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(C) dianping.com, All Rights Reserved. 本站发布的所有内容，未经许可，不得转载，详见 。健美是个长期的过程，切记不可急于求成！好的身材，才能拥有更好的健康！在健美练习中，不仅初学者，就连一些相当有经验的专业健美运动员也会时常遇到这样那样的问题。以下是我们收集的一些健美爱好者在练习中遇到的52个常见问题，并由专家进行解答。希望这些建议能对您有所帮助或启发。1.许多人感觉背部肌肉的练习不理想。解决方法是：进行牵拉练习与划船练习时尽量使双肩向前耸，在练习背中部时始终保持一定弧度的弯曲，即使在做躯体伸展动作时也应保持弯曲。2.很多人都不知道，引体向上是最有效的背部肌肉练习方法之一。负重引体向上更是得到轮廓分明的背部肌肉的法宝。在做引体向上练习时，抓杠双手之间的距离是不固定的，应该安排在几个不同的间距各做一组练习。身体吊在杠上时应尽量伸展，向上引体时则尽量弓背;如果下巴不能过杠也不用担心，尽量靠近至杠5—7厘米即可。注意，引体向上时身体应尽量少摆动或扭动。3.虽然有很多用于练习背部和两肋的新器械被发明出来，但是那些顶尖的健美选手们好象还是最喜欢用划船器做练习。注意，要把动作做得准确到位，主要要领是握柄向心运动时应拉至肚脐上方数厘米才行。4.胸部肌肉练习效果不理想。请试试在卧推杠铃或卧推哑铃练习时将斜板的一头垫高一些，使人躺在上面有一定的倾角(约20-25度)，再用和以前同样重量的杠铃或哑铃进行练习。由于从另外一个角度给予肌肉一个新的刺激，你很快就会看到新的效果。5.做肱三头肌的下压练习时，双手握距应与肩同宽，而不应过窄。因为对大部分人来说，这样能够提高双手握杆的稳定性，进而提高练习的重量，增加练习的强度，使肌肉长得更快。6，在做下压/推动作时手腕疼痛怎么办?大多是因为拇指在做下压/推的动作时没用上力而使力量全部通过手腕传递到前臂造成的。如果出现这种情况，只要将抓握杠的手顺时针(或逆时针)转动一下，使手背和前臂成一直线就可以了。这样力量就会通过掌骨直接传递到前臂，而不会使腕部肌腱过伸造成疼痛了。7.多练习颈部的肌肉。发达的颈部肌肉最容易使人联想到健康的体魄。颈部肌肉是为数不多的对锻炼特别敏感的肌肉，只要每周练习2次、每次练习3组，很快就会看到令人满意的效果。8.发达肩部的锻炼绝不能忽视三角肌后侧的练习。不管你的训练时间安排得多么紧，你都应该抽空练习两组俯身杠铃划船或俯身哑铃侧举，你将会发现这点时间花得非常值得。
本文「8大健美知识，你又知道多少？值得推荐」转载自网络，作者懒人健身房的观点不代表本网站立场，如需处理请联系客服QQ邮箱
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一到夏天，我们就天天撸着串儿，开着party，然后把健身抛在脑后了。合肥有哪些健身馆？作为一个对自己有着严格要求的人，小编接下来给大家推荐合肥不错的健身房，让你的夏天可以大汗淋漓。
合肥健身房大盘点
金仕堡健身房合肥分店：
健身房名称
金仕堡健身会所(世纪金源店)
包河区世纪金源购物中心b座3层11号
金仕堡健身(东城宝业店)
瑶海区东二环路宝业东城广场5楼
