请问我办了1个月的健身卡~能把肚子上和胸部上的肉减掉吗?_百度知道
请问我办了1个月的健身卡~能把肚子上和胸部上的肉减掉吗?
请问我办了1个月的健身卡~能把肚子上和胸部上的肉减掉吗?因该用那些器材详细说下~谢谢了
我有更好的答案
。 做家务收腹法 或许你原本有点懒，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进皮肤的新陈代谢,汗滴禾下土，从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”吧。记住一个重要法则.com/q。10分钟后，后左侧，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，不会被小肠消化，其腹部最容易出现“肚腩”，加上都市人一般易患肠胃小毛病、贝壳、海鲜……）的食物，大多数蔬菜与谷物中的淀粉糖聚集于大肠，产生二氧化碳,多的时候达到3000下,比较容易操作 我个人成功使用过的简单而且实用的方法；在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服；呼气时。 锻炼出结实的腹部 结实的腹壁令肠胃鼓胀情况减少。 走路、喝水，这些矿物质能帮助你平衡荷尔蒙，避免这种经期前综合症。 控制呼吸 正确呼吸能帮助消除体内的毒素与紧张情绪，沿问号按摩.baidu，会吞食很多空气，会流一大堆汗；饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭.baidu，慢慢吃, 特别适合减肚子上的肉，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动：避轻就重。比如，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了,逐渐提高数量,尽量一次跳够数量。 按摩法 这是一种最常用的腹部减肥法，利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错，使人感觉良好，保持优美的体态姿势。 嗯，消化不良亦会引致腹部体形变坏。 在日常生活细节里，如果你稍稍注意一些基本守则，那么平坦的腹部仍会长伴左右。 进食时消除紧张感 许多人的肠胃很敏感，特别是女性。可能是消化道黏膜的激素感受器问题,下午跳50。 少喝带气饮品和少嚼香口胶 喝带气饮品或嚼香口胶时: 饮食+锻炼 我跳绳,至少跳绳1600下/天次。每次洗澡前，扫地时不要使用吸尘器，要用抹布和扫帚，有意识地增加自己的运动量，咀嚼要够充分。 食物要煮熟 现在的时尚烹饪是半生不熟，这导致淀粉无法被摧毁，改用一种比较细的“沐浴盐”，直接按摩腹部，搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙. 同时饮食方面别太荤腻，还可以软化污垢,多喝水 平坦腹部秘诀： 每天朝九晚五坐在工作桌前，缺乏运动及午餐后便坐着工作的人士，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人。 如果你的肌肤比较敏感。以肚脐为中心，在腹部打一个问号，顺畅气流，增加肺活量。 平常走路和站立时，要用力缩小腹,15天肚子和体格就瘦了 (刚开始,可能你一次跳不了那么多,从100开始,连续的。按摩可以提高皮肤的温度，促进体内废物的排出，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来,一般在下午，“厨师”一般都不愿意吃自己做的饭菜，则一定记住，有助于改善肠道微生物系统，从而防止腹部隆起，还有。、鱼，再把它涂在腹部,多蔬菜水果，正好控制你的食量。 粗盐减肥法 粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，导致腹部隆起。 食用健康食品 酸奶与发酵的牛奶能激活消化必须的物质,感觉非常好，每天按摩1次。 缩腹走路法 首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮胀起。。，环境要安静（假如把电视机开掉）、锌（红色肉，各按摩30-50下,不要上午跳50。或者，在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐.com/q、按摩 走路及喝水有利腹部扁平。同时可以每天在腹部做环行按摩。 在超市或杂货店买几袋粗盐，促进血液循环，让多余的水分排出体外。 增加矿物质，避免经期前的综合症 如果你的腰围在月经前比平时粗大，可以试试吃富含铁（水果、乾果）、钙（奶制品与矿泉水）、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷,那个没有用) 建议你试验下。
采纳率：30%
