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智瑜伽教您如何解除瑜伽练习中疲劳对于解除胸部的紧张，有两种方法就基本可以免除不应有的疲劳。一是静坐，二练习的限量& & &&练习瑜伽先有一种满度体松的静止准备姿势，这种准备姿势，是很重要的。它的方法，是保持气定神若的站立姿势，使全身的部位，完全适合于力学的支点的定则，没有一处觉得不落位；各处的关节，练瑜伽的好时间，保持天然的稍微的弯曲。然后，通过意识的引导呼吸，自上而下从头部到颈部，再到肩部、胸部、两手、腹部、臀部、大腿、两胫，依次察觉下去，看有否不自然不适意的紧张的部分。有的话，就需要立刻改正过来――姿势不对就改正姿势；察觉意识的紧张，就以意识来化解，瑜伽教练，然后，再察觉呼吸的是否自然而不受阻碍，留意把呼吸顺畅并安定下去；然后，一切化解后，瑜伽初学者，身心一切宽松；整个的身体，顺着自然的地心的吸力，往下自然垂立――完全是无意而自然的垂立姿势。这个时候，耳目自然不可注意于外界的一切。因为一注意外界，胸部就不免有干扰意识地紧张起来一些；而单只是留意全身各部的松静的状态的保持，尤其留意于呼吸的自然，这种对内的留意，可以免去向外流失的专注力。这就是瑜伽要求的“静觉”初起状态。注意：练习时，呼吸粗而有声，这往往因为呼吸与动作之间的不协同造成的急促，又使身体气道形成的紧张，疲劳也因此迅速产生。把练习速度放缓慢，呼吸和动作相互配合好，这样气道变宽，气息自然就顺畅，身体就轻安了。& & &&瑜伽不是一门单纯的肢体伸拉运动，更不是依靠过度练习来的运动，把握好自己的量度练习可有益于身体健康和心理愉快；若因不当的练习和过度的伸拉运动，反而会因瑜伽练习带来不必要的紧张，造成不良反应，那么，这样对身体的健康是无疑是有害的，实在是不可取。 智瑜伽：”如何进行体质分析体质分析 Constitutional Examinatio”一、体质检测Constitutional Examination按照印度传统的阿育吠陀的观点，每个人的物质身体(肉体)都是由“三种能量”(Tri-Doshas三质)维持着体内各种活动和机能的正常进行。“卡帕”(Kapha)构成身体的肌肉和分泌物，是身体里的水。“皮塔”(Pitta)提供给身体温暖和转化物质的能力，是身体里的火。“瓦塔”(Vata)控制着身体的能量和活动，提供给身体各种活动的动力(风或气)。做为大自然的宠儿，每个人复制了自然无限的能量，并且因为它们而得以存在。人体的生理活动和生理机能是自然韵律的一个组成部分。& & &每个人体内的“三种能量”(Tri-Dosha)的比例按照独特的个体而变化。一种“能量”(Dosh)通常会占主导的地位，并且将相应的特征标志在人的外观和性情方面。按照阿育吠陀学说，每个人体内“三种能量”(Tri-Dosha)不同比例的类型被称作“自然本性”(Prakrti译注：自然本性，南滨路瑜伽，自性)，意思是“个体的自然体质”、“个体的体质”。& & &&每个人从一出生，自然就赋予了独特的自然体质，它是身体(生理)和精神(心理)反应的基础，影响着人的情绪、行为、感觉、味觉、才能等各个方面，使得个体的生命进程各具特色，丰富多彩。& & & &为了使我们与自然界保持和谐共荣的关系，真正享受和体验生命奇妙旅程，享受舒适、轻松、没有压力的生活，保持身心处于健康和平衡的状态，了解我们个体的体质是非常必要的。智瑜伽会馆课程丰富，设有哈他瑜伽、高温瑜伽、脊椎瑜伽、阴瑜伽、流瑜伽、阿斯汤加、普拉提、女性理疗、拜日苏醒、爵士舞、肚皮舞等10余种课程可供您选择。快拨打以上电话约课吧！
瑜伽教练_智瑜伽(在线咨询)_南滨路瑜伽由同歌健身有限公司提供。重庆同歌健身有限公司（www.zhiyoga.com）是一家专业从事“重庆瑜伽,重庆瑜伽教练培训,重庆瑜伽馆,重庆智瑜伽”的公司。自成立以来，我们坚持以“诚信为本，稳健经营”的方针，勇于参与市场的良性竞争，使“智瑜伽”品牌拥有良好口碑。我们坚持“服务至上，用户至上”的原则，使智瑜伽在中赢得了众的客户的信任，树立了良好的企业形象。 特别说明：本信息的图片和资料仅供参考，欢迎联系我们索取准确的资料，谢谢！
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