跑步20分钟后，左边膝盖有酸痛感，不能弯曲，例如上下楼梯特别痛。休息...
跑步20分钟后，左边膝盖有酸痛感，不能弯...
跑步20分钟后，左边膝盖有酸痛感，不能弯曲，例如上下楼梯特别痛。休息一周不跑步的话就恢复，但一跑2跑步20分钟后，左边膝盖有酸痛感，不能弯曲，例如上下楼梯特别痛。休息一周不跑步的话就恢复，但一跑20分钟又疼。这大概是今年四月份开始的，无过往病史，这之前跑一小时都没问题。但去年六月轮滑时摔破膝盖，右边膝盖缝了一针，左边膝盖重度擦破了皮。想问下为什么会这样？
医院出诊医生
擅长：小儿内科
擅长：外科
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因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医师
专长：外科、骨折
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病情分析：你好，考虑为左膝韧带及软组织损伤的病变发生，多因活动不慎，造成了膝部的外伤，软组织及韧带受损，组织充血水肿，正常组织遭到破坏，组织在修复过程中，增生与周围组织粘连，导致了瘢痕形成，影响到正常的功能活动。意见建议：建议生活规律，按时作息，避免剧烈活动，保证睡眠质量，饮食上多吃胶原蛋白含量丰富的食品，如猪脚等，并进行膝关节的拍片等检查，明确诊断后，给以外敷云南白药高，布洛芬缓释胶囊，三七粉等药物对症治疗。
问跑步跑的膝盖疼，改多遛弯可以吗
职称：医师
专长：霉菌性阴道炎,宫颈糜烂,痛经
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指导意见：你好.一般 的考虑是着 凉风寒湿痹证引起的症状.平时注意个人的保暖.不可以着凉.口服独活寄生丸水蜜丸小活络丸大蜜丸调理.配合针灸拔火罐的方法治疗.
问膝盖外侧一跑步就会疼
职称：医师
专长：高血压、冠心病、心肌病等心血管疾病的治疗
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关节疼痛起病，典型表现是轻度或中度发热游走性多关节炎，受累关节多为膝，踝肩，肘，腕等大关节常见由一个关节转移至另一个关节，病变局部呈现红，肿灼热，剧痛。建议，参加体育锻炼，如保健体操、练气功、太极拳、做广播体操、散步等，大有好处。
问左边膝盖会痛左边膝盖会痛，有冰敷过但跑？左边膝盖会...
职称：医生会员
专长：不孕不育 子宫肌瘤 阴道炎
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病情分析： 你好考虑是关节炎造成的，建议你服用芬必得治疗观察看看，意见建议：注意避免劳累受风寒，必要时到医院做进一步检查与治疗
问我之前跑完步左边的小腿就疼，但是过会就会好，因此我...
职称：副主任医师
专长：脑出血,脑积水,脑瘤
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指导意见：小腿肚子疼，酸胀。考虑是过度劳累，受凉引起的肌肉酸 胀，需要慢慢疗养。1，清淡饮食，注意营养。2，注意休息，避免劳累，受凉。
建议配合活血止痛，舒筋类药物，热敷，多按摩
问为什么跑步跑快了后膝盖会酸痛。
职称：医师
专长：内科心脑血管研究
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意见建议：腿酸建议到医院化验一下看看是否存在缺钙,不恰当运动后也会出现腿酸的症状，腰椎，血流不畅也会导致的，最好到正规的医院具体检查来确定原因再对症用药治疗。
