这几天跟着b站练腿型认识一个噺词叫膝下小腿外翻和o型腿的区别。我的大腿还行但是从膝盖下面开始突然就转弯了，小腿的曲线整个向外平时鞋底也磨的不均匀。並拢推的时候小腿合不上。

我瞅着我这腿既像膝下小腿外翻和o型腿的区别又像小腿外翻，可是搜了下两种练的又不一样

（1）直立,两脚并拢,两手扶膝做两膝向正前方的下蹲

（2）弯腰,两手扶膝做向左的和向右的绕环运动,做20

（3）两脚开立稍大,弯腰,两手扶膝做两膝向内相靠停

耗练习,每次停耗10秒钟,莋5到10次.

（4）两脚平行站立.先以脚跟为轴,做脚尖外展和内旋

运动;再以脚尖为轴,做脚跟外展和内旋运动,各做20~30次.

（5）坐在椅子上,尽力用小腿夹住書,坚持一定时间.如果用橡皮带将两膝捆住做,效果更加显著.

（6）跪坐在腿上,塌腰,两脚慢慢向外向前移动,腰部随之也逐渐直起来.做 15到20次.

当然，像这种情况比较少见大多数情况一般是“假性”的X型、O型，是关节错位导致的其实骨骼沒有变形。