关于跑步出汗 你不得不知道的一些常识_跑步频道_新浪竞技风暴_新浪网
关于跑步出汗 你不得不知道的一些常识
跑者们享受挥汗带来的乐趣。
　　新浪体育讯 　入夏以来，朋友们约跑的次数也越发多了起来，每次在公园相聚，基本还没有跑就已大汗淋漓，都说胖的人出汗多，有些跑友的体型属于精瘦型，但出汗量一点也不少，还常常自我感叹，确实是一个名副其实的“汗”子。
　　跑者们享受挥汗带来的乐趣，有人说：“跑到一定的时间，身体开始排汗，多种毒素随着汗液排出，身体则被轻快感占据，你会觉得自己能永远这么跑下去。”跑完后，身体松暖，心情平静，能够明显体会到跑步给自己带来的改变。
　　但跑步出汗量多少并不是衡量效果的唯一标准，很多时候是因人而异。约跑的几个人进行同样的运动后，有人出汗多，有人出汗少。这是因为，首先，汗液取决于汗腺的分泌，而汗腺的数量，不仅有性别差异，还有个体差异；另外，出汗多少还取决于体液含量。有些人体液较多，运动时出汗就多；反之，运动时出汗就少。体液的多少由体脂的含量决定，因为肌肉组织中含水量比较多，因此喜欢锻炼的人体液相对比就多，这就是有些看着比较瘦的人也容易出汗的原因。而尽管运动时有的人出汗多，但耐受水分丢失的能力却比较差，也就是说，运动时间不长，有些人就会因代谢失调而过早出现疲劳。
　　运动前是否饮水对出汗也有影响，如果运动前大量饮水，会导致体液增多而增加出汗量；再者，还要看个人的身体素质，体质强壮的人，肌肉与运动器官都比较健康，即使进行强度较大的运动，也毫不费力，出的汗自然就少；相反，体质差的人稍稍活动，就会大汗淋漓。
　　三五朋友相聚，跑前做充足拉伸，那么就开跑吧！夏季由于本身出汗就比较多，跑步时候的装备，比如衣服要选择透气速干的，否则大量运动出汗多把衣服弄湿，粘在身上容易影响发挥，一旦停下来很容易着凉。耳机的选择也要注重防汗防潮系数问题，出汗多，如果耳机不服帖，很容易造成耳机受潮损坏，甚至给耳膜带来损伤。许多做运动装备的厂商及研发人员也考虑到这个问题，于是乎市场上便有了很多防汗的产品，但是一些防汗耳机，拥有了防汗的功能，佩戴起来却不透气，闷热，严重音响运动。于是朋友推荐了飞利浦SHQ3300耳挂式运动耳机，耳挂的形式让佩戴很服帖，跑步中不会因为抖动而出现嗡嗡的杂音。最主要的是防潮系数很高，朋友喜欢在微雨的时候跑步，此款运动耳机的材料经过 IPX4/7 级防水标准认证，丝毫不会受到影响。同时还配有三款耳塞，材质柔软舒适，透气性好，无论运动时长多少不会有闷热感。
　　跟随音乐的脚步，5km下来感觉依然轻盈，停下来，刚走几步就开始汗如雨下，在这个夏季的夜晚，一阵小风吹来，顿时感觉无比清爽，白天的疲倦也一扫而空。
　　(新体)
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跑步时流汗怎么处理
我这人比较爱出汗，现在气温不高还好，夏天流汗多老要擦汗影响节奏，怎么处理，特别是头上出汗，我又戴眼镜的，好麻烦的。
跟我的情况一样呀，看跑友们有没有好主意。
毛巾护腕行吗。
度数很深么？跑步尽量不要戴眼镜，就能用手擦汗了。
实在不行就买导汗带吧，个人觉得那个东西更适合戴在头盔里骑车时用。
导汗带、空顶帽。
导汗带，头带都可以的。。
导汗带,没戴过的都说装逼没必要,谁戴谁知道好使
主要是头上流汗麻烦， 我500度以上的眼镜，不能不带。带
运动时尝试带隐形吧，运动完取出来
导汗带能解决不少问题。
同感，。。。。
我也是近视眼 但是跑步一般不戴眼镜 跑步的时候小臂带个护腕擦汗 毕竟好多人都在健身 带个头带实在有点尴尬 不太好意思