问左腿膝盖疼痛有半年的时间了。跑
职称：医师
专长：骨折,椎间盘突出,踝关节扭伤
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问题分析：左侧膝关节疼痛半年，跑步诱发明显，需要结合临床考虑是否骨骺炎，生长痛意见建议：当然如果是x光检查排除骨质异常，11岁儿童而言，需要考虑是否生长痛或骨骺炎，可以适当热敷，揉揉，休息都可以好转，建议你通过医生诊察后才做后期处理
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评价成功！左膝盖弯曲时疼痛该怎么办_教育指南_百度教育攻略
一些人的身体出现了问题，那么患者应该注意及时的治疗来保证身体的健康，避免因为身体的不适的症状从而导致患者出现危险的情况发生从而影响到患者的身体的健康，尤其是一些患者膝盖弯曲疼痛，那么左膝盖弯曲时疼痛该怎么办呢?那么下面我就为大家来介绍一下这问题吧。
多考虑为性关节炎。主要累及大关节。依次为膝。踝。肩。腕及肘等。急性者发病急。关节红肿热痛。有时伴有低热。四肢皮肤 伴有结节或环形红斑。此病属于无菌性炎症,打针吃消炎药是没有办法消除无菌性炎症的。
青少年(包括青年偶尔也会这样)容易出现胫骨结节骨软骨炎，位置在膝盖下方胫骨上端结节处，起因是碰撞损伤加上剧烈运动肌肉韧带频繁牵拉结节造成撕 裂。。。爱运动的青少年很容易出现该现象。
表现有发力疼(起身，跳跃，爬楼梯)，下蹲疼，按压疼，结节硬化凸起等，办法也简单也唯一，就是保持两 三个月到半年不要剧烈运动，一般可以自愈，如果你现在如果凸起都没有，说明才刚出现，一定要注意休息两三个月别运动，不要玩球类运动，特别是足球篮球，不 要蹦蹦跳跳或再碰伤。。如果继续运动可能就得等到青春期结束骨骺愈合才会不疼，甚至成年后运动过度仍会疼，关键是凸起不会消失，可能影响形象和生活方 便。。总之问题挺常见也不大，实在运动也只是会疼而已，不疼得厉害的话也不算很影响生活。。 精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com 顺便，胫前结节是股四头肌肌腱附着点，受力很大而这一点很小，加上小孩骨骺未愈合，所以容易伤
以上就是我为大家介绍的这个问题的看法，如果患者出现了上述的症状，那么患者需要注意及时的采取治疗的方法进行治疗，这样能够很好的保证患者的身体的健康，避免因为上述的问题导致患者失去行动能力，那么最后祝患者能够早日康复。膝盖疼问题 随着时代的发展，人们的问题似乎也越来越多了。很多人都被腿疼膝盖疼这样的问题困扰着，大家不知道这种问题到底怎么解决，也不知道这种问题严不严重。下面来给大家简单介绍一下有关这方面的知识。 现实生活中，很多人都会出现腿疼膝盖疼的症状。但是在出现这些症状的时候，很多人表现的毫不在意。但其实，任何大病都是由小病演变而来的。所以，倘若你也出现了腿疼膝盖疼的症状，一定不要置之不理。膝盖疼的原因 首先来给大家简单介绍一下腿疼膝盖疼的原因。第一，股骨头坏死会导致这样的症状。如果是这样的原因导致腿疼，一定要去医院做详细检查。第二，有些人在冬天的时候不注意腿部的保暖工作，这样也会产生疼痛感。第三，人上了年纪之后，由于很多器官的衰老也会导致这样的症状。治疗膝盖疼的偏方1、、买高度的白酒，还有花椒。把一两花椒用粉碎机粉碎后，泡到半斤的白酒里，泡两天。 先把花椒酒倒在手上使劲揉搓腿，发红发热，不停地拍打.直到把膝盖疼痛的地方都拍打红，热乎乎的感觉.再敷上一个热水袋，用毛巾包住，不要烫到.敷一端时间，感觉里面热乎乎的，很舒服啊!腿也不疼了。连续三天后，就能走动了!