金仕堡健身会所(政务区店)
习友路新八中对面，习友路与徽毫路交口
金仕堡健身(淮河路会所)
淮河路步行街100号新世纪服装超市4楼
金仕堡健身会所(蓝海大厦店)
高河东路与潜山路交叉口西南角绿地蓝海国际大厦B座4层
金仕堡健身万振会所
包河区马鞍山路(望江路口南侧)
大溪地金仕堡健身游泳瑜伽羽毛球
大溪地金仕堡健身游泳瑜伽羽毛球
金仕堡IFC旗舰会所
安徽省合肥市蜀山区梅山路61号(安徽国际金融中心6-7楼)
金仕堡健身会所
安徽省合肥市蜀山区长江西路248号旺城大厦6F(国购广场对面)
金仕堡健身会所(东城宝业店)
瑶海区长江东路与东二环交叉口宝业东城广场C区5楼
金仕堡健身会所(帝景会所)
临泉路与阜阳北路交叉口,生活家广场4楼(喜得儿医院旁边)
金仕堡健身设计院店
包河区望江东路44号省立儿童医院对面金水坊产业园内第三栋(徽州大道)
金仕堡健身
四里河路汇银广场3楼
金仕堡健身(天玺会所)
庐阳区北一环香格里拉酒店旁(北一环与界首路交汇处)
金仕堡健身会所(万象城会所)
政务区习友路和潜山路交叉口华润万象城
金仕堡健身会所(光华店)
高新区长江西路与天通路交口(光华学校北)
金仕堡健身会所(皇室会所)
庐阳区蒙城北路与义井路交叉口向西150米华安家园北门
金仕堡健身
合肥市肥东县公园路与塘杨路交叉口星光国际广场F5
金仕堡健身
蜀山区井岗镇天通路139号
舒美堡健身会所合肥分店：
健身房名称
舒美堡健身会所(阿奎利亚店)
阜阳路与金珠路交口西300米，华联超市西侧
舒美堡健身俱乐部
包河区长江中路136号青云服饰广场5楼(近宿州路)
舒美堡健身俱乐部(大东门会所)
黄山路与潜山路交汇处新华学府星座4层
舒美堡(阿奎利亚店)
金珠路小菜园酒楼北侧(华联超市西侧，吴山贡鹅酒店旁)
防空洞健身房合肥分店：
健身房名称
防空洞健身馆(瑶海店)
铜陵路与大通路交口万和新城4号楼516室
防空洞钢管舞健身馆(白水坝店)
庐阳区濉溪路与蒙城路交口乐购新天地公寓楼1104室
防空洞健身馆(滨湖店)
徽州大道滨湖世纪城临滨苑C座3506室
防空洞钢管舞健身馆(政务区店)
政务区东流路与怀宁路交口天鹅湖万达7号楼1209室
防空洞钢管舞健身馆(高新区店)
高新区香樟大道蜀山名筑别墅G2-5栋
防空洞健身
黄山路与肥西路交口兴科大厦1607室
防空洞健身馆(经开店)
经开区港澳广场B座苏宁电器楼上13楼1316室
防空洞舞蹈健身中心(政务区万达店)
南二环路3818号天鹅湖万达广场天鹅湖万达广场7号楼12层
防空洞钢管舞健身馆(马鞍山路店)
包河区马鞍山路与九华山路交口金地国际城4号公寓楼2302室
百领游泳健身馆
蜀山区习友路恒大华府综合楼
四达健身会馆
蜀山区青阳路合肥市全民健身中心内(淠河路口)
原动力健身会所
蜀山区潜山路与望江西路交口大唐国际购物广场b1层
MOD健身中心
潜山路217号盛世名城大门口(近黄山路)
峰轩健身游泳会所
五里墩立交西南角105医院对面万科金御华府售楼部
健之行健身梦工厂
长江西路三里庵国购广场负一楼
美力风游泳健身会所
蜀山区高新区科学大道与银杏路交口华地紫园
井岗路与甘泉路交口CBC拓基广场B座三楼
潜山路与史河路交口百花齐放商业广场负一楼
帝豪斯健身(天鹅湖万达店)
蜀山区南二环路3818号合肥天鹅湖万达广场F6层