我也是近视眼 但是跑步一般不戴眼镜 跑步的时候小臂带个护腕擦汗 毕竟好多人都在健身 带个头带实在有点尴尬 不太好意思
夏天快来了，这个问题不得不面对&&了。
导汗带是一个选择，我在室外跑，没关系的，如果有帽子推荐就更好了，最好是不带顶的帽子。
选择用毛巾护腕，一边跑一边擦吧
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Powered by出汗超多！每次跑步完都面红耳赤汗如雨下！怎么破！
每次跑步都出汗超多的……而且脸特别红，红的没法见人啊！多亏大多数时间是晚上看不太清楚，要不然太难看了……是不是该买一些能降温的装备啊……
这些回帖亮了
为什么看硬了。。。。
是皮肤过敏吧？
可能配速过快了，心率太高所致吧，也有可能ls所说的皮肤过敏
晒黑一点，就看不出红了
心率太高，坚持跑吧。心肺能力足够的话，应该不会出现这种情况。
减慢速度，循序渐进，不要一下跑太快
为什么看硬了。。。。
不出汗你怎么减肥~~~~~~~跑步干嘛~~~~~~~
酸性体质？
是不是一运动汗就哗哗的？
貌似坚持锻炼会有改善
我就酸性体质
运动一会感觉不累 但是汗出的超级多
去检测了一下体脂
属于肌肉超重 就没敢跑步
现在下班天天2小时健身房
已经坚持两个月
出汗量比以前减少了
不知道对你有没有帮助
男的女的？女的怕啥？戴条轻点的围巾吧
夏天天气闷热，心率很容易过高。我在热急了的情况下就干脆脱了上衣半裸着跑，比什么降温装备都管用。
心率太高了，跑maf180就行了，强度太强你如果不是专业训练，没必要，对身体反倒有损伤
如果想上量可以变速跑
绝对是撸的原因！ 不信戒一个月看！
引用8楼 @ 发表的:
酸性体质？
是不是一运动汗就哗哗的？
貌似坚持锻炼会有改善
我就酸性体质
运动一会感觉不累 但是汗出的超级多
去检测了一下体脂
属于肌肉超重 就没敢跑步
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已经坚持两个月
出汗量比以前减少了
不知道对你有没有帮助
擦，这么看我也是酸性体质。酸性体质要注意什么，应该进行哪些运动？谢谢啊。
正常个人体质问题，我也这样，练得越狠脸色越红。
其实在温度太高的房间的时候也这样，吃火锅也脸很红，没什么需要担心的。
引用8楼 @ 发表的:
酸性体质？
是不是一运动汗就哗哗的？
貌似坚持锻炼会有改善
我就酸性体质
运动一会感觉不累 但是汗出的超级多
去检测了一下体脂
属于肌肉超重 就没敢跑步
现在下班天天2小时健身房
已经坚持两个月
出汗量比以前减少了
不知道对你有没有帮助
我也是这样，天气热，运动，或者紧张时汗就哗哗流，真的是流…
引用12楼 @ 发表的:
绝对是撸的原因！ 不信戒一个月看！
是撸太少吧
我也汗多呢，平常也喜欢出汗，被人说是肾虚，想我大好青春，怎么会肾虚
你的水为什么这么多
多喝水吧？？？？？？？？
发自手机虎扑 m.hupu.com
出汗多少应该是天生的吧，有些人再怎么运动都不怎么出汗，有些人吃个饭就满头汗，我也算是比较会出汗的那种人；至于脸红就说不清楚了。
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543人参加团购174.80元&399.00元问：再热的天都不出汗是病吗?如果一个人不论是夏天还是冬天都不出汗是不是有点不正常呀？即使长时间的跑步，...答：无汗：是指汗当出而不出者。大凡正常人春夏阳气疏泄，气血趋向于表，故有汗出；秋冬阳气匿藏，气血趋向于里，故少汗或无汗，此乃自然之势。倘或外邪入侵肌表，腠...