然后器械房练腿,动作可用史密斯机深蹲,箭步蹲和俯卧腿弯举. 周四:骑单车30分钟以上,1小时以内.然后器械房练肚子,动作可用哑铃交替弯举和V型把下压. 周二:慢跑30分钟以上,1小时以内,右手拿一个哑铃,包你参加超女.哈哈,用最轻的分量练,坚持两个月.然后器械房练肚子,每次做到力竭(就是能做几个就几个),动作可用仰卧起坐(主练上腹)和仰卧抬腿(主练下腹),练腹部是最累的,你一定要给我顶住啊! 周三:慢跑30分钟以上.祝你成功!,地球人都知道. 最后,三分练,七分吃,你一定要拒绝油炸食品,每次十五下帮你定个计划吧: 每周去健身房五次,每次一个半小时.(如果你想两个月就看到效果的话,信心和坚持) 周一:慢跑30分钟以上,右手叉腰.(左右手各做四组). 上面看不懂的动作术语问你那的健身教练就行了,动作同上. 周五:骑单车30分钟以上,1小时以内.然后器械房练腰.左手插腰,1小时以内,每次十五下,1小时以内(20分钟以上才刚开始消耗脂肪,要坚持啊),然后器械房练手臂,垃圾食品(如饮料,批萨等),让右手伸直拿着哑铃紧贴你的右腿尽量往下放,十五次,然后换左手拿哑铃
1个月恐怕不行
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第三方登录：在健身房怎样快速的将肚子上面的肉练掉？_百度知道
在健身房怎样快速的将肚子上面的肉练掉？
肚子看起来有点大，全身感觉都是肥肉，去办了个健身卡，我向请问怎么能快速的将肚子上面的肥肉练掉，用什么器材。
我有更好的答案
　　减腹部赘肉的方法：　　1、原地跳3分钟+仰卧起坐（主要锻炼腹肌）1分钟；　　2、原地跳3分钟+徒手深蹲（主要锻炼腿部肌肉）1分钟；　　3、原地跳3分钟+俯卧撑（主要锻炼胸肌）1分钟；　　4、原地跳3分钟+仰卧举腿（主要锻炼腹肌）1分钟；　　5、原地跳3分钟+徒手箭步蹲（主要锻炼腿部肌肉）1分钟；　　6、原地跳3分钟+平板支撑（主要锻炼腹肌）1分钟；　　7、原地跳3分钟+蹬上反屈伸（主要锻炼手臂肱三头肌）1分钟；　　8、原地跳3分钟+坐姿收腿（主要锻炼腹肌）1分钟；　　9、原地跳3分钟+仰卧屈膝挺髋（主要锻炼下背肌群）1分钟；　　10、原地跳3分钟+仰卧屈膝收腿（主要锻炼腹肌）1分钟；　　注意事项：　　一，原地跳3分钟不仅可以选择跑步，还可以选择跳绳、原地跑步等，运动强度控制在70%左右。怎样来衡量这个70%的运动强度呢？我们可以这么来衡量，跑步的时候身体感觉在累和不累之间即可。　　二，10套训练动作练习者可以根据自己的身体情况，来选择是做10套还是5套练习动作。练习者可以采用循序渐进，逐渐增加练习动作的套数，因为做的练习动作越多，减肚子的效果也就越好。　　三，在做肌肉训练的时候，建议在1分钟的时间内尽可能多做，能做10个，决不偷懒做8个。如果在肌肉训练的时候不能够坚持1分钟，那么也可以根据自己的身体情况适当休息个3到5秒，以保证能够坚持下来。　　四，运用这套方法需要采用每周至少锻炼3次，每次锻炼时间在45分钟左右，坚持6个星期你就会看到明显的效果。　　PS:搜“百度图片搜动作名称”即可找到动作图片。　
健身爱好者
腰部的赘肉在不知不觉中会慢慢消失的^ ^） 1早饭必须吃：一个鸡蛋(每天不超过一个鸡蛋）+少量面食+豆浆或奶.还可吃些菜包，再往后就。，还有会影响长高,骑自行车,必须坚持40分钟以上）以便能在短时间内更快的减肥。 2午饭一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉) 3晚饭少量粮食或玉米粥+一些清淡蔬菜(饭后吃些水果) 减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃. 如果非常胖的话，强烈建议做些能出汗的有氧运动(慢跑，跳绳。切记不要节食（不吃东西）, 节食的3个后果 1会造成营养不良内分泌失调起痘痘或皮肤很差，手臂，大腿。等节食过后会反弹的很厉害. 3节食导致新陈代谢变慢会更胖的,根据个人体质,(并且小肚腩。饮食上减少热量摄入，小腿,臀部。少吃零食消夜。相信很快能减掉，还有减肥是需要一定毅力的！如果减下来又不运动。相信你反弹会很快。除非坚持1年以上楼主你好； 这个属于纯健康减肥方法 能在15天内最少瘦下7、8斤左右, 2营养不良造成心脏方面的疾病比如心跳过快，少食可不是不食 我建议是要你多运动。 毅力和恒心是减肥成功秘诀
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做仰卧起坐和掌上压吧
多做做仰卧起坐
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我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。　　学生党，为了减肥，狠心花了280元办了张月卡在健身房，只是开始办的时候去过两次，后来因为浑身酸疼再也不想去，正好赶上大姨妈，现在更不想去。。。。我真懒。。。。估计越不想去就越不去。。。呵呵。。
楼主发言：4次 发图：0张 | 更多
　　沉了沉了。。就像我花的银子。。呜呜　　
　　我办了季卡，现在到期了，准备办年卡　　
　　额，才办的两年卡。。。下午新鲜出炉的。。。不过话说去健身房要带哪些东西啊？　　
　　确实机智啊，我办了2000块半年，还是逼着自己去了十来次，但完全没有达到减肥目的　　
　　办了年卡，去的次数不超过十次。现在已经过期了
　　办过年卡，去过10来次，觉得亏死了。再也不办了。
　　我也准备办卡，但同事说我去的次数不会超过五次　　
　　哇哇哇哇. . 我是一狠心就办系列的。　　我办了年卡，而且请了私教，全方位的，还有额外的拉伸课 .
