膝关节炎是不是冻出来的？如何有效康复缓解疼痛？膝关节炎是不是冻出来的？如何有效康复缓解疼痛？喜生活百家号膝关节炎是我们经常听到的一个名词，然而老百姓说的膝关节炎并不准确，但是在运动损伤来说，就是所谓的骨性关节炎，是膝关节的退行性变化，很多人对膝关节疼痛有误解，认为膝关节疼痛，关节炎等是经常受风着凉导致的，这种说法是不对的；我们要知道关节炎有很多种，要到医院明确诊断，找到致病因素——重点区别风湿性，类风湿性和骨性关节炎。风湿性关节炎：是由于链球菌受到感染所导致的。其受累关节是以四肢大关节即膝、髋、踝、肘、肩，腕为主，急性风湿性关节炎患者出现发病急、高热、关节红肿热痛症状，慢性患者出现关节游走窜痛或兼有低热的症状。类风湿性关节炎：是因为某种原因而造成的慢性全身性炎症性疾病，以慢性、对称性、多滑膜关节炎和关节外病变为主要临床表现，属于自身免疫炎性疾病。该病好发于手、腕、足等小关节，反复发作，呈对称分布。早期有关节红肿热痛和功能障碍，晚期关节可出现不同程度的僵硬畸形，并伴有骨和骨骼肌的萎缩，极易致残。骨性关节炎是退行性变，表现出髌骨软化，骨刺，压痛，肿胀等症状。多发生于肥胖患者，中老年人，特别是女性。常常表现在关节内刺痛，上下楼梯痛，负重疼痛，关节活动度下降。区别了三种关节炎，我们发现没有一种关节炎是由于寒冷着凉等引起的，而对于普通大众和爱运动的人士来说，最常见的是骨性关节炎，也是康复能够解决的一种。首先，我们来了解一下膝关节。膝膝关节是人体最复杂的关节，骨骼，关节，肌肉，韧带，软骨，半月板，脂肪垫，滑膜。。。而关节又分为了髌股关节，胫股关节，上胫腓关节。复杂的膝关节也就决定了膝关节的疼痛和损伤的多样。骨性关节炎中最容易出现问题的部位是软骨，其中髌骨的软骨是身体内最厚实的软骨，这也是其在活动中受到的压力决定的，我们的走路，跑步，跳跃，上下楼梯等膝关节最多要承受6倍甚至更高的体重的压力。而这么大的负荷主要依赖于关节面软骨的润滑和缓冲。关节软骨会随着年龄的增长而逐渐衰落，而人生活中的各种不正确的活动以及符合过大的运动都会或多或少的对软骨产生大于其能承受的压力，久而久之就产生了退行性变，软骨面逐渐毛糙甚至脱落剥离，暴露出骨面产生疼痛，要注意的是，软骨没有任何血液神经供应，如果医院检查出来膝关节软骨磨损较多，就需要遵医嘱进行手术；而轻微的软骨损伤没有太大问题，不需要手术，通过康复训练就能缓解症状。那么对于骨性关节炎引发的疼痛，应该如何康复缓解疼痛呢？我们通过以上的分析可以看出，关节内压力过大是主要的原因，所以康复时要进行肌肉力量的训练，特别是股四头肌的力量训练，尤其加强内侧头的力量，只有当股四头肌力量加强的时候，膝关节内部的压力就会减少。坐位踢腿是常见的股四头肌力量训练，可以用弹力带或者沙袋加阻力，进行15个一组，3组，组间休息1分钟。臀中肌是维持骨盆稳定的一块重要的肌肉，只有稳定的骨盆才能为膝关节的稳定创造基础。贝壳运动，15个，3组，组间休息1分种，两侧都做。除了仰卧和坐位的练习，膝关节最重要的是承重，所以加强整个下肢的力量非常重要，特别是站立位，半蹲位等功能性训练要加强，半蹲的训练可以加强股四头肌，臀大肌，小腿肌肉的协同工作。我们可以采用半蹲夹球站立，这个运动很安全，不仅适合中青年人，老年人也适合。保持这个姿势，静蹲30秒，有能力者1分钟，进行三组。要注意膝关节不能超过脚尖，不要弯腰驼背。进阶的方法是加强股四头肌的力量，可以采用深蹲的模式，要求膝关节不能超过脚尖，膝关节不能内扣（保持膝关节和第二脚趾在一条直线上），保持30秒-1分钟，3组。单脚站立训练对下肢的本体感觉和稳定起了很重要的作用，可以现在平地上单脚站立，然后进阶到软垫上，同时可以选择闭眼增加难度。每侧站立的时间至少30秒，练习3组。弓箭步蹲是非常好的功能性训练，可以加强我们的功能性力量，稳定性和协调性。下蹲时，保持膝关节是90度，不能内扣，不能超过脚尖，一侧15个，3组。除了以上的练习，日常生活中要注意几个问题：戴不戴护膝，或者保暖护膝？