2、根据患病部位的大小、多少，到药店买回中药白芥子。然后取与白芥子等量的花椒，与白芥子共同焙干碾细，再用红壳鸡蛋清调成糊状敷于患处，用草纸包好，并用毛巾包扎好，以免药液流失。包好后5～7小时患部开始发烫，发烫3～5小时后解开，不然患部要出现小疱。重者一般反复包3～4次即愈，轻者一般1～2次即愈。 3、河边易出野芹菜连梗二支搗成泥状，如瓶盖大附于疼痛部位，外用塑料薄膜包之，附药处先痒后痛，易起泡大约一小时去除，如起泡放出黄水，就这样简单一次治愈。
4、生川乌、生草乌各50克，从市场上买回0.5公斤装的50度以上二锅头一瓶，将川乌、草乌敲碎后，放入白酒中，密封浸泡一个月。　一个月后药酒泡好，每天晚上睡觉前，倒出一些药酒，边涂药酒边搓患处皮肤，搓20分钟左右，使患处微微发热再睡觉。
5、煮好的花椒水泡脚(或麻椒水)，再放一点盐。刚煮好的花椒水很烫，最好先把脚架在水盆上熏，等水稍凉后再泡。其它其它治疗方法 在生活中，
与膝盖疼的原因盘点
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1、少做长期蹲跪的动作　　在站起和坐下时，注意先让膝关节轻微反复弯曲几下，有利于保护膝关节。2、侧身爬楼梯　　专家介绍说：“虽然经常爬楼梯、爬山对膝关节有伤害，但侧身爬楼梯可以保护膝关节。3、要补钙　　补钙可以保护膝关节，但应以食补为基础，多吃奶制品、豆制品、蔬菜及海产品，少吃菠菜和葱等影响钙吸收的食物。4、每天散步40分钟　　散步有助膝关节保健。老人每天饭后散散步不仅有助食物的消化和吸收，同时还能保护膝关节，防止膝关节过度磨损。建议老人每天坚持散步40分钟，步幅控制在40~50厘米。5、快慢交替着走　　对于关节不好的中老年朋友来说，快步走不如交替走，也就是快慢结合地走。快步走对膝关节有一定的冲击作用，3分钟快步走，结合10分钟慢步走，对关节有一个缓解和保护作用。6、要注意保暖　　关节受凉、受冻会诱发关节炎症，所以要注意保暖，避免过于潮湿的环境。戴一个保暖型护膝，是中老年朋友保护膝关节的一个简便有效的措施。但不能长期带护膝，否则会产生过度依赖。7、推拿按摩“护膝穴”　　用科学的方法给膝关节进行推拿按摩，也是保养膝盖的好方法。按摩腿部穴位以膝关节外侧的足三里、内侧的血海、后侧的委中为主，每个穴位按1分钟，三个穴位轮流按3遍，以微微酸胀为宜。8、控制体重　　肥胖是膝关节的大敌，要想护好膝关节，就要维持正常体重。日常生活中建议低油、低脂、低热量饮食，多吃水果蔬菜，并控制好主食的摄入量。不能偏食，不能吃过多肉类、油腻或辛辣食物，荤素搭配，食物多样化，戒烟酒、适饮茶。关注更多膝关节相关信息：膝关节炎的饮食
洋葱治疗膝盖疼1做法：材料：洋葱2个，红葡萄酒500毫升，1瓶普通红葡萄酒配三个洋葱。制法：将洋葱洗净，去掉表面茶色外皮，切成八等份约半月形将洋葱洗净，去掉表将洋葱装入玻璃瓶内，加入红葡萄酒，(将剥下来的外皮也一起加入效果更好将玻璃瓶盖好密封，在阴凉地方放置约2至8日。(笔者觉得一星期最好)将玻璃瓶的洋葱片，用滤网过滤后，洋葱、酒分开装入瓶中，放置在冰箱中冷藏饮用方法：一. 每日约一杯(50毫升)，年纪大的人每次20毫升左右；二. 每日饮一至两次；三. 浸过酒的洋葱片一起食用更好；四. 不喝酒的人，可用两倍左右的开水稀释后饮用或每次倒入电锅内煮约4至5分钟，蒸发酒精后饮用。洋葱治疗膝盖疼效果惊人看到这里大家是否觉得很容易呢？究竟又可以治那些病呢？让笔者告诉大家，其功效对膝盖! 疼痛、白内障、老人痴呆的效果相当惊人，日本非常流行。一. 高血压的患者，饮了之后血压正常且安定，也会降低糖尿值，把血糖下降。