虎扑4月15日讯 今天猛龙球员赛尔吉-伊巴卡在社交媒体上发布了自己在家重量训练的片段。

随后队友诺曼-鲍威尔调侃道：“现在终于知道这些杠铃哪儿去了，快给我送几個?”

伊巴卡回复道：“???”

当大家说起NBA球员的时候大家应該都会想到的就是NBA球员力大无穷，肌肉线条优美NBA球衣这个群体的人员的力量可以说是异于常人，同时也拥有世界上最好的身体对于那些健身运动员来说篮球运动员虽然没有他们那样明显的肌肉线条，但是他们全身的力量和核心力量都是难以想象的！

很多NBA球员在进入联盟時身体都像竹竿一样即使能跑能跳，但也不能在联盟中很好的立足很多人遭遇伤病提前结束职业生涯，只有不断训练力量才能在比賽中去杀伤对手，去保护自己的身体那么NBA球员都是如何训练力量的？

詹姆斯是这个星球上最好的球员出色的力量是他的立足之本，在熱火的几年巅峰期和詹姆斯对抗一场比赛身体要酸痛好几天。他的训练方式可谓多种多样他每天都好进行各种机械力量训练，锻炼身體的每个部位他还有很多特殊的训练方式，例如戴着25斤的金链子进行训练扛着卡车轮胎前行。以詹姆斯的力量他完全可以抬动一辆Φ型轿车。

篮球是一项对身体各部位要求非常高的运动传统的力量训练方法并不适用，篮球比赛需要身体的各个部位协调发力尤其是關节的力量非常重要。如果训练方式不得当训练一个部位的力量，不注重综合训练和保养会非常容易受伤。多关节、多组肌肉群共同參与的训练方式是非常具备实战意义的

除了这些训练，还需要进行力量举组合训练在各种姿势情况下进行推举和拉伸训练，这样可以鍛炼整个身体的发力速率提升神经对于肌肉的整体控制能力。另外还有台阶练习、正弓箭步、侧弓箭步等训练有助于提升膑部肌肉和髖关节的发力，这些看似不起眼的部位实际上都是支撑整个身体完成动作的关键。

训练方法、训练强度、训练的规律性和延续性对于力量的增长都很重要随着高科技的发展，又诞生出很多的训练方式但有一点不会改变，只有刻苦和忍耐、不懈的坚持才能够带来成功當然我们普通人在训练的过程中一定要注重方式和强度，毕竟身体天赋和NBA球员不是一个级别的