2.还能不能进行运动？通过以上的康复训练，坚持练习2个月以上，逐渐增加运动，可以从快走，跑步开始，游泳是一项非常好的运动，对膝关节没有压力；登山要视情况，老年人严重的关节炎最好不要登山，上下楼梯；普通有运动能力的年轻人可以登山，但要注意量和强度。但不能不运动，这样膝关节周围肌肉萎缩就会加重关节炎本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。喜生活百家号最近更新：简介:爆笑生活，爆笑短片！作者最新文章相关文章Tap to View More80后宝爸育儿助手快手号:SF830315Want to watch more? Download Kwai now.120following612PostScan QR Code to Download冬天关节痛，是因为冻出了“关节炎”吗？
冬天关节痛，是因为冻出了“关节炎”吗？
“冬天穿裙子，好看冻出关节炎”，关节问题开始出现年轻化的倾向，中招的多是“要风度不要温度”的贪靓女性。因此不少人认为，寒冷刺激是导致关节炎的“罪魁祸首”。
然而不同关节炎病因各异，但并没有因为寒冷导致的关节炎。关节炎患者误以为寒冷是导致关节炎的罪魁，主要是因为受凉后关节可能会出现疼痛的症状。
骨关节炎是一种自然老化
人们常说的“关节炎”或“风湿”在医学上多为骨关节炎，是发病率最高的骨关节病。有资料显示，在X线普查中，55岁以上有骨关节炎的X线表现者高达80%，65岁以上人群中，骨关节炎临床患病率达68%。
为什么骨关节炎这么普遍？人体的关节也与很多商品一样有“使用寿命”，年龄到了，关节处的软骨会变薄、软化、失去弹性，甚至碎裂、剥脱，软骨下的骨质增生并形成骨赘(即骨刺)，最终导致关节疼痛、关节僵硬和活动受限，这便是骨关节炎。
几乎所有人到40岁时，负重关节都会有一些骨关节炎的病理改变。一些过度使用的情况，比如职业损伤，会让关节提前到达使用寿命，提早出现骨关节炎。
几乎所有脊椎动物都会发生骨关节炎，而只有两种呈倒悬体位的哺乳动物不患此病，即蝙蝠和树獭。这种普遍性提示人们，与其说骨关节炎是一种疾病，不如说其是一种关节对于磨损的自然反应。
关节炎各有原因 多与寒冷无关
目前已知的骨关节炎发病的危险因素包括高龄、肥胖、雌激素缺乏、骨密度异常(骨质疏松与骨硬化)、过度运动、吸烟、维生素D缺乏，以及创伤、关节形态异常、关节周围肌肉无力、反复的应力负荷等机械因素。
由于观察到骨关节炎患者的疼痛和天气变化有关，所以人们把这类表现为骨关节疼痛的疾病都称为风湿病。但现代医学中的风湿病指的是累及关节及周围软组织，包括肌肉、韧带、滑囊、筋膜的疾病，病因多与免疫系统的异常有关，因此又称为风湿免疫病，包括类风湿关节炎、强直性脊柱炎、系统性红斑狼疮的关节炎表现等等。因为上述疾病都是由于免疫系统攻击自身关节组织而导致关节炎症的，所以这类关节炎也被称作自身免疫性关节炎。
为什么会患上这些自身免疫病目前仍无定论，现有研究提示，自身免疫病是由于遗传因素、环境因素和免疫紊乱等各种因素综合作用的结果。其中，环境因素主要指既往的一些微生物感染可能会影响疾病的发病和进展，而与天气寒冷无关。
寒冷只是加剧关节炎疼痛感
关节炎的主要临床表现之一便是关节痛，而疼痛加重往往和天气变化、潮湿受凉有关。为什么会出现这种情况，目前学界还存在争论。
新近的研究证实了骨关节炎患者膝关节疼痛的程度分别和环境温度和气压的变化有关，尽管这种关联强度不是很强。研究者认为这可能与关节周围组织的顺应性、关节液的粘滞性，以及关节周围毛细血管通透性的改变有关。
但也有人不以为然，认为是精神心理因素在其中扮演了重要作用。由于天气变化对人的情绪产生影响，而负面情绪可以降低疼痛阈值，因此使人感受到疼痛。也许正是寒冷时关节炎患者的关节疼痛加重，才使人们误认为寒冷是患上关节炎的原因吧。我的手冻了。而且手上的关节也很疼。我该怎么办？
我的手冻了。而且手上的关节也很疼。我该怎...