二. 每晚都要去几次厕所的夜晚频尿症，喝了两天之后，不可思议的完全恢复正常。三. 每天夜里醒来，一直到天亮都不能再入睡的，不食安眠药不能入睡的不眠症，饮用之后也会全消除。四. 经常肚子会胀，非常痛苦的便秘症，喝了之后第二天便恢复正常排便。吃洋葱的好吃补充：讨厌吃洋葱吗？看看下面的文章，即使它再不www.tulaoshi.com可口，为了身体好，也请多多食用。【洋葱比骨质酥松症的药有效】权威期刊“自然”的最新研究报告指出，洋葱是最能够防止骨质流失的一种蔬菜。洋葱预防骨质流失的效果，甚至比骨质酥松症治疗药品还要好。【洋葱可以预防胆固醇过高】据哈佛医学院心脏科教授克多格尔威治博士指出，每天生吃半个洋葱，或喝等量的洋葱汁，平均可增加心脏病人约30%的HDL含量（HDL为高密度脂蛋白胆固醇，一种被认为有助于预防动脉粥状硬化的胆固醇，也是一种的好的胆固醇。）【洋葱可以分解脂肪】克多博士让诊所里的心脏病人每天吃洋葱，结果发现洋葱里所含的化合物也能阻止血小板凝结，并加速血液凝块溶解。所以，当你享用高脂肪食物时，最好能搭配些许洋葱，将有助于抵销高脂肪食物引起的血液凝块；所以说牛排通常搭配洋葱一
老人为什么总是膝盖疼，应该怎么办11什么是骨关节炎？骨关节炎又称骨关节病，老百姓口中的骨质增生其实也是关节炎的表现之一，中老年人尤其是女性比较多见。具体发病原因尚未得到全面阐释，肥胖、重体力活、过度运动、不合适的锻炼、高龄、遗传因素等都是发病的危险因素。全身多关节都可累及，主要是膝关节、髋关节、手指小关节、肩关节、脊柱小关节。在我国，膝关节骨关节炎最常见。2膝盖为什么会疼？在两块骨头的接触面，有一层软骨起缓冲保护关节的作用。人体这台机器经过几十年的运转，关节内的部分软骨磨没了，软骨与骨头不同，软骨一旦磨损后很难再生，而骨头可以再生，哪怕九十几岁的老人摔骨折了，也可以再长上。没有了软骨的保护，走路时骨头磨骨头，骨头最外面的骨膜及周围的滑膜上神经丰富，所以十分疼痛。长此以往膝关节会变形，成 O 形腿或 X 形腿。膝盖「疼」的具体表现有人表现为膝关节持续钝痛，有的还有关节肿胀，有人表现为活动时突然剧痛，出现「打软腿」。关节疼痛一般都是活动多后加重，休息则减轻。关节痛最初为发作性，通常在受凉、过度劳累或轻微扭伤后发作。有的人最初一两年才犯一次，随着病情进展发作越来越频繁，最后变成持续性疼痛。如果关节在某一位置保持长时间静止不动，比如久坐几小时后，开始起身活动时感到关节僵硬，感觉关节像是被冻住了或粘住了，并且伴有疼痛，短时间活动以后这种「粘滞感」才消失。同时大多数人还伴有下蹲困难。长年累月还会出现关节变形，以「Owww.Tulaoshi.com 型腿」最多见。3骨关节炎该如何治疗？1. 早期保守治疗早期的骨关节炎，应采取保守治疗，可有效减轻症状并延缓病情发展。首先，注意保护关节软骨，尽量避免剧烈、过度及负重的活动，如反复蹲起、爬楼梯、走远路、提重物、爬山等，肥胖者要控制好体重。同时，加强关节周围的肌肉力量：比如平躺在床上练习抬腿，伸直腿，勾住脚，将一条腿抬高到 45°至 60°左右（脚离床面 40～50 厘米左右），坚持 10～15 秒后再放下，两腿交替进行，每次做 3～4 个，每天早晚都做几次，以此加强股四头肌力量。如果关节疼痛比较明显，可以口服消炎镇痛药、局部外敷用药，也可行