战无止境镭战运动俱乐部
蜀山区玉兰大道与丰乐河路交口向西200米
悦力游泳健身会所
蜀山区清潭路与石门路交口北边悦力健身运动中心
PC Gym健身俱乐部
望江西路218号港汇广场B区CH幢207室
百花园度假村钛渡健身俱乐部
蜀山区长江西路与西二环交口向西约100米三河四子百花园度假村内
番茄运动(之心城店)
蜀山区之心城环球中心写字楼A座1908室
大颂华健身会馆
蜀山区望江西路205号万科金色名郡小区东门
球元素台球健身会所
清溪路与西一环交口大润发超市4楼
美力风游泳健身会所
蜀山区政务区天鹅湖路旭辉中央宫园
百姓缘健身房
蜀山区金寨路227号百姓缘大药房3楼(近百脑汇)
安徽圣莲瑜&舞(蜀山分馆)
蜀山区长江西路旺城大厦7楼707室(国购广场对面)
蜀山区天鹅湖路与荷叶地路交叉口(红星美凯龙南侧中央宫园售楼中心一楼)
之蜜健身服务
蜀山区蜀峰路558号时尚生活城B1层蜜健身
香港百领健身游泳中心
蜀山区习友路恒大华府大门综合楼
韦度融侨游泳健身会所
蜀山区金牛路与高刘路交叉口(永辉超市)
北纬二十五度健身
井岗路拓基广场3层
爱加健身工作室
长丰路于清溪路交口水岸云锦公寓B单元408室
万科金色名郡健身会所
望江西路205号万科金色名郡会馆
飞扬健身会所
天柱路22号梦园商城B座
5%国际健身会所(恒大店)
蜀山区集贤路与习友路交叉口恒大华府东门
乐莫韩健身馆
潜山北路与淠河路交口帝豪大厦9楼
爱加健身私教工作室
蜀山区长丰路与清溪路交口水岸云锦公寓B座408室
菲比特游泳健身会所
潜山北路499号百花齐放商业广场负1楼
韦度健身汇
金牛路和高刘路交汇处
交口向北200米路东(老乡鸡肥西路餐厅楼上102)
金寨路鸿基广场2层
健身房名称
银座健身俱乐部
庐阳区亳州路与北一环路交叉口祥源广场A座4～5楼
创美健身俱乐部
阜阳路与凤台路交叉口向东300米(板桥下)
五号加油站运动会所
庐阳区益民街28号文采大厦4楼
北纬25&主题健身
庐阳区蒙城北路与固镇路交口向西100米
sevenfit精英私教中心
阜阳北路与凤台路交口西100米上城国际&新界3栋2903室
庐阳区神马健身运动中心
阜阳北路与连水路交口往东20米
蓝波健身馆
合瓦路与临泉路交口向南100米
派斯特健身
金寨路430号,三孝口五星电器旁玉屏楼二楼
Kfit私人健身部落(万科森林店)
四里河路万科森林公园花园洋房曦园7号楼202室
格林菲特健身(财富广场店)
濉溪路278号财富广场C座置地国际广场2层204/205
奥燕体育健身(太阳城店)
宿州路60号太阳城2楼293号
傲体健身会所
北一环与颖上路交口北100米城建大厦二至三楼
7天健身(上城国际新界店)
阜阳路与凤台路上城国际新界3#2903
合肥市陈式太极拳馆
阜南路40号市体育馆3层
兰瑜伽(金鹰店)
宿州路与红星路交口金鹰欣都大厦1711室(商之都旁)
e家健身工作室
北一环与界首路交口向北200米栢景雅筑3栋101室
MOD城市运动馆(明发店)
四里河路88号明发商业广场B五区明发国际大酒店负一楼
FUN私人健身工作室(庐阳店)
庐阳区宿州路省立医院正对面富世广场A座1720(庐江路省立医院)
7天健身(柏景雅筑店)
北一环与界首路交口向北500米柏景雅筑1栋1103室