　　艾玛，真佩服我自己，　　想来我要不要开个帖子记录自己的每一天健身课程，嘿嘿。
　　为楼主点赞！！我就是那个办了年卡的，总共去了十次不到，五年没去了，哈哈哈哈，还在请假中，真佩服我自己　　
　　第一个星期最难熬
　　熬过去就好了　　健身
　　还是蛮好的　　最起码生活态度是积极的
　　我也是白办了年卡。。。
　　楼上为你点赞的
　　都是在为自己懒　　找借口　　相信我
　　我也机智的办了月卡，去了三次　　
　　除非健身房有帅锅，不然坚持不了三天　　
　　一个月去超过20天的飘过，健身完全靠自觉的　　
　　@小胖宝1989
20:34:00　　额，才办的两年卡。。。下午新鲜出炉的。。。不过话说去健身房要带哪些东西啊？　　—————————————————　　水，毛巾，运动衣运动鞋。。其余的。。。没了吧还有一些手机钱之类的　　
　　擦，我办了一张瑜伽的年卡，只去了一次，特么的现在已经过期了。。。。我都想抽自己
　　某年我长了点心眼，办了个20次的英派斯卡，最后还有十几次没去就过期了，幸好没花几千块办年卡啊
　　380一月，办了好几次，没一个超过十次……关键是现在又想办了！　　
　　2400办了年卡 去了一个月了 还是打算会去的 冬天太容易囤肉了 一周去3次的样子
　　唉！苦恼啊！我现在都不太想去健身房了。。。　　
　　新开的健身馆甲醛严重超标　　
　　拌过年卡去了4次吧就再也没去了
　　哈哈！我曾經辦過年卡，去了五次左右就再沒去過。樓主平衡些沒有？　　
　　2000，一次没去，泪　　
　　办了半年的，第一个月去的勤，第二个月就没去了，现在第三个月…　　
　　我们这里健身房没有月卡，老板真贼，估计就是为了防止来几天就不来的一时兴起的人，所以最低也是年卡，钱赚到手再说，，反正年费付了，爱来不来的感觉　　
　　办了N张年卡，累计健身不足1个月的人在此
　　两年卡，每周坚持5天以上，半年了
　　lz每天到跑步机上走走也好啊，或者跳跳健身操肚皮舞什么的，我也是在家的时候不想去，到了健身房活动起来就好了。
　　@小胖宝-02 20:34:43　　额，才办的两年卡。。。下午新鲜出炉的。。。不过话说去健身房要带哪些东西啊？　　-----------------------------　　水杯，毛巾，妹纸的话带上运动内衣，在家换上也可以，健身房有淋浴间的话也可以带上洗漱用品
　　我办的三年卡，恭喜我吧。还好，很理智的没办9年卡
　　刚办的年卡，目前一直是上瑜伽课，感觉很喜欢。但是悲剧的的是健身完晚回家公婆有意见。。。　　
　　我去年办过一次，还买了衣服~去了两次就懒得去了。。。　　现在过期了
　　能坚持下来的是少数，反正我没办过年卡，知道自己坚持不下来。健身房要是就在我家楼下说不定还有可能能坚持，离得太远去一趟不容易，就没办了。我单位同事有很多人办过，没一个坚持住的，去得最勤的坚持了两个月，并且不是天天去，是一周两三次的频率。
　　要看自己对目标的执着度了
楼主你只是来找安慰的吧
我办了年卡 运动了三个月
我就呵呵了
　　@为什么注销ID
00:02:00　　哇哇哇哇. . 我是一狠心就办系列的。　　我办了年卡，而且请了私教，全方位的，还有额外的拉伸课 .　　艾玛，真佩服我自己，　　想来我要不要开个帖子记录自己的每一天健身课程，嘿嘿。　　-----------------------------　　就要像这样 到时候觉得心疼钱就去了
　　刚刚买了年卡 昨天去了一次瑜伽 感觉还行 会继续去。。。因为时间太多太多太多了　　
　　健身房就喜欢这样的顾客~~~
　　3年卡飘过
　　@为什么注销ID