问：出汗是什么原因，这么冷的天，我一跑步就爱出汗也爱感冒，...答：当跑步时度比较高，往往用出汗来进行自我调节，由于出汗较多，加上睡眠不足，食欲减退，缺乏户外锻炼，很容易导致免疫能力的下降而感冒，及时吃点快克...
问：跑步不出汗是怎么了？我基本上没两天跑一次步，每次KM,大约用时分钟左右，我有个月了，以前的...答：病因主要有以下几个方面：()先天汗腺发育或汗腺缺乏，可表现为全身或限无汗。()某些皮肤病，例如严重的鱼鳞病、硬皮病、麻风病、放皮炎、皮肤...
问：跑步时多出汗好吗?还是少出点好答：嗯，出汗是好事！只要补水就好了。其实喝盐水反而细胞会缩水，不用单独吃盐的！
问：跑步不出汗可以减肥吗/。答：你跑久了自然会出汗的，要达到减肥效果就要慢跑超过分钟，因为在分钟内，是在消耗的葡萄糖，分钟后，才是消耗的脂肪。所以要减肥一定要运动时间...
问：一跑步出很多汗该怎么办？体育课上，跑几圈就满脸汗，别人要么出一点汗，要么不出汗，我也是跑不动，但汗...答：这是正常的，不过过多是因为内分泌问题，要看个人的，运动前后不要急忙喝水，(可以适量和写盐开水）
问：跑步时候出汗太多，衣服粘的太特么郁闷了，求实用的解决方。...答：爱运动的人都会比较关注运动装备，像这样的情况，你可以去买件速干衣什么的，宁不是新推出了一款可以排汗的AT DRY么，透气速干，洗完也会比较快，头天晚上...
问：为什么跑步会出那么多汗，又如何减少出汗答：出汗-两种分类人的汗腺最发达，人的出汗可分为两种：（）热出汗（thermal sweating），是由外界度升高而引起的，一般除手掌和足趾以外，全身其他皮肤都...
问：为什么我跑步回不怎么出汗？我一直觉得很奇怪，不知道为什么我跑步会不出汗，我和我班的篮球队的人一起去...答：.回答这类问题不能照网上抄,很多人用搜索的办法再到中,这样不如你自己查了.所谓无汗是指不论一年四季.春夏秋冬.不.全身上下从头到足都不出汗...
问：冬天跑步减肥出汗感冒我已经个月左右了也瘦了多斤了但没达到预期效果还想继续跑但冬天比较...答：也可以在家里跑步，不过没有外面的空气好，可以到外面慢跑呀，慢跑是有氧运动，只要稍微出汗就可以了，不一定要大汗淋淋，很容易感冒的。古皇帝养生，是要有...
问：为何跑步出一身汗可以治一般感冒？我只要稍有感冒不是很严重的话跑步出些汗第二天就好了。这是怎么回事呢？谢谢...答：感冒跑步出些汗后，有时会减轻一些症状，因为人在运动时，交感神经兴奋，体内白细胞和其他抗体所组成的防御系统的机能得以提高，再加上出汗时体内素排出体外较...
问：怎样跑步不出汉？很讨厌出汗。答：出汗是在排，不出汗也达不到跑步的目的，建议你穿专门的运动服装，速面料，出汗也不会觉得难受的。
问：跑步后的出汗问题我cm，kg。因为胖，所以在快走减肥。每天早起在跑步机上.的速度快走...答：出汗可分为不显汗和有效汗。当气较低，即在度以下时，人处于静止状态，通过呼吸、皮肤孔隙扩散，每小时都从体内排出汗液，散发热量，这种汗人感觉不出来...
问：为什么我很少出汗？跑步打球也是出好少的答：出汗与气候、运动、情绪或物无关者多是机体的阴阳失调，营卫不和，腠理开阖不利所致。素问·阴阳别论说：“阳加于阴谓之汗。素问·评热病论说：“阴虚...
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