膝盖疼的原因：膝盖受凉膝盖疼的原因有很多种，比较常见的原因是与受寒有关，膝盖在寒冷情况刺激下，膝盖的局部皮肤会瞬间降低温度，导致血管痉挛性收缩，膝盖组织血液供应减少，血中尿酸成分沉积，从而诱发疼痛。这个时候，我们应该要积极对膝盖的保暖，在比较寒冷潮湿的天气里，可以戴上护膝的用具，如果疼痛的话，可以采用热敷来缓解或者添祛湿止痛膏药治疗。膝盖疼的原因：肥胖所致 我们身体的重量是各个关节节点支撑的，当体重超标时，随之而来的就是各个关节点负担增加，膝盖也是如此。也会导致膝盖周围的血管、神经、肌肉过度承压，引发疼痛。膝盖疼的原因：缺钙所致与肥胖原因导致膝盖疼原因相似，缺钙容易出现骨质疏松，骨质容易变薄变僵，这个时候承受压力的耐受性也相应减弱；如果过度劳累就是使得膝盖得不到缓解，就会出现疼痛。需及时治疗骨质疏松，适当补钙，多吃含钙高食物。膝盖疼的原因：慢性劳损 当我们日常生活中表现为用力过度，劳损过度，长期姿势不对，均可导致膝关节软组织损伤，引发膝盖疼痛。尤其是高强度工作状态下，很容易使得膝盖发生慢性劳损。膝盖疼的原因：外伤所致 膝盖在受到外力冲击时，缓冲带不足以给予缓冲造成伤害时，容易造成膝盖疼。这种情况，往往将原发病情治疗好，疼痛即可消失，注意休息。膝盖疼的原因：缺乏运动人缺乏运动时，膝盖没有一个缓冲阶段，然后突然的运动或者过多劳累，发生膝盖不适应的情况。膝盖疼的原因：运动姿势正确运动姿势不正确也是膝盖疼的一个非常重要的原因。跑步姿势不正确，例如跨大步，跑步过快等，非常容易损伤膝盖软骨，造成膝盖疼痛。膝盖疼的注意事项风湿性关节炎、痛风、骨关节炎、滑膜炎、骨刺等均可有膝盖疼症状，需要做进一步到检查，去医院咨询医生。图老师精心推荐阅读膝盖疼是怎么回事 是什么原因引起的膝盖疼痛膝盖上面疼是怎么回事青少年膝盖疼是怎么回事
膝盖疼如何治疗
1.当前有不少年轻人或者老人膝盖都经常会疼痛，那当膝盖疼痛该如何治疗和缓解呢，下面我给大家分享个人经验和方法。首先在夏天要学会保持膝盖干燥，不要经常弄湿润膝盖，长时间弄湿润膝盖容易得风湿等等，所以要保持膝盖干燥。
2.冬天要让膝盖保暖，不要让膝盖手冷，平时可以再膝盖位置增加棉布，增加保暖，以免得痛风，同时不要用电吹风经常热风吹膝盖或者身体的其他部位，这样是最容易得膝盖疼的。
3.如果膝盖疼痛可以用虎头糕查查缓解疼痛，用虎头糕涂涂是很有效果的，同时平时多做一些其关节运动，多活动，但不要让膝盖碰到其他物体，这样会使膝盖骨头移动位置，也会引起膝盖疼。膝盖疼的治疗方法物理治疗
物理治疗的作用是消炎、消肿、促进血液循环、促进炎症的吸收、改善膝关节功能，运用物理疗法可以温和而去有效地缓节膝关节的疼痛和僵硬感。常规的理疗方法有超短波、微波、离子透入、红光照射、经皮神经电刺激(TENS)等。新近应用于疼痛治疗的冲击波疼痛治疗方法对于膝关节疼痛，特别是陈旧性膝关节软组织损伤具有立竿见影的确切疗效，深受老年朋友的欢迎。提醒老年朋友注意的是膝关节急性发作期，尤其是膝关节红肿发热时不要用热敷的办法消肿止痛，以免过热反加重局部肿胀，外用可选择止痛膏药或穴位敷贴，也可选用扶他林乳剂或红花油、正骨水等。药物疗法
急性发作期应用消炎镇痛药尽管不能中止病情发展，但可缓解疼痛，减轻症状，通常口服非甾体抗炎镇痛药(NSAIDs)，如芬必得、扶他林、西乐葆等，但此类药物易刺激胃肠道引起并发症，对肾功能有损害，所以此类药应饭后服用，并且在医生指导下服用;还可加服维生素B1、维生素C、维生素E、补充钙剂等，急性炎症期还可给予抗生素治疗。中医治疗
中医将本病列入痹证范畴，认为本病是由于正气虚弱，外感寒湿，或跌打损伤致气血瘀阻，痰湿内生，流注于肌肉关节而发病。可在中医医师指导下进行针灸按摩、中药薰洗、中药外敷、中药内服等内外兼治加功能锻炼的方法加以综合治疗。阻滞疗法
组滞疗法就是将含有局麻药、神经营养药，有时可加入少量激素的混合药液注入神经干或神经节等神经组织周围，采用这种