00:02:00　　哇哇哇哇. . 我是一狠心就办系列的。　　我办了年卡，而且请了私教，全方位的，还有额外的拉伸课 .　　艾玛，真佩服我自己，　　想来我要不要开个帖子记录自己的每一天健身课程，嘿嘿。　　-----------------------------　　要的,必须,我才办了2年卡,完全不知道该如何下手,最主要是没钱请私教阿,ls拜托了
　　我两个同学办了
一个转卖了
一个遇上高富帅了
　　@小胖宝-02 20:34:43　　额，才办的两年卡。。。下午新鲜出炉的。。。不过话说去健身房要带哪些东西啊？　　-----------------------------　　随行杯，发带，有硅胶防滑那种最好，毛巾浴液干净衣服，如果关节不舒服还要带专业的护膝什么的。。。自拍神器也可以有…
　　半年的卡，去了2次，还有2个月就过期了，估计我也不会去了……
　　神烦 我报了两个一样的班 每次都上的很少 大洋啊
　　我两年卡，没时间去了现在　　
　　被健身房的销售忽悠办了五年制的黑卡。。。20000大洋。。。三个月都去不了一次。。。去了也是洗头去的。。。真想抽自己。。。　　
　　我当初为了减肥办了季卡。天天都去，后来还请了私教，然后我就瘦了三十斤。然后卡过期了我就懒得去了。额，那已经是大三的事了，如今我都孩儿他娘了，几乎没有反弹。　　
　　曾经办过一张两年卡，只在办卡当天用过一次的飘过。。。。。哈哈哈
　　很少去！唉
　　我们这现在健身房搞活动
2160元为2个人三年会员卡·
　　办了三年卡，一次都没去，连开卡都没开，已经两年了，那家健身房马上要倒闭了　　
　　去年也差点被忽悠办了健身卡，有个办游泳卡的经验在，再也不会再办任何卡了！！！相信我，办了绝对会后悔的，除非健身房就在你家对面　　
　　健身要离家近，然后有伴，之前和老公都办了年卡，吃完饭休息下，一起走过去，十分钟不到，然后我瑜伽或者健身操，他单车或者跑步器械。然后锻炼一个小时左右一起回家。基本每个礼拜都要去三四次。后来我怀孕生孩子就没空去了，我不去我老公一个人也就懒了。　　
　　我原先办理过年卡，可不到半年，健身房就关了。根本找不到退钱的地方
　　真机智！！！　　1200一年，去过四次！
　　这样的那开健身房好赚吗？　　
　　知道自己懒，所以从不办这种卡　　
　　我办了两年的卡 实际上就去了一个多月 都是心血来潮惹的祸
　　准备办卡，都电话约好了，后来因为懒，没去交钱。。。　　
　　你知道你为什么锻炼一次就觉得全身酸痛吗？因为你全身都是肥肉，锻炼一次都坚持不下来，活该胖一辈子。维护自己的健康，想成瘦身美女靠嘴吗？别逗了，大家都挺忙的。
　　两年卡到期了又续了两年。虽然体重没咋减，但是运动总比整天窝在沙发上吃着垃圾食品看电视强。　　
　　办了年卡，一共去了不到十次，然后健身房又免费给我续期一个月，然并卵，还是懒的去。　　
　　@吃吃饭喝喝茶
10:47:29　　380一月，办了好几次，没一个超过十次……关键是现在又想办了！　　-----------------------------　　过来打脸，你是多浪费啊
　　手里两张不同健身中心年卡的路过，夏天去一个，冬天去另一个，基本保持隔一天去一次的节奏。游泳，坚持了快一年了。
　　年卡。大概三天去一次。每次从家里小跑过去。热身也省了。去了直接玩器械一小时。拉伸十分钟，然后洗个澡回家　　
　　办了一年的卡一共去了不到20次
　　我的五年卡，好像有整一年没去了。。。
　　我办的季卡 洗了不到十次澡
　　两年卡，会坚持
　　当年办了张年卡，只去了一个星期的人默默的飘过
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