弘泰武道健身馆健身馆(上城馆店)
阜阳北路与凤台路交口向西200米巨人教育培训中心
唯美健身会所
四里河与北二环路交叉口东北200米明发商业广场C3区1楼
健身房名称
张三丰游泳健身中心
祁门路与金寨路交口向东600米(天下锦城售楼部旁)
宁国南路与合巢路交口益力檀宫3楼
格林菲特健身会所(桐城路店)
芜湖路城市华庭六楼(芜湖路与桐城路交口)
英派斯健身
宁国路与靶场路交口星光天地一楼
中力健身(望江东路店)
望江东路三艺网络会所东南侧
爱家健身私家会所
望湖城望湖中路福桂苑商业街219/319号
康体健身会所(滨湖店)
四川路与烟墩路交口欣园商业街三层(采蝶轩楼上)
威斯达健身私教中心
包河区南一环与淝河路交口康源酒店6楼威斯达健身私教中心
健之行游泳健身会所
马鞍山南路与望江东路交叉口海顿小区中心位置
汇祥健身会所
包河区繁华大道与宁夏路交叉口融城大厦3楼(政府东侧)
蜜健身俱乐部游泳健身
包河区当涂之路和昌都汇华府
瑞驰健身集合
包河区南北一号高架交通银行旁
辉皇搏击俱乐部
包河区宣城路与芜湖路交口向南80米路东体育器材健身商场2楼
合肥市包河区春暖花开健身俱乐部
徽州大道高速滨湖时代广场C7-11楼
武岳武道健身馆(卫岗馆)
包河区徽州大道与望江东路交口英华大厦402室
尤飒健身俱乐部
包河区马鞍山路130号万达广场中心名宅3栋2单元405室
金吉鸟健身会所合肥旗舰店
芜湖路35号
安徽勇者梦国际搏击俱乐部
徽州大道1186号
慧博健身中心
芜湖路省图书馆主楼
净思园瑜伽舍(银河店)
包河区徽州大道与南一环交叉口金万通大厦1903
丽音健身中心
宿松路南园新村综合楼2楼
魅力人生台球健身俱乐部
合肥市包河区
西瓜健身工作室
包河区滨湖新区临滨苑写字楼C座1013室
蜀山会露天健身水吧
包河区望江路与宿松路交口向东50米
Y伽健身美容会所
包河区寿春路156号古井百花大厦B座29层
沸点健身俱乐部
望江中路南七商业大厦东侧金江商厦2楼
合肥之蜜健身
当涂支路388号和昌都汇华府
悠悦瑜伽会馆(百脑汇店)
金寨路162号安徽国际商务中心1806号
极速游泳健身台球会所
包河区金寨路和望江路交口招商银行向东50米巷内
万达中心名宅3号楼1单元301
铜陵北路家天下生活广场翡翠1街B1
北纬25&综合健身运动馆
裕溪路隆岗不夜城(隆岗小学向西50米)
华勇士健身信地店
临泉路信地城市广场步行街内4栋3层
大自然健身俱乐部
北纬25度健身(四店)
瑶海区文忠路与大泽路交叉口西南角
季舞飞扬女子健身舞蹈工作室
合肥市瑶海区乐活购物中心2层
梵兮瑜伽健身会所
瑶海区南陵路48号
红鸟健身俱乐部
当涂路与和平路交口向西50米(曙光影院对面二楼)
马尔斯健身
临泉路万达广场5楼
经济开发区
健身房名称
经济开发区芙蓉路1388号港澳广场
MY时尚健身大学城店
经开区翡翠路大学城商业中心C区2楼
型动健身会所(锦绣店)
合肥市经开区蓬莱路亚联活动中心6F
星座健身俱乐部
繁华大道与翡翠路交口东南角12629号经典广场A座西区5层
型动健身会所(安大店)
经开区九龙路商业街华辰宾馆4楼
都曼健身俱乐部
经开区明珠广场繁华大道与莲花路交叉口百乐门广场9号楼4楼(明珠国际大酒店对面)
长青健身(云际路)
合肥市经开区云际路与始信路交口