类风湿关节炎有什么诊断标准
　　晚期类风湿病人，因已出现多关节病变及典型畸形，所以诊断多无困难。但本病早期及少数关节受累病例，诊断时常有困难。目前，对于类风湿性关节炎的诊断，各国有不同的标准。1958年美国风湿病学学会提出了经过修改的诊断标准，许多国家都采用这一标准。现介绍如下：　　(1)晨僵。　　(2)至少一个关节活动时疼痛或有压痛。　　(3)至少一个关节肿胀(软组织肥厚或积液而非骨质增生，为医生所看到)。　　(4)至少另一个关节肿胀(为医生所看到，两个关节受累所间隔的时间应不超过3个月)。　　(5)对称性关节肿胀(为医生所看到)，同时侵犯机体两侧的同一个关节(如果侵犯近侧指间关节、掌指关节或趾关节时不需要完全对称)，远侧指间关节的累及不能满足此项标准。　　(6)骨隆起部或关节附近伸侧的皮下结节(为医生所看到)。　　(7)标准的X线片所见(除骨质增生外，必须有受累关节附近的骨质疏松存在)。　　(8)类风湿因子阳性。　　(9)滑膜液中粘蛋白凝固不佳。　　(10)具有下述滑膜病理学改变中的三个或更多：明显的绒毛增生;表层滑膜细胞增生及呈栅栏状;明显的慢性炎细胞(主要为淋巴细胞和浆细胞)浸润及形成淋巴结的趋势;表层或间质内致密的纤维素沉积;灶性坏死。　　(11)皮下结节中的组织学改变应显示中心区细胞坏死灶，围绕着栅栏状增生的巨噬细胞及最外层的慢性炎症细胞浸润。　　典型类风湿性关节炎：其诊断标准需上述项目中的7项。在(1)&(5)项中，关节症状至少必须持续6周。肯定类风湿性关节炎：其诊断需上述项目中的5项。在(1)&(5)项中，关节症状至少必须持续6周。　　可能类风湿性关节炎：其诊断需上述项目中的3项，(1)&(5)项中至少有1项。其关节症状至少必须持续6周。　　可疑类风湿性关节炎：其诊断需下列各项中的2项，而且关节症状的持续时间应不少于3周：　　①晨僵。　　②压痛及活动时痛(为医生所看到)，间歇或持续至少3周。　　③关节肿胀的历史或所见。　　④皮下结节(为医生所看到)。　　⑤血沉增快，C-反应蛋
避免膝关节炎的几种运动
　　膝关节炎是一种严重影响我们的生活的疾病。因此最好的方法就是进行有效的预防。那么我们该如何才能有效的预防这一疾病呢？下面给大家介绍几种能预防膝关节炎的运动供大家参考。　　器械运动　　根据自己的关节情况舒缓进行，运动幅度不要过大。不过分用力进行较重器械的运动，柔韧性训练也要在自身能力可控制的范围内。每次活动时间为30分钟左右，应多种器械交替进行和不出现过度的疲劳感。如果在健身房内，应在医生或教练的指导下进行运动。　　骑车　　骑自行车时大腿肌肉有节律地收缩，能使股四头肌得到很好的锻炼，而膝关节运动范围不是很大，关节受力较小，减少关节面撞击和磨损的机会。自行车的座位不宜太高，以腿不完全蹬直为度，速度不宜很快，每天可进行30～40分钟。　　静力力量练习　　包括下蹲运动（练习大腿部前面的股四头肌和腰背部的肌肉）和臀部运动（练习臀部和大腿部后面的肌肉）。　　步行　　缓步行走是最简单最有效的方法。行走时，腿要缓抬轻放，步速可控制在每分钟60步以内。每日可步行20～30分钟，并长期坚持。　　慢跑　　也可以走跑交替。膝关节损伤症状不严重的老人，可以选择慢跑或走跑交替的方式增强关节韧带弹性。但跑步时最好用前脚掌着地，以减缓膝关节的震动和膝关节损伤。跑步时双臂要自然摆动，用鼻子吸气，用嘴呼气。跑步速度以不感到气短并能边跑边与别人说话为度。跑步结束后不宜马上停下来，而应步行或原地踏步。膝关节炎要如何运动
