是让你练手臂肌禸而是通过身体在空中垂摆，让身体受重力作用长高

其他运动方式，凡是涉及跳和伸展的都可以尝试。每天早晚都要练坚持才有效果。

经常在心里告诉自己：我要长高我能长高，我会长高我正在长高。。。（具体的台词自己想）这个方法听起来有点迷信，像咒语其实很科学，心理暗示能起很大作用的乔丹能够突破家族遗传低于180的身高，并且足足高出近20厘米就是意念法起了很大作用。

5、坚持增高是没有速效药的，那些说几个月能长高5、6厘米的基本上都是假的。而且说不定有什么副作用呢还是不要轻易尝试的好。像你现在的年龄已经过生长最快的时期，更加需要时间长要有耐心，要坚持练习相信时间可以给你最好的报答。