千人健身俱乐部
翡翠路与丹霞路交口向西200米
康仕缘健身会所
经开区明珠广场繁华大道与莲花路交叉口百乐门广场9号楼4楼
智伽奥体健身俱乐部
合肥奥体中心体育馆西一层(习友路与潜山路交叉口)
AP体能训练工作室
政务区怀宁路与龙图路交叉口置地广场D座407室
鑫港俱乐部
龙泉路与荷叶地路交叉口以北三百米
健身房名称
合肥市肥西县
引领健身会所
肥西上派镇水晶街A6栋3楼
时尚引领游泳健身会馆(二店)
上派镇上派镇名邦广场一楼(近家乐福)
黑洞撞球俱乐部
徽州大道与紫云路交口世纪金源购物中心C区3层
健身房名称
思达游泳健身俱乐部
肥东县其他肥东新区荷花路与桂王路交口
健身房名称
ATP健身私教工作室
滨湖新区滨湖新区区高速时代广场C6栋20层2005(联家超市)
滨湖区中山路商铺C2-108与广西路交叉口
长青健身中心(滨湖店)
临滨苑a座8楼
健身房名称
铜陵北路与颍河路交口家天下一期3栋101室
武赛健身俱乐部
合肥市磨店职教大学城梦溪小镇44号口4楼
沃迪健身会所(瑞金店)
新站区磨店文忠路东瑞金瑞大厦2楼
万家运动平台简介：
万家热线作为安徽综合性门户网站，近几年已陆续举办环巢湖毅行、低碳骑行、北雁湖爱心行、广场舞大赛等多项大型活动，在积累了不错的用户基础下，2016年6月，应运而生。目前，作为安徽首家综合运动服务平台，致力于打造基于安徽本地体育运动爱好者、组织机构、场馆及赛事运营方多位一体的综合性体育生态圈。咨询热线：9。
编辑：周婷婷
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发送验证码&健身房里最值得佩服的五种人
健身房里最值得佩服的五种人
日09时47分来源：
每个健身房里都有着各式各样的人，男人女人、老人年轻人、减重的人、增肌的人.... 就好像一个小型社会的缩影。 所有愿意在健身房付出汗水让自己变的更好的人，都是很值得我们佩服！ 但是这五种人，却是我们必须特别尊敬的！
1）年长的训练者
所谓活到老，学到老，在健身界就是活到老，练到老，这应该是许多热爱健身的健人们所追求的终极目标吧！ 所以，这些年长的健身者，不屈服年龄，仍然固定锻炼自己，这是值得我们尊敬，并且学习的对象！
2）身材健壮的训练者
一个拥有满身结实肌肉和完美线条的人，光是他在健身房付出的努力和时间就值得我们投以佩服的眼光！ 而且这类型的人通常不会介意别人对他进行有关健身知识的询问，愿意将自己的经验传授给别人，光是这点就很值得人佩服！
3）坚持做力量的女性
女性要接受力量训练要比男性面对更多的困难，甚至还会有一些来自刻板印象的调笑嘲弄，这些都是些男性健人们几乎不会碰到的困难。 那些能克服先天上、外在的难关，然后坚持锻炼，并且已经颇有成果的这些女性健身者们，值得我们尊敬！
4）肥胖的健身者
肉肉的健人们也是值得我们佩服的，胖胖的身材，通常会是同事朋友间嘲笑的对象， 而且进入健身房中，更是要面对比自己好千倍万倍身型的人，能克服这心理的勇气，并且愿意改变自己，想要追求更好的自己。 这些朋友，也是值得我们帮助！
5）受伤，有残疾的健身者
这类型的健身者们，就不必多解释了吧！比起我们好手好脚，有时还会偷懒。 身体上有些缺陷，但他们不畏困难，持续锻炼自己。 这种人你怎么能不尊敬他们！}