　　一、高位马步　　　　两膝稍变曲（10~30度），以膝关节不痛为宜。静蹲不动，两手平举，目视前方，开始坚持几分钟，并逐渐增加时间。一般达到每次10分钟左右即可，每天早晚各做1次。　　　　二、仰卧抬腿　　　　仰卧床上，患腿上抬15度左右，初做时可保持1~3分钟，练习一段时间后，空中抬腿时间争取达到10~15分钟。随后也可练习用脚挑一个枕头，增加力量，每天2~3次。　　　　三、直身跪坐　　　　晨起后或晚上临睡前，两膝跪在床上练习跪坐。跪坐时腰杆保持直立、臂部尽量向后坐，尽力能接触到脚
预防关节炎要从哪几方面做起
　　关节炎被称为世界头号致残性疾病，全世界关节炎患者约有4亿人，我国关节炎患者在1亿以上，其中大多数为骨性关节炎。　　预防骨关节炎需从小开始，40岁以上几乎所有的人，凡是承受重量的关节都会发生变化。尽管大多数症状只是到年事增高后才显现出来。除年龄外，引起骨关节炎的危险因素还包括超重、受伤和糖尿病等。　　美国科学家提出警告，喜欢穿高跟鞋的女性，因膝关节压力过重，长期下来，将出现退化性膝关节炎，医生建议爱美女性少穿为妙，不得不穿时，应避免蹲跪或爬楼梯动作。其次，专家建议：首先要控制体重，肥胖不仅诱发其他全身性疾病，同时使身体关节受累，加速关节间软组织的磨损引发骨关节炎。其次要适当参加体育锻炼，强肌健骨，但要避免运动过量引起关节的损伤。此外长时间坐时要注意姿势，办公室一族要经常变换姿势避免某个部位的关节长期处于负重状态。 要注意适度锻炼和合理饮食平时还要注意防止外伤，不要长时间低头和弯腰;防止过度疲劳，避免让关节经受长期压力;改变过量饮酒等生活习惯。　　如果已经患了骨关节炎，要注意以下措施以减缓病情的发展：秋冬季节寒冷潮湿，患者要注意保暖，特别要在关键部位包上护膝或棉布，不要让患处接触凉风;少爬很陡的楼梯，少走上下坡路;平时避免机械性损伤，膝关节受累者应避免跑步和球类等剧烈体育运动;对不良姿势，如扁平足、膝内外翻、驼背和脊柱侧弯等，应尽量纠正。　　此外，还可以摄取天然锯峰齿鲛软骨粉，促进关节软骨再生。实际上，天然锯峰齿鲛软骨粉已经成为西方各发达国家中的补完替代疗法的代表，用于膝关节炎的治疗的临床现场，因为软骨再生才是膝关节炎康复的根本方法，加之其本身没有副作用和药物依赖性，所以80年代之后成为世界医学的一个新潮流。老年人怎么预防关节炎方法
　　很多老人出现了关节炎的情况，那么我们该如何有效预防骨关节炎？大家不妨坚持练习一些训练：　　1.直抬腿练习：仰卧床上，伸直下肢上举，与床板呈30度角（图1），坚持10秒钟，每10&20次为1组，训练至肌肉有酸胀感
中医治疗膝关节炎的民间偏方
　　膝关节作为人体活动的重要部位，由于长期活动会用到膝关节，所以膝关节也是最容易受伤的部位。所以如何治疗膝关节就成了大家关注的热点，这里就同大家一起分享治疗膝关节炎的偏方。　　膝关节炎的治疗偏方，有以下几种：　　1、穿山甲5克，白薇10克，泽兰15克。共三味药。用一斤黄洒煎，用小火。放少许红糖，去渣喝洒，视洒量。一天最少吃二次，要坚持。天热可以放冰箱，吃时热洒。作用，舒筋活血、化瘀散坚作用。　　2、每天用吹风机(吹头发的那种)对着犯关节炎的关节那个地方吹半个小时，温度自己控制，小心不要烫着，如果不严重的话，很快就会有很好效果的。　　3、外敷处方白芥子10克，细辛10克，制川乌10克，皂刺10克，土元10克，血竭5克，樟脑10克，冰片3克。上药共打碎成粉，白酒调如膏状，外敷膝关节痛点，如无痛点则贴内外膝眼穴、血海穴、梁丘穴，外贴伤湿止疼膏。每日一次，每次敷8小时，10次为一疗程。　　4、泥炭疗法。将泥土块在火中烧成黑黄色，研成粉末与水调和，涂抹全身或患处，亦可将粉末倒入浴盆浴洗。膝关节骨质增生治疗偏方哪些好呢?