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：我的手冻了。而且手上的关节也很疼。我该怎么办？
医院出诊医生
擅长：皮肤病
擅长：小儿内科
共3条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：主治医师
专长：外科疾病肛肠外科普外科等
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问题分析： 手冻了。而且手上的关节也很疼。需要注意保暖，局部应用冻疮膏等意见建议：建议忌辛辣刺激，饮食清淡补充维生素，注意局部保暖，经常揉搓促进循环，局部应用冻疮膏，应用丹参片等
职称：医生会员
专长：普外科，头颈外科
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问题分析： 你好，手上生冻疮跟局部血液循环长期不畅有关系，应该积极治疗。意见建议：如果手部总是很冷，血液循环不畅，容易组织缺氧，导致冻疮。注意保暖，用些愈裂霜。
职称：医生会员
专长：早孕
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问题分析： 冻疮注意事项：
1、忌用火烤，热水烫等加热措施复温。禁用冷水浴，用雪搓，捶打等方法。
2．在温暖的环境中可用少量热酒，促进血液循环及扩张周围血管。但寒冷环境中不宜饮酒，以免增加身体热量丢失。
　　3．在冻伤的急性期，必须避免伤肢运动。急性炎症一旦消散，应尽早活动指（趾）关节，防止关节僵直，有助于肌张力恢复，保护肌腥和韧带的灵活性。
　　4．重伤员应注射破伤风类毒素，预防破伤风发生。
5．预防冻伤，应坚持体育锻炼，增强抗寒能力，常用冷水洗手、洗脸、洗脚。冬季要注意对身体暴露部位的保暖，还可涂些油脂。站岗值勤应适当活动，促进血液循环。用茄子秸或辣椒秸杆煮水，洗容易冻伤的部位，或用生姜涂擦局部皮肤，都有预防冻伤作用。意见建议：建议坚持体育锻炼法：加强适合自身条件的体育锻炼，如练气功、跳舞、跳绳等活动，或利用每天洗手、脸、脚的间隙，轻轻揉擦皮肤，至微热为止，以促进血液循环，消除微循环障碍，达到“流通血脉”的目的。
问你好 我的手冻了，而且手上的关节很疼，该怎么办？？谢...
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
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病情分析： 您好，骨性关节炎没有特效的治疗方法，目前就是服用药物以缓解症状意见建议：建议服用消炎镇痛药物可以缓解症状，这种药物可以服用，效果是不错的，如果治疗效果不明显，可以考虑采用关节镜手术治疗
问手冻了，关节疼怎么办
职称：主治医师
专长：神经外科疾病的治疗。颅脑外伤、脑震荡、脑肿瘤、脑血管病、癫痫、帕金森病、三叉神经痛、面肌痉挛等
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指导意见：冻疮关键是摆脱湿冷环境和温冷作业，保持冻疮局部温暖和干燥，否则易复发。较好的治疗方法有： （1）坚持用40℃水温浸患处。 （2）硫酸新霉素霜剂或呋喃西林霜剂外用，有效率达85～95％。
问手冻了怎么办？冻的痒痒 关节还疼
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：90020
病情分析： 您好，建议首先就要注意休息，清淡温热易消化饮食很重要的，意见建议：建议你注意局部保暖很重要的，积极用冻疮膏外涂局部，祝你健康
问我的手冻了，而且关节很疼我该怎么办？w
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
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病情分析： 你好,你的这种情况可能是风湿病,关节炎的表现.
我建议你平时保持手上皮肤不会干燥,而且冬天保证手掌温度不会太低,戴手套,不让手掌经常裸露在外.意见建议：冻疮未溃破者，用白酒将云南白药药粉调成糊状外敷，并注意保温。冻疮已溃破者，将患处洗净后，直接撒云南白药药粉于创面，用消毒纱布包扎，数日内可愈。
问手冻了 ，骨头关节都变粗？怎么办啊
职称：医生会员
专长：呼吸内科，消化内科
&&已帮助用户：141948
病情分析： 冻疮的确和个人体质有关，末梢循环不好的人更容易患冻疮。因为天气寒冷再加上末梢循环本来就不好，所以微动脉收缩导致局部血供不足，营养不够，而形成组织损伤。意见建议：最好的预防就是注意局部保暖，比如出门要戴手套，也可以拿个暖手宝，涂冻疮膏等等
问我的手冻肿了还特别痒在，主要是手背关节处？我的手冻...
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：179566
病情分析： 适当的衣着、避免寒冷潮湿的环境、保持足部干燥及避免吸烟均是重要的预防措施。意见建议：必要时使用外用止痒药，如糖皮质激素、樟脑软膏等，若发生水疱和破溃者，可外用抗菌药膏
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