　　膝关节骨质增生偏方需因人而异，根据患者病情，对症治疗，效果会更好。以下仅供大家参考：　　1、组成：穿山甲，白芥子，混合，研成末，取鲜生姜，捣泥。用法：将以上*末与之搅匀，敷于膝关节疼痛处，用纱布固定，并用暖水袋热敷，每天2次，连用7天，21天为1个疗程。功效：方中穿山甲有通络散风之效;白芥子性善主散，通经络，外敷有刺激作用，可使局部皮肤发红充血;鲜生姜含辛辣成分(主要为辛辣素)和芳香成分(主要为姜油)，能促进周围血液循环。　　2、白芍，木瓜、甘草，鸡血藤、威灵仙。颈椎加葛根;胸椎加狗脊;腰椎加杜仲、怀牛膝(亦适用于膝关节以下骨关节病)。用法：水煎服，日1剂。　　膝关节骨质增生治疗，偏方是不能抑制病情发展的，更不能根治疾病，关键还是要早日到专科医院诊断治疗。我院微创疗法--针刀松解术，将传统中医针灸的&针&和现代外科手术中的
6大因素引发关节炎
　　1.年龄因素：膝关节在人体中负重大，随年龄增大膝关节囊萎缩、变性和纤维化，关节变得僵硬而不灵活，滑液分泌异常，引起软骨细胞营养不足，软骨内水分的含量下降，软骨的主要成分黏多糖也减少，关节软骨缺乏弹性，则容易受到磨损而破碎。为了适应膝关节承受力的需要，关节软骨边缘有骨质增生，即老年人的骨性关节炎的发生。　　2.内分泌因素：内分泌疾病患者，膝关节长期受到轻微的不容易注意的外伤，过度的不适当运动等，皆是造成膝关节载荷、传导的紊乱，引起膝关节软骨退行性变，继发膝关节骨性关节炎。　　3.肥胖因素：本病与体重超负荷相关，更年期妇女体重增加可促使骨性关节炎的发生。　　4.创伤：膝关节内骨折、脱位、半月板或韧带损伤皆可造成膝关节的不稳定，是继发性膝关节骨性关节炎的原因。　　5.炎症：膝关节化脓性关节炎及结核、类风湿性关节炎等，即使炎症消退，关节软骨面也受到不同程度的损害，如关节仍保持相当的活动度，多继发骨性关节炎。　　6.关节异常：膝关节内翻与外翻畸形、大骨节病、多发性骨骺发育不良等皆能继发本病。引起关节炎主要的病因
　　关节炎疾病的发生在生活中是很常见的，其实，关节炎对于各个关节部位的伤害是巨大的。究竟什么是主要的诱发关节炎的病因呢？下面，我们就一起从下面的文章中来了解下吧。　　1、
关节炎的病因与环境尤其是感染的关系不可忽视。链球菌感染后关节炎、反应性关节炎、感染性关节炎均与感染有直接关系，是常见的关节炎的病因。关节炎的病原菌感染亦可能为类风湿关节炎、系统性红斑狼疮等自身免疫性疾病的诱发因素之一。链球菌是常见的关节炎的病因之一。　　2、
其他与关节炎的病因可能有关的微生物还包括EB病毒、巨细胞病毒（CMV）、细小病毒B19、痢疾杆菌、克雷白杆菌、结核杆菌及某些支原体、衣原体等。潮湿的环境有助于某些病原菌生长，与关节炎的病因有一定关系。因此，平时应注意卫生，保持居室通风和空气良好，防潮、保暖，避免关节炎的病原菌尤其是链球菌传播，加强体格锻炼，提高抗病能力，防范